的帮助!焦虑说一切都是我的错

“焦虑说一切都是我的错。”这是一个常见的哀叹和巨大压力的来源，生活在一起的人焦虑．相信所有发生在你在乎的人身上的坏事——或大或小——都是你的错影响的焦虑这一点经常被忽视。这种形式的自责与抑郁症．“一切都是我的错”的感觉也是焦虑的重要组成部分。理解两者的关系焦虑和自责可以帮助你认识到它，并开始把自己从错误的信念中分离出来，认为这都是你的错。

为什么焦虑说一切都是你的错

“发生的事都是你的错，”焦虑尖叫着。无论是发生在这里的事情——比如你的孩子在学校度过了糟糕的一天——还是发生在遥远的地方——比如你的一个朋友在度假远足时摔断了腿——毫无疑问，这都是你的错。

任何一个人都可以对发生的坏事承担个人责任类型的焦虑；然而，它与广泛性焦虑障碍．信不信由你，这种形式的自责是一种防御机制——一种应对技能。

广泛性焦虑症包括过度担心和害怕负面的事情会发生。广泛性焦虑症患者担心自己和他们关心的人。他们可能会担心整个世界和他们自己的私人世界。“如果”的想法日夜缠着他们。它会让人沮丧和筋疲力尽，它会导致身体和情绪的症状以及思想相关的问题。过度思考、担忧、创造(通常是不情愿的)最坏的情况、想象事件的可怕结果都是广泛性焦虑症的痛苦组成部分。自然，人们希望——需要——这一切停止。

要在焦虑的海洋中漂浮，人们需要有一定程度的控制力。讽刺的是，试图获得这种控制可能来自广泛性焦虑症的根源:过度焦虑。

面对假设、恐惧和想象的更糟的情况，人们自然会感到担忧。通常，在潜意识里，人们会在担心某件事和可能发生的结果之间形成一种联系。如果我们足够担心，我们害怕的坏事就不会发生。这是错误的逻辑，但当你考虑到广泛性焦虑症患者所经历的焦虑、恐惧和情感痛苦的深度时，这是有道理的。想想一个人担心他在另一个城市的朋友。他不是去帮助朋友或保护她的安全。她只能靠自己了。在他看来，过度的担心是他能做的唯一能保证她安全的事。但在他的情况下，这并没有起作用。她出了车祸。 If he genuinely believed at some level that worrying could keep her safe, the extension is that he was at fault for her accident.

不要让焦虑把一切都怪到你头上

上面例子中的男人关心他的朋友。因为他关心她，他担心她的安全。然而，广泛性焦虑障碍(Generalized anxiety disorder)打消了他的顾虑，并把它夸大了。他的担忧，对她安全的担忧，以及对最坏情况的想象，让他不知所措。他需要控制局面。也许在潜意识里，他相信只要他足够担心，他就能控制她的安全。当这不起作用时，他的广泛性焦虑症尖叫起来:“你的朋友出了事故，这都是你的错。”

焦虑是如此大声地表达担忧和恐惧，持续地让你对生活中的许多事情感到失控，以至于试图通过自己的想法获得一些控制权成为一种自动反应。推而言之，认为所有坏事都是你的错的错误信念也会成为一种自动反应。

在下面的视频中，我将分享一种开始摆脱焦虑影响的方法，焦虑认为一切都是你的错。