焦虑的十大原因

寻找焦虑的原因是很自然的。焦虑是痛苦的——它限制了生命，残忍无情。当我们觉得自己的思想像一个囚犯时，当然，我们想知道原因。我们是怎么被困在这里的?是什么导致了这种困境?有时，了解焦虑的原因可以帮助我们解决问题战胜焦虑的方法．想想食物:如果我们知道某些东西会导致我们严重生病，我们就不会吃它。同样，如果我们知道是什么导致了焦虑，我们就可以采取行动去做其他事情。本着解决焦虑原因的精神克服我们的担忧以下是焦虑的10个主要原因。

在深入研究焦虑的原因之前，了解焦虑的本质是很重要的焦虑和引起它的东西。虽然焦虑的背后确实有某种力量，但有时我们无法找出自己焦虑的原因。可能有一个潜在的原因，但它并不总是容易识别。这完全没问题。你可以在不知道原因的情况下减少甚至克服焦虑。此外，每个人的焦虑都是个人的，所以每个人的焦虑原因都是独特的。焦虑的原因并不是万能的。

也就是说，焦虑可能有各种各样的原因。让我们来看看焦虑的10个主要原因。

焦虑的十大原因

以下是导致焦虑的10个主要原因，排名不分先后。

1.神经化学——很多焦虑是基于大脑的，根植于我们的生物化学。神经递质如血清素、氨基丁酸和多巴胺失衡;过多或过少的神经递质都会引起焦虑的感觉。此外，当大脑结构对压力或“战或逃”反应反应过度时，大脑就会超速运转，我们就会感到焦虑(焦虑就在你的脑子里(你的大脑!)］)。

2.生活方式:饮食——我们吃的食物会影响大脑，导致焦虑。吃太多加工和精炼的食物，没有足够的营养食物，会剥夺大脑制造神经递质和保持冷静所需的物质。帮助和伤害焦虑的食物列表)。

3.生活方式:运动——一个久坐不动的生活方式与各种类型的焦虑和焦虑症状有关运动和锻炼对整体心理健康和幸福至关重要，在焦虑管理中也至关重要。缺乏锻炼会导致焦虑和压力。

4.遗传学——焦虑会在家族中遗传。焦虑被认为是一种可遗传的特征。这意味着它并不总是像眼睛颜色等身体特征那样直接从父母遗传给孩子。相反，人们的基因倾向于发展焦虑(或远离焦虑)。

5.建模——有时候,焦虑是后天习得的．过度担忧的父母，不管他们是否被诊断出患有焦虑症，有时会无意中教导孩子，这个世界是不安全的，焦虑是应对之策。人们也可以从其他人那里学习这种行为:其他亲戚、老师、最好的朋友等等。这并不意味着人们对彼此的焦虑有责任。当他们的孩子(或成年的孩子)出现焦虑时，父母不应该受到责备。这个原因仅仅意味着人们通过观察学到很多东西。焦虑可能是其中之一。

6.学反应焦虑也可以通过其他方式习得，比如我们自己本能的恐惧反应。当面对极端的压力源或可怕的情况时，我们会自动进入战斗或逃跑模式。逃离一种情况通常是有效的。我们到了安全的地方。我们的焦虑的消除。我们知道，当事情变得可怕时，逃避它们会让我们感觉更好。不幸的是，我们越这样做，我们就越害怕和焦虑，直到我们突然意识到我们被困在焦虑和逃避的循环中。

7.环境焦虑的一个主要原因是我们所处的环境，或者我们所处的情况。任何涉及变化会引发焦虑．工作、学校或家里的压力环境也会导致焦虑。这些环境状况会导致暂时或长期的焦虑。

8.医疗/生理——有时，焦虑可能是由身体状况或身体状况引起的。特别是如果你有新的焦虑，去看你的医生检查是很重要的，只是为了排除任何医疗。

9.未来,或者反映过去活在当下(活在当下也被称为活在当下。正念或正念生活)会导致焦虑。如果你发现自己总是在反思过去，或者总是在想象和担心未来，那你就没有活在当下。以过去或未来为导向会导致大量焦虑，而这种焦虑很容易自食其力，一发不可收拾。

10.人类焦虑是人类固有的一部分。这可能是件好事。适量的焦虑能让我们保持警觉和动力。它帮助我们做我们需要做的事。只有当焦虑变得无所不包，把我们困在限制生活的方式中时，它才会成为一个问题。

这10个导致焦虑的原因并不是唯一的原因，但它们是导致焦虑的主要因素之一。当你能找出焦虑的原因时，你就可以把它作为一个起点，从焦虑中走出来。