按摩治疗焦虑:有效吗?

按摩缓解焦虑可能只是让人感觉良好，人焦急情绪控制技术这是我们很多人一直在寻找的。如果能够使用一种不仅能减少焦虑，而且还能带来愉悦的工具，这不是很棒吗?按摩可以让人放松，但这种放松足以减少焦虑吗?下面就来看看按摩治疗焦虑的方法，这样你就可以决定是否要把这项技术添加到你的减轻焦虑的工具箱中。

按摩是一种通往健康(身体和心理)、健康和简单存在的方法。按摩有几种类型;在这里，这个术语被广泛使用，可以适用于各种按摩风格。按摩的一个目的是通过触摸和人与人的联系来诱导放松。当你放松的时候，你可以放下那些对你不好的事情，比如焦虑而且焦虑的想法．我们都有紧张和焦虑在我们的身体和按摩有助于释放紧张从我们的肌肉和释放焦虑。

按摩对焦虑的好处

研究表明，按摩确实有助于减少焦虑。而且焦虑性障碍．¹按摩是一种减少焦虑的方法，可以破坏焦虑的想法和情绪。它可以中和那些扰乱生活但不能被诊断为焦虑症的担忧和恐惧。此外，按摩已被发现可以减轻症状广泛性焦虑障碍(GAD)¹还有恐慌症(PD)。²

按摩可以通过多种方式缓解焦虑，例如:

• 释放储存在全身肌肉中的紧张和毒素
• 减少“逃跑或逃跑”反应，在广泛性焦虑症和帕金森病等焦虑症中，这种反应几乎总是处于高度戒备状态
• 降低血压和心率
• 减少压力荷尔蒙皮质醇的产生
• 增加被称为内啡肽的感觉良好激素的产生和释放
• 镇定神经和神经系统
• 让你(以及你的思想和情绪)以自己为中心
• 使身心完全放松
• 促进正念
• 自然地促进缓慢、深呼吸
• 增加幸福感以取代焦虑

按摩，以其触感和温和的感官刺激和有节奏的舒缓相结合，将人们联系在一起。这种接触和联系使上述好处发生。

帮助按摩治疗焦虑的元素

按摩有效的原因之一是因为它在基本层面上对我们说话。皮肤与皮肤的接触是治愈。吸入和涂抹在皮肤上的精油都会到达大脑，并产生积极的变化。很多时候，按摩师使用轻柔的音乐或自然的声音来放松和鼓励正念的注意力，将思绪从焦虑转移到当下。大脑和身体进入一个同步的节奏，这是强大的，可以关闭焦虑。

如果你决定尝试按摩来缓解焦虑，你可能会发现不仅你的焦虑、广泛性焦虑症或帕金森病更好，而且它被内心的平静、平静和幸福所取代。

你试过按摩吗?这会影响你的焦虑吗?欢迎在评论中分享你的经验。

来源

1. Bushak Lecia。焦虑的按摩治疗:触摸疗法如何改善心理健康．《医学日报》2016年。
2. 星，Katharina博士。焦虑和恐慌症的按摩治疗．祝你好运，2018。