克服社交焦虑:找一个导师，做一个导师

克服社交焦虑可能感觉不可能。与社会焦虑，人往往想形式的友谊与他人互动。焦虑然而，它把人们困在里面，让他们陷入困境。不过，你不必保持孤立，被困在焦虑的牢笼中。克服社交焦虑有很多方法，包括找一位导师，或者成为需要帮助的人的导师。

导师是与某人联系并在某项技能上帮助他们的人。然而，导师不同于导师或指导员，因为他们形成了更深的、更私人的联系，并提供技能之外的支持和启发。与导师联系，与需要导师的人联系，对克服你的社交焦虑大有帮助。

为什么辅导可以帮助你克服社交焦虑

有一个导师是非常有价值的。一位导师可以:

• 倾听你的担忧
• 分享他/她自己奋斗和胜利的故事
• 提供反馈，帮助你做更多有用的事，少做没用的事
• 做一个可以随意相处的人
• 帮助你看到自己的长处和优点树立信心
• 做一个安全地练习技能和与他人互动的人

导师不是一个辅导员或者一个支持的人。把良师益友想成是一个喜欢真实的你，也喜欢与你共度时光的明智的朋友。在建立这种有益的联系时，你也会反过来成为他的朋友。当你提供自己的想法和支持时，你建立了一个有意义的联系，帮助你克服社交焦虑，并可以持续很长时间到未来。

成为需要帮助的人的导师是缓解社交焦虑的另一种好方法。当你与需要帮助和支持的人联系时，你就有机会超越你的社交焦虑。焦虑倾向于让我们专注于自己、担忧和不安全感，但当你指导别人时，你会从自己的头脑中抽离出来，这样你就可以专注于需要你的人。

无论你是给予者还是接受者，当你参与指导时，你会建立自信、人际交往能力和人际关系。你开始自然而然地克服社交焦虑。

如何寻找导师，成为导师，克服社交焦虑

人们通常通过在记忆(或当前生活)中寻找老师、宗教领袖、教练、同事或其他对他们很重要的人来寻找导师。重新建立联系对双方都有好处。通过社交媒体，电子邮件，甚至是普通邮件都可以重新建立联系。邀请这个人一起喝咖啡或吃午餐是克服社交焦虑的第一步。

有很多机会可以成为导师。一些这样做的方法包括:

• 与你所在社区的非营利组织联系;许多组织需要志愿者来指导所有年龄、能力和需求的客户
• 考虑像“大哥大姐姐”或“一代对一代”(或类似)这样的项目，将导师与儿童或老年人配对，以获得陪伴和支持
• 成为你所在学区的一名志愿者，帮助任何年龄的孩子培养学习技能，找个人共进午餐等等

这些只是你能融入别人生活的一小部分，帮助他们茁壮成长，同时克服你的社交焦虑。用你的兴趣和长处去帮助别人，你也会成长。

社交焦虑可能会让你接触导师或成为导师感到极度不舒服，甚至看起来不可能。要跨过第一步，创建一个目标．简单地说，写下你想从导师关系中得到什么以及为什么。然后制定三到五个你要采取的行动步骤。也许你会从网上搜索和询问开始，然后安排第一次会面。接下来，带着你的愿望和目标去参加会议。

克服社交焦虑是困难的。这可以做到。拥有和/或成为一位导师可以让你走出焦虑，走向自由与平和。

我邀请你观看这个视频，讨论如何战胜社交焦虑症。