焦虑和懒惰:当你焦虑的时候，懒惰是可以的
焦虑和懒惰似乎不合时宜，因为社会压力告诉我们，懒惰或焦虑是不好的。我们倾向于重视生产力和活跃度——如果我们不能从一天中得到尽可能多的东西，我们就会被人看不起。然而，焦虑和懒惰可以同时发生，当你焦虑的时候，懒惰是可以的。
我最近度过了一个慵懒的周末，除了我的床和沙发，我没有做太多事情，也没有去任何地方。我最近特别忙，想要一个什么都不做的周末。在中途，我开始为自己感到羞愧——我脑后的一个小声音开始告诉我，我应该开始做一些事情。但过了一段时间，我决定忽略那个声音，拥抱懒惰，因为那正是我当时需要的。自我同情作为自我照顾”)。焦虑和懒惰可以组成一个好的团队。点击这里了解更多信息:
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APA的参考
(2018年9月19日)。焦虑和懒惰:当你焦虑的时候，懒惰是可以的。于2022年10月16日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2018/9/anxiety-and-laziness-its-okay-to-be-lazy-when-youre-anxious获取
作者:TJ DeSalvo
亲爱的TJ,
首先，如果你太在意我的观点，我很抱歉。我指的是所有人，不只是你。
我不同意你对“更加努力工作”的道德准则的憎恨。虽然这并不总是正确的，但大多数时候，答案是更加努力地工作。在生活中，我学会了，当事情对我不利时，第二天最好不要无所事事。最好的方法要么改变它对你有利，要么让它对你有利，是的，在早上放松一两个小时，然后起床，开始做任何我能做的额外的事情。我将用我田径运动中的一个真实故事作为例子。当我在高中的时候，我踢足球。在季后赛开始前，我本该是常规赛最后一场比赛的首发球员。比赛前15分钟我被告知计划有变，我将坐在替补席上。我没有玩那个游戏。第二天早上，我醒来，放松了一个小时左右，然后去野外训练了大约两个小时，然后用剩下的时间学习和心理训练。 I did the same on Sunday. Every week day that week I got up at 5 A.M. to go to the field before school and I trained (in addition to afternoon practice). I did the same all through playoffs and I ended up winning the starting spot every game.
总之，通过努力工作而不是整天无所事事，我得到了我想要的。多做一点工作就能带来实质性的不同。尽管放松是有时间和地点的，但放松和懒惰是有区别的(就像我们之前讨论过的那样)。懒惰有害身心健康。虽然我同意人们不应该告诉别人“更努力工作”来缓解他们的焦虑或抑郁，但懒惰也是没有效果的。最好的方法就是为此做点什么，比如与人接触，与专业人士交谈，和/或找到现实生活中的什么活动能让你快乐。
嗨,杰克,
我非常感谢你的贴心帖子。澄清一下，我并没有把你最初的帖子放在心上——事实上，我觉得我应该向你道歉。我这周身体不太舒服，我觉得这种消极的心态可能导致我在回复时显得过于苛刻。
老实说，根据你怎么使用这个词，我认为人们也不应该懒惰。我使用“lazy”这个词是为了从最通俗和非字面意义上理解，同样地，如果有人说他们整个周末“什么都没做”，他们实际上并不是在暗示他们什么都没做。那个周末我也不是真的“什么都没做”——我听音乐，读点书，和我的猫玩。这些都是让我快乐的活动。如果我有时间，我就会像你提到的那样，提到寻找这些活动的重要性，或者伸出援手。但这些都可以单独写一篇文章——我在这里试图做的是，在我所能给我的有限时间里，让人们明白，为自己花时间，甚至是为自己花很多时间，也许在某种程度上牺牲了生产力，在某些情况下是很重要的。如果我的措辞有误导性，我道歉。
至于“更努力地工作”这一道德观，我对它的厌恶并非源于对努力工作本身的厌恶，而是因为人们把这种道德观发挥到了不健康的极端。你在足球方面的例子是，努力工作是绝对值得的，而且它得到了回报。当人们把这种道德观念应用到不应该应用的事情上时——比如精神健康、系统性社会疾病或诸如此类的事情——这就是我的问题所在。显然，在这些例子中有很多潜在的问题，被告知“努力工作”不仅适得其反，而且可能是有害的。极端在任何意义上都是危险的，某些极端(比如这个，我认为)在文化中根深蒂固，以至于对大多数人来说并不极端。为了克服这种情况，有时挑衅可以让人们从自满中震惊出来，引发讨论。
嗨,保罗,
我认为你是对的，我们对焦虑的反应在某种程度上是由文化规范决定的。我不知道你从哪里写的，但在美国，对很多问题的文化反应基本上是:“更努力地工作。”我发现这是非常有问题的，因为如果这是你的观点，那就很容易责怪受害者，延伸开来，当政府或国家机构削减心理健康治疗的资金时，也不关心，因为精神病患者因为不努力工作而自讨苦吃。
以一种迂回的方式，这就是我一直试图通过我最新的帖子传播的信息。我想要摧毁这种对“努力工作”的崇拜，因为它会导致很多伤害。正如我的文章所建议的，一个基本的方法是接受“懒惰”，告诉自己有一两天效率不高是可以的。显然，我只是一个人，不能在很大程度上改变文化景观，但如果我有一个平台，我会利用它。
虽然你说你不能总是积极是对的，但我强烈不同意你的论点。只是躺在床上几天是不健康的。你的身体需要活动一下，看看新的东西(不，我指的不是新的电视节目)，这样才能产生你身体所需的大量化学物质。自然阳光是维生素D的最佳来源，所以花时间在自然阳光下是很重要的(这不包括坐在窗户旁边)。如果你不出去，不参加任何体育活动，会导致你的思维更加停滞，根据你的理论，这会让你想花更多的时间在床上。这将是一个重复的循环，包括焦虑和抑郁的增加。因此，长时间躺在床上，会损害你的心理健康。
虽然我同意对一些人来说这已经足够了，但休息时间和懒惰之间是有区别的。有休息时间是件好事。懒惰对你没有好处。虽然电子游戏和电视对一些人来说确实是放松的，但这并不意味着人们应该整天都做这些事情。如果你想花一天的时间来做这些事情，那就稍微好一点，这将属于“停机”的范畴，而整天躺在床上或屏幕前的懒惰是不健康的。如果你每小时花5分钟四处走走，或者出去散散步，一边欣赏阳光一边深呼吸，你的身体会感觉更好。