猫有助于心理健康:养猫如何帮助我缓解焦虑

猫有助于心理健康。不仅仅是我的心理健康(我处理焦虑)，但猫可以帮助任何人的心理健康。

今年一月，我收养了一只叫Lemmy的猫。你们中的一些人可能在我的视频背景中看到过他，但我从来没有专门为他写过一篇文章。我觉得我应该这样做，因为收养他对我的焦虑有很大的帮助，也证明了猫在总体上有助于心理健康。

我是个爱猫的人，仅此而已。我家收养第一只猫的时候，我还没上幼儿园，从那以后，我们一直至少养了一只。直到我有了自己的房子，我才第一次尝到没有猫的生活，总觉得少了些什么。我决定补救，我从CatCade领养了Lemmy，这是一只café在芝加哥北部的猫。

我对焦虑的挑战

除了和焦虑作斗争，我还患有自闭症我们的特征之一是容易受到身心过度刺激。¹我总是受到过度刺激，因为过度刺激会引起焦虑，所以我总是焦虑。

此外，我仍然难以与他人谈论我的心理健康问题。虽然我取得了进步，但更多的时候，我不知道如何在最需要的时候伸出援手。因为我无法把我的负面情绪发泄出来，它们被压抑起来，让它们变得比我分享它们的时候更严重。

莱米帮我解决了这两个问题。

猫如何帮助我的心理健康

当我感到焦虑时，通常情况下，我会条件反射地退缩，逃避这个世界。莱米不让我这么做。他喜欢(也需要)被关注——如果我躲在房间里，他会跳起来躺在我的床脚，想让我抚摸他。我不能眼睁睁看着他躺在我脚下却不给他他想要的爱。我会躺在他身边，温柔地抚摸他，听他呜呜叫。

当我抚摸他的时候，我会本能地开始和他说话——如果我感到焦虑，我自然会说让我焦虑的事情。这听起来可能很奇怪，有几天我和Lemmy的“谈话”时间接近30分钟。在某种程度上，我知道他无法回应，他并没有真正理解我在告诉他什么，但在那一刻。那不重要。我觉得他是一个富有同情心的倾听者，他爱我，希望我快乐，这就是我所需要的。

他的治疗特点甚至达到了更基本的水平。摸摸它的皮毛这个简单的动作就能帮助我把消极的想法赶出我的脑海。即使是看着他的脸，我也会微笑，给我一些积极的东西，让我度过这一天。我在工作时的手机和电脑上都保存了大量他的照片，这样无论我在哪里都能看到他。这些好处不应被视为我的专利。养宠物会增加体内有助于控制焦虑的荷尔蒙包括催产素、多巴胺和血清素。²

综上所述:如果你有焦虑，我强烈建议你收养一只猫。如果你发现一只猫有莱米一半好，你就会觉得自己太幸运了。

来源

1. “孤独症代言人”,DSM-5诊断标准。2018年8月13日访问。
2. 法比安，蕾妮，"猫是心理健康的无名英雄”。媒介。2016年7月14日访问。