9个地方能找到缓解焦虑当你需要它

缓解焦虑是触手可及,每当你需要它。当你生活在忧虑、恐惧、恐慌恐惧,赛车的想法动荡的感情,它似乎并不像减轻焦虑症状在望。那是因为它云的看法,让自己看起来真正的和真正的,掩盖了事情可能降低其强度。不过,一旦你知道你要去的方向,你会发现焦虑救济的机会几乎是无处不在。让你开始减少焦虑,这里有九个地方你可以找到缓解焦虑。

9个地方能找到焦虑缓解任何时候你需要它

1. 你的卧室是一个地方产生深层次的吗平静和安详。在早晨醒来或睡前,多个缓慢地深呼吸。重复一个咒语,比如“我吸入冷静,我呼出的快乐。”This is a meditation that will calm your mind to start your day or your night off well.
2. 在你的房子有一点空间伸展。做简单的、非结构化或从学科像瑜伽姿势。伸展运动可以缓解肌肉紧张,降低焦虑。
3. 你的厨房,宽敞的,包含健康食品,打败焦虑。定期吃的食物帮助焦虑和回避那些增加焦虑立即有一个积极的影响和长期的。
4. 你的车提供了机会来磨练内心平静和耐心。关掉音乐或玩一些低调的和愉快的(但不是安慰,哄你睡觉)。当你开车,练习深呼吸重复一个肯定(如“我耐心,没有需要控制交通”),享受和平的经验。
5. 的人行道上,人行道上,提供了一个很好的机会来减少焦虑。快速散步可以工作压力和改善大脑的血流量。你可以把它变成一个正念走过你的注意力集中在你所看到的,听到的,气味,和感觉。这减少了担忧和其他焦虑的想法。
6. 在工作中您可以创建机会一两个级别,降低你的焦虑。这似乎违反直觉因为工作经常与压力有关。你在任何地方工作,无论你在做什么,你可以实践中接受和放手。接受不能改变现在让你放手,对它斗争。你可以专注于你在做什么在当下,而不是经历焦虑偷走你的思想和情感。
7. 你的钱包,背包,钱包、口袋等。包含小对象,您可以使用安慰的对象。保存对象,专注于其重量和质感。把它在你的手。让你注意休息的对象而不是焦虑。
8. 你的桌子、柜台或其他位置的纸和笔提供快速缓解焦虑。涂鸦,涂鸦在挫折、画画或写积极鼓励注意自己。
9. 的地方你的电脑、平板电脑或手机门户的土地更少的焦虑。上网,看短视频,让你笑,听一个有趣的有声读物,读轻松的电子书的一部分。此外,找到可爱的图片。欢笑和愉快的图像减少压力和焦虑。

这些位置可能激发你自己的想法。无论你在哪里,你可以做一些缓解焦虑。