知道你是谁停止忧虑,开始新生活

你知道你是谁吗?你的自我意识,你想过你自己的生活如何?知道你是谁在你的核心可以帮助停止焦虑所以你可以开始新生活。这是通过一个自我发现的过程。认为它是一场冒险进入你的内部运作,开始于一个问题:你将当你的焦虑是谁去了?首先,它可能是难以想象的答案。开始知道你是谁,不要焦虑,并开始生活,学会简单地观察自己。

它并不少见,人们一辈子都在等待着开始生活。——Echkart Tolle

悲伤但常常如此:焦虑麻痹人,有效地关闭他们,阻止他们生活完全。有时候,焦虑会导致孤立,在极端的情况下,广场恐怖症或逃避型人格障碍。其他时候,人们能够外出到世界但焦虑云他们的经验。无论如何,你知道你是谁的能力消失,你最终等待焦虑消失在你开始生活。

几乎是不可能开始生活当你不知道你是谁超越你的焦虑。好消息是,了解自己是一个开发的技能和不断的练习。下面的想法可以帮助你开始停止焦虑。

停止忧虑,开始新生活,知道你不是谁

在你开始之前你的自我发现之旅,重要的是要知道你不是你的焦虑。焦虑是一个反应,担心,恐惧,痴迷,思想,恐慌,痛苦,疾病,发生在你的大脑和身体的任何系统。物理部分的流程和装配的我们称之为焦虑,但必要的你——你的大脑、希望、梦想、兴趣、优势、角色、激情,目的,和其他独特的特质——不是焦虑。焦虑不驻留在那些你的大脑,肌肉和内脏。

将你的身份和你的经历与焦虑是一个重要的第一步了解你是谁。当你感到焦虑或发现自己对焦虑而不是做你想做的,停下来,轻轻地提醒自己,你正在经历焦虑的时刻,但你不是,焦虑。治疗方法被称为接受和承诺治疗(ACT)调用这个离解。提醒自己,你不是你的焦虑,你花(未来un-fused或心烦意乱的)。

你越是这样做,就可以停止焦虑。增加离解的行为将使这个旅程更加有效。像摆脱运动,它是简单而强大。

简单的观察,知道你是谁

如果你不是你的焦虑,那么,确切地说,是吗?非只是观察自己。没有评估,开始描述你注意到自己。写日记或使用卡片来记录你的观察,这样你就可以开始寻找模式和主题。

用遥远的观察者运动来帮助这个过程。

• 在你的想象中,位置自己观察的地方在你的一天。也许你坐在树枝或热气球,或者你在剧院看自己在舞台上或在一个电影。
• 从这个遥远的角度看,注意你的行动,思想,感情,注意自己生活。
• 你喜欢你看到什么?你想改变吗?(不要评价为“好”或“坏”,只是注意。)
• 你如何应对焦虑?你会改变什么?
• 注意让你感觉活着,用更少的焦虑?

你观察得越多,你将会更好的了解自己。和自我信心,了解你想要什么在你anxiety-free生活。然后,您可以停止等待焦虑消失了,开始新生活你的生活在你自己的术语。你住焦虑也会枯萎。