认知失调蕴含智慧，所以倾听你的焦虑

如果你停下来听听你的焦虑，你可能会发现它有一些有用的东西要说。有一种叫做认知失调的东西，一种我们内心的冲突，无论如何都是我们焦虑的一部分焦虑的类型我们正在处理。这两种力量加在一起，可以痛苦地向我们呼喊，但在呼喊的背后往往是智慧的低语，如果我们倾听，我们可以用它来平息认知失调和焦虑。

什么是认知失调，它与焦虑有什么关系?

认知失调指的是当我们知道自己的想法和行为有问题时，我们会感到不适、不安的感觉和困扰的想法。通常情况下，我们并没有意识到我们正在经历这种情况，但我们几乎总是(如果不是总是)知道我们不舒服和不快乐。下面的例子说明了认知失调:

学生需要在一项重要的考试中取得高分。他可能需要一个好成绩才能通过课程，有资格获得奖学金，或者其他无数的原因。考试将会非常难，学生担心他做不到。为了达到他想要的结果，他会作弊。之后，他害怕自己会被抓住。同时，他感到内疚和羞愧。他以前从未作弊，因为他认为这是错误的。只是这门课真的非常非常难，很多事情都取决于他的成绩。也许他的出轨是可以接受的。如果不是有充分的理由，他是不会这么做的。 And he won't do it again. This makes sense to him, but he still doesn't feel quite right.

这个学生经历了个人冲突。他内心的感觉，认为作弊是错误的，与他的行为发生了冲突，作弊。他通过证明自己的决定是合理的来调和这两者:只是这一次，如果不是这么重要，他不会这么做，而且测试很难。

你注意到这种令人不安的冲突背后的潜在力量了吗?这是焦虑。他担心考试和结果。他害怕被抓住。他感到内疚和羞愧焦虑的影响)．无论他如何为自己的行为辩解，他还是觉得不对劲。

如果你焦虑不安，你会和自己发生冲突吗?

倾听焦虑和认知失调，让它们都平静下来

当你焦躁不安的时候焦虑的想法感觉和身体症状(恶心是认知失调的常见症状，就像头痛一样)，暂停并倾听。你可以每天专门抽出一段时间来做这件事，或者你也可以在你感到比平时更激动的时候停下来调整一下。用日记或笔记本来反思你注意到的焦虑和认知失调告诉你的东西。例如,

• 描述一下困扰你的情况。
• 如果你不确定，就头脑风暴一下你生活中的人和事。把它们列出来，想想每件事有多让你心烦意乱。
• 你对此有什么看法?
• 你对此有什么感受?
• 你正在做什么或考虑做什么?
• 你的行为是如何引起焦虑的?这种焦虑是什么感觉?
• 如果你无视内心的冲突，继续前进，会发生什么?
• 如果你做一些不同的事情会发生什么?

有时，焦虑和认知失调会帮助我们，即使他们感到不舒服。他们经常和我们交谈，让我们知道什么是不对的，什么是我们需要改变的。当我们倾听时，我们会发现自己更舒服、更平静、更不焦虑。