焦虑的新正常吗?拿回你的真正的正常

看来,焦虑是新的标准。像孩子的思想研究所统计数据编制的组织¹和国家精神卫生研究所²说明广泛焦虑问题是:仅在美国,成千上万的儿童,青少年,成年人的经验焦虑性障碍。这还不包括数量惊人的人斗争与焦虑但没有可诊断焦虑症。生活是紧张,忙碌,常常充满了消极。现在是“正常”的焦虑。但是你不需要接受这一点。可以拿回你的真正的正常。

为什么焦虑是一种新的正常吗

焦虑似乎是新的正常状态非常多人。没有人不受焦虑因为焦虑是人类状况的一部分。它的功能为动力和保护者。因此,它的兴衰成败,来在一个适当的应对压力。发生了什么,是生活本身似乎成为压力源。

我们不断地被各种各样的压力,例如:

• 工作压力
• 学校的挑战
• 家庭问题
• 金融的担忧
• 社交媒体的压力
• 新闻曝光
• 技术的压力
• 时间压力

我们很少得到缓刑压力和焦虑。很少,如果任何人,几乎每天都要陷入焦虑。大多数人不想成为焦虑的人。好消息是,焦虑不是你是谁在你的核心。你不必接受焦虑作为一个永久的一部分,你的生活和你自己。

如何拿回你的真正的正常吗

被焦虑成为偶然存在的状态。是否它是一个成熟的障碍,焦虑经常在不知不觉中溜走了。摆脱你的焦虑状态的存在目的,意图。试试以下的建议,拿回你的生活。

提高认识

恢复自己正常的美好感觉,被你所希望的方式在你的生活中,就可以开始与意识。开始注意当你焦虑和焦虑是如何表达自己。焦虑的洞察你独特的模式将帮助你减少焦虑通过会议的具体来源。

分离自己从你的焦虑

焦虑的时候变得如此强烈,骗我们认为焦虑是我们如何,我们已经忘记了自己。焦虑变得强烈。这就是我们认为,我们的感觉,我们所看到的,当我们照镜子时,以及我们如何行动。

的区分自己与焦虑。接受和承诺治疗(ACT)称此为“摆脱”因为你花焦虑的热点。例如,如果你发现自己担心你的孩子会失败他的数学考试,从那里想象各种各样的可怕后果,注意到焦虑,然后稍微改变你的语言。提醒自己,“我认为我的孩子将会失败。”这是一个想法。现在还不现实。继续在当下。

重新定义自己

玩得开心。你知道焦虑不是正常状态的存在。它只是似乎。让焦虑徘徊没有不和,然后为你自己和你的生活(创建一个视觉“想象你摆脱焦虑”)。你是谁,当焦虑的一部分吗?你的爱好是什么?优势吗?欲望?价值观?梦想吗?慢慢来发展这些,并创建行动计划实现你的梦想。

数值,焦虑是新常态。实际上,对你自己和你的生活,焦虑不是你正常。你可以拿回你的真正的正常。

来源

1. 孩子的思想研究所焦虑和抑郁在青春期。2018年8月15日通过。
2. 国家心理健康研究所,任何焦虑症。2018年8月15日通过。