焦虑的十大原因

寻找焦虑的原因是很自然的。焦虑是痛苦的——它限制生命，冷酷无情。当我们感觉自己像一个囚徒时，当然，我们想知道为什么。我们是怎么被困在这里的?是什么导致了这种困境?有时，了解焦虑的原因可以帮助我们解决问题战胜焦虑的方法．想想食物:如果我们知道某种东西会让我们严重生病，我们就不会吃它。同样，如果我们知道是什么导致了焦虑，我们就可以采取行动去做其他事情。本着解决焦虑原因的精神来克服忧虑以下是导致焦虑的10个主要原因。

在深入研究焦虑原因的列表之前，了解焦虑的本质是很重要的焦虑以及导致它的原因。虽然焦虑的背后确实有力量，但有时我们无法确定自己焦虑的原因。可能有一个潜在的原因，但它并不总是那么容易识别。这完全没问题。你可以在不知道原因的情况下减少甚至克服焦虑。此外，每个人的焦虑都是因人而异的，所以每个人的焦虑原因都是独特的。焦虑的原因不是万能的。

也就是说，焦虑可能有多种原因。让我们来看看焦虑的10个主要原因。

焦虑的十大原因

以下是导致焦虑的10个主要原因，排名不分先后。

1.神经化学——焦虑很大程度上是基于大脑的，植根于我们的生物化学。神经递质如血清素、氨基丁酸和多巴胺失去平衡;过多或过少的神经递质都会导致焦虑感。此外，当大脑结构对压力或“战或逃”反应过度时，大脑就会超速运转，我们就会感到焦虑。焦虑就在你的脑子里!］）.

2.生活方式:饮食我们吃的食物会影响大脑，导致焦虑。吃太多的加工和精制食品，而没有足够的营养食物会剥夺大脑制造神经递质和保持冷静所需的物质(帮助和伤害焦虑的食物清单）.

3.生活方式:运动——一个久坐不动的生活方式与各种类型的焦虑和焦虑症状有关运动和锻炼对整体心理健康和幸福至关重要，在焦虑管理中必不可少。缺乏锻炼会导致焦虑和压力。

4.遗传学焦虑会在家族中遗传。焦虑被认为是一种可遗传的特征。这意味着它并不总是像眼睛颜色等身体特征那样从父母直接遗传给孩子。相反，人们有遗传倾向发展焦虑(或者没有焦虑)。

5.建模——有时候,焦虑是习得的．过度担忧的父母，不管他们是否被诊断患有焦虑症，有时会无意中告诉他们的孩子，这个世界是不安全的，焦虑是他们的反应。人们也可以从其他人那里学习这种行为:其他亲戚、老师、最好的朋友等等。这并不意味着人们对彼此的焦虑负有责任。当他们的孩子(或成年孩子)出现焦虑时，父母不应该受到指责。这个原因仅仅意味着人们通过观察学到很多东西。焦虑就是其中之一。

6.习得反应焦虑也可以通过其他方式习得，比如从我们自己本能的恐惧反应中习得。当面对极端的压力或可怕的情况时，我们会自动进入战斗或逃跑模式。逃离一种情况通常是有效的。我们到了安全的地方。我们的焦虑减弱了。我们知道，当事情令人恐惧时，避开它们会让我们感觉更好。不幸的是，我们这样做得越多，我们就越害怕和焦虑，直到我们突然意识到我们陷入了焦虑和逃避的循环之中。

7.环境焦虑的一个主要原因是我们所处的环境或处境。任何涉及改变会引发焦虑．工作、学校或家庭中的压力环境也会导致焦虑。这些环境状况可能导致暂时性或长期的焦虑。

8.医疗/生理——有时，焦虑可能是由身体状况或身体内部发生的事情引起的。特别是如果你有新的焦虑，去看医生做个检查很重要，以排除任何医学上的问题。

9.面向未来或过去生活在任何地方，就是不活在当下(活在当下也被称为“活在当下”)正念或正念生活)会导致焦虑。如果你发现自己在反思过去，或者不断地想象和担心未来，你就不是活在当下。以过去或未来为导向会引起极大的焦虑，这种焦虑很容易自食其是，逐渐失去控制。

10.人类焦虑是人类状态固有的一部分。这可能是件好事。适量的焦虑能让我们保持警觉和动力。它帮助我们做我们需要做的事。当焦虑变得无所不包，把我们困在限制生活的方式中时，它就变成了一个问题。

这10种焦虑的原因并不是唯一的原因，但它们是导致焦虑的主要因素之一。当你能找到焦虑的原因时，你就可以把它作为一个起点，从焦虑中走出来。