人际关系中的焦虑:不要把焦虑发泄在别人身上

人际关系中的焦虑会导致问题，因为它很容易把你的焦虑于人。考虑一下这个假设:你对某事感到焦虑——原因并不重要，也许根本就没有原因。不管怎样，它已经积极地影响了你的一天。有人问了你一个无伤大雅的问题——不管出于什么原因，它会激怒你，你会对他们大发雷霆。显然，人际关系中的焦虑对你和你关心的人都是有害的，如果它发生了，应该采取措施来防止它。

人际关系中的焦虑会让我们看起来只顾自己

焦虑的人通常被认为是自恋——这既准确，又具有极大的误导性。这是一种误导，因为自我专注，有充分的理由，隐含着消极的含义——当我们想到“自我专注”时，我们会想到卡戴珊或马丁·什克雷利。但就其最基本的外延意义而言，“自我专注”仅仅意味着更专注于自己。

在这方面，我同意焦虑的人更专注于自己。我们花了太多时间对自己的行为进行微观分析，而几乎牺牲了其他一切。但与卡戴珊不同的是，我们这样做不是为了任何自私的利益。我们的理由几乎是原始的:过度专注和担心所有的小细节在最好的情况下，我们可以避免自己被挑战或不确定性所困扰。事实上，从生物学的角度来看，焦虑实际上是一种防御机制触发来救我们的命。¹

这样看来，为什么焦虑的人会把自己的焦虑发泄在别人身上呢?当我们的生命处于危险之中时，我们的大脑会用同样的战斗或逃跑机制来解释焦虑的情况——在这种情况下，保持社交礼仪通常不是我们的首要任务。焦虑会让你说刻薄的话”)。

如何停止焦虑伤害人际关系

你可以控制人际关系中的焦虑及其造成的伤害。第一步是要记住，大多数焦虑的情况不会危及生命;因此，我们需要试着停止表现得好像他们是。我认为这是很好的第一步——告诉自己，不管你的大脑告诉你什么，你都没有危险。焦虑会过去的，你会没事的。这需要时间——毕竟，你在重新训练你大脑最原始的部分——但它会变得更好。

第二步是时刻把你所爱的人记在心里。想象一下，你和这些人的关系被毁了——你愿意吗?当然不是。我想在这方面我是幸运的——失去我所爱的人的想法比世界上任何其他事情都让我难过，所以我总是尽我所能来确保这些关系是健康的。

冒着听起来“自我陶醉”的风险，我真诚地相信，如果更多的人像我一样思考，他们就不会把焦虑发泄在别人身上，焦虑在人际关系中的负面影响也几乎会消失。我们的人际关系——朋友、家人等等——都是不可替代的。在地球上，没有什么比确保它们尽可能长时间地存在更重要的了。任何事情——甚至是焦虑——都不应该阻碍这一点。

来源

1. Steimer, Thierry博士，“恐惧和焦虑相关行为的生物学”。临床神经科学对话．2002年9月。