如何减少社交媒体焦虑

社交媒体焦虑是真实的。的说法社交媒体对我们有害这种说法早已成为一种普遍说法，但事实证明，这种说法实际上是有根据的。研究证明，过度使用社交媒体会对一个人的心理健康造成严重破坏¹-它不仅与焦虑，但也抑郁症孤独、偏执、甚至注意力缺陷/多动症(注意力缺陷多动症）.对于我们这些已经容易焦虑的人来说，这样的要求我们在规范我们的社交媒体使用方面发挥了积极的作用。虽然看起来很难，但这里有一些避免社交媒体焦虑的方法。

避免社交媒体焦虑的5种方法

1. 避免极端主义，避免社交媒体焦虑。有些人可能会试图采取极端的立场，完全从社交媒体上消失——我建议避免这样的立场(”有意识的社交媒体习惯保护你的自尊”)。通过彻底清除社交媒体，我们错过了成为其中一员的真正积极的方面，比如轻松地与朋友联系。诀窍是不要过度使用，而只是偶尔使用——正如希腊人几千年来所说的那样:“凡事适度。”
2. 删除手机上的社交媒体应用程序。在手机上安装社交媒体应用程序的便利性让我们更容易查看自己的账户。如果它很容易检查，我们可能会花更多时间检查它。在这种情况下，我建议完全删除社交媒体应用程序，以减少诱惑。你仍然可以通过互联网浏览器访问你的账户，但手动打开账户需要额外的努力，这可能会阻止你频繁访问。然而，如果你绝对需要这些手机应用，你应该关闭它们的所有通知，这样你的手机就不会强迫你登录不必要的时间。
3. 不要觉得有必要加入每一个社交网络。我觉得现在的社交网络太多了，但我们仍然受到社交压力，不得不在所有的社交网络上开设账户。忽略这种压力，只加入那些你真正关心的网络。就我个人而言，我只使用Facebook作为一种与朋友和家人保持联系的手段——我没有足够的照片来需要一个Instagram账户，而且推特太有毒了我像躲避瘟疫一样躲避它我觉得我从Facebook上得到了我想要的一切，不用再把时间浪费在其他事情上。
4. 控制你添加或关注的人数。仅仅因为你可以在社交媒体上添加/关注成千上万的人，并不意味着你应该这样做。实际上，你真的会和他们所有人交流吗?在更基本的层面上，你真的能够跟上他们发布的内容吗?为了保持理智，把自己限制在你亲近的人或你经常关注的组织里。不要害怕偶尔清除你的朋友列表中任何不必要的添加，就像我不时做的那样。
5. 不要害怕隐藏朋友的帖子。即使是你的好朋友也会在社交媒体上惹恼你。也许他们发布了太多，或者他们发布了一堆你不想看到的政治内容。值得庆幸的是，大多数社交媒体网站都可以让你隐藏朋友的帖子，而不用取消好友关系。利用这个机会-你可以隐藏任何讨厌的帖子，你的朋友不需要知道任何更好。

来源

1. 音量控制器,萨拉。沉迷社交媒体和焦虑。美国焦虑和抑郁协会，2018年7月30日访问。