焦虑和新鲜的开始:永远不会太迟

努力可能相信,您可以创建新的开始,尽管焦虑。焦虑很难忍受,部分原因是无情的。我们认为错误责备自己,担心我们完全毁了一切。”Self-blame, guilt, and even self-loathing dominate.焦虑的想法试图说服我们,没有回头,没有什么可以是固定或变化。在现实中,有新的开始,即使我们有焦虑。重新开始永远不会太迟。

焦虑:他认为他毁了一切

这个简短的故事,一个名叫泰勒说明让人焦虑努力在自己身上他们感到绝望。

泰勒参加了邻里街区聚会。他感到尴尬和痛苦,他知道,每个人都注意到了。当有人告诉一个笑话,他笑得太大声,人们都盯着他看。很少人吃食物他带;要么很恶心,人们警告对方,或者他们知道这是泰勒和他捐了就不想吃东西。一度他决定让气球动物给孩子们,但他担心他的样子令人毛骨悚然。最终,他再也忍不住了,尴尬地离开了,但只有在制造更多的自己像个傻子不知道他是否应该握手。他不想这样做,因为出汗的手,但他也不想得罪任何人。最终,他抓住他的吃菜,刚刚离开。

泰勒那天晚上没睡因为他翻来覆去,恨自己“毁了一切。”He's been ruminating about the evening ever since. Certainly, he can never show himself around the neighborhood again. How will he take care of his yard? What if someone drove or walked by? He couldn't face them. He'd like to, though. He'd like to once again enjoy being outside while neighbors moved about and even waved at him, even if he didn't go socialize. But his awkward behavior had ruined that. He'd never be able to be outside in front of his house again. His ridiculous behavior at the party guaranteed that ("焦虑和过虑了一切”)。

泰勒不意识到这一点,但他想要的结果,公司外的能力他的邻居,是可能的。他和他的邻居可以创建一个全新的开始。

4步骤创建一个全新的开始焦虑

很多时候,恐惧是什么阻止我们前进,即使采取行动是很困难的。它可以是害怕被拒绝,害怕伤害别人,害怕失败,甚至更多。来搬过去的恐惧和创建一个全新的开始(如泰勒和他的邻居,全新的开始感觉他可以展示他的脸以外),试试这四个步骤:

1. 我认为。。提醒自己,你的焦虑自责的想法只是想法。仅仅因为你在想他们并不意味着他们是准确的。
2. 接受焦虑。承认你正在经历的焦虑有助于你独立的自己。同时,接受你的性格优势。不仅仅你是如此焦虑,你有技能和内在价值前进后,你认为是一个错误。
3. 想象。你想如何前进?你想要一个全新的开始,你搬过去的焦虑和其他问题?
4. 创建一个行动计划。你想要实现的愿景有一个全新的开始和前进?

焦虑、担忧、恐惧和自责等的影响的想法在你的头脑中。新的开始是基于有形世界的实际行动。正如老话所说,“事实胜于雄辩”。

这是你,而不是你认为创建一个全新的开始,减少焦虑。真的,永远不会太迟来一个全新的开始,当你面对无情的焦虑。

我在下面视频讨论更多关于自责。我邀请你去收听。