焦虑的阴阳:生活的平衡,在和平

焦虑有阴和阳,拥抱时,可以帮助你找到平衡,减少焦虑。源自中国古代哲学,阴阳互补的力量,但不是对立相反。他们是平衡能量,可以抚慰和加强。一切,每个人都有阴阳,包括焦虑和减少。焦虑的(和焦虑管理)阴阳,其平衡力量,正在接受和行动。您可以使用验收和行动来缓解你的焦虑和前进到您的品质生活。

焦虑的阴阳:接受和行动

阴和阳,在这种情况下接受和行动,减少焦虑。当发达,他们成为你是谁,你如何思考和感受,你做什么。这些原则可以帮助你减少这些生活方面的焦虑,你可以接受那些你不能。

接受可能被认为是阴。阴比杨更被动。当接受用于减少焦虑,然而,“被动”不太合适的词。文字描述验收包括温和、柔软,释放,允许和分离。被动只有在它不抵抗,战斗,或者做一些事情来摆脱焦虑。

验收包括认识到你不能改变什么,分离自己从它放手,生活在当下。接受释放你从依恋焦虑的事情你无法控制。接受是一种选择,它需要练习,使其自然。

如果验收是焦虑的,行动是杨。杨比接受积极的和动态。行动包括确定你能做(而不是解雇)克服焦虑。

作为典型的阴阳、接受和行动是相辅相成的。自由都是减少焦虑和生活所必需的。使用这两种阴阳创建一个资产管理为生活焦虑。反思一些相关问题可以帮助您使用验收和行动。

反映问题探讨焦虑的阴和阳

这些反映的问题可以帮助您确定何时实践验收以及何时采取行动:

• 的本质是什么我的焦虑:身体、情感、认知(思维),结合?
• 如果我可以改变我现在的焦虑,我怎么想要?
• 通过扩展,如何我想要现在:精力充沛吗?放松吗?平静吗?充满激情前进?
• 附近是我担心过去、现在、未来,或者遥远的,模糊的未来?
• 我能做些什么我的焦虑吗?如果是这样,我想做什么?如果不是这样,我接受它,将如何在和平吗?

这样的问题帮助你理解你的焦虑,你是否可以改变的东西,你想要什么。然后,您可以练习接受或采取行动措施减少焦虑和感到平静。让下面的建议来帮助你开始平衡验收和行动。

建议减少焦虑与接受和行动

利用验收:

• 反映轻轻,没有判断:你想控制你的情况下,改变一个人或事物,和/或避免问题?
• 描述你的生活感觉。如果感觉有限和焦虑,它可能是时间去接受你不能改变和放弃斗争。
• 充分体验你此刻正念。当焦虑侵入,将注意力重新放在“现在”,并重新关注和平。

采取行动:

• 定义你的价值观和目标,你想要摆脱焦虑的原因。
• 确定小行动步骤让你自己你想要的地方。
• 采取的步骤,每天做一些减少你的焦虑和努力的目标。

减少焦虑,你可以接受它,你可以积极地工作来降低它。接近这个平衡,比如使用验收和行动,是阴阳的整体分析,焦虑将消失,你就会发光。

更多的互补然而反对力量在焦虑,随时收听下面的视频。