通过设限建立自尊，减少焦虑

建立自尊对你很重要减少焦虑．焦虑最具破坏性的影响之一是，它使人们难以尊重自己。我们质疑自己，担心不赞成。出于担心和害怕引起问题，我们有时会成为取悦别人的人。因此，我们倾向于避免说“不”和设置限制一般来说。反过来，这会增加焦虑，并进一步侵蚀自尊。不过，你并不是注定要永远做一个唯唯诺诺的人。设限是一项你可以学习的技能，你可以在这个过程中建立自尊，减少焦虑。

慢性焦虑让人们时刻处于紧张状态，总是分析自己和他人的想法、情绪和行为。这样做的危险在于失去你自己寻求他人的认可．与其试图通过取悦他人来减轻焦虑，不如在与他人的交往中设限，必要时坚持自己的立场，会发生什么呢?

建立自尊意味着减少焦虑:为什么?

当你患有任何类型的焦虑或焦虑障碍时，建立自尊的想法可能是一个陌生的概念社会焦虑和广泛性焦虑障碍迦得[])。自尊意味着

• 了解你内在的自我价值
• 认清自己的独特优势，并在日常生活中加以利用
• 拥抱你擅长的事情，拥抱你的核心
• 谦卑地接受自己的不完美，不要为此责备自己
• 允许自己像关心别人一样对待自己，像为别人一样为自己而活
• 允许自己在与世界的互动中设定界限和限制

当你相信自己，拥抱自己的优点和缺点(每个人都有，你也有)，你对自己的看法就会开始转变。它们开始从阴性到中性再到阳性。当你对自己有这种无条件的积极的尊重——自尊——你就不那么担心别人对你的评价了。这会让你对自己感到自在。这种对自己的自由尊重大大减少了焦虑、恐惧和担忧。没有焦虑，没有取悦他人，你可以发现并做真实的自己。

建立自尊和减少焦虑很难，但你能做到

如果自尊及其包含的一切似乎说起来比做起来容易，那是因为说起来比做起来容易。然而，虽然建立自尊的过程有时是困难的，但也不是不可能的。每个人生来都有自尊，所以当焦虑等事情带走它时，我们可以恢复它。它从一个心态开始，转变为你采取的行动。

在下面的视频中，我将分享三个建立自尊和减少焦虑的建议。我邀请你收听并开始这个过程。