你对自己苛刻吗?如何停止自我批评焦虑

对自己苛刻是焦虑的不幸后果。我们为这个责备自己，为那个责备自己。我们反复思考过去，用忧虑打击自己。我们害怕未来可能发生的事情，因为我们认为自己不够好，无法处理这件事或那件事。对自己这么苛刻不仅仅是焦虑的影响但它也会导致焦虑加剧。焦虑和自我憎恨让彼此变得更糟这样我们就好像永远被困在这个可怕的地方了。事实上，你不必总是对自己这么苛刻。有很多方法可以停止和平衡开始喜欢自己．

对自己太苛刻会带来负面后果

自我批评是焦虑的一个常见组成部分，它真的可以被列为焦虑的一部分广泛性焦虑症的标准．焦虑的想法和情绪经常导致人们说话和说话情感虐待对自己。对自己苛刻是有代价的，会导致:

• 更多的焦虑
• 抑郁症(那种什么事都做不好的感觉会降低信心，打击动力，让生活变得疲惫和沉重)
• 缺乏精力和动力
• 一种踩水的感觉，勉强度日
• 自卑和自我效能感(你可以做一些事情的知识)

如果你生活在焦虑之中，你可能会对自己特别苛刻，对很多事情都进行严厉的自责，包括首先产生焦虑。

给自己贴上负面标签，对自己的想法、情绪和行为吹毛求疵，在脑海中反复播放我们认为自己做错了什么事情的场景，这对我们的成长和心理健康都没有帮助。自我批评让我们停留在过去，阻止我们前进。

如何停止对自己苛刻

无论焦虑告诉你什么，你都可以继续前进。这些建议将帮助你成为少挑剔自己在这个过程中减少焦虑:

把自己从问题中抽离出来。焦虑是黏糊糊的。一旦进入我们的大脑，它就不想放手。它让我们相信我们所有焦虑的想法，包括关于自己的消极想法，都是真的。退一步看全局可以帮助你从问题中分离出来。问题是你生命中的一件大事。这不是你是谁。问题不会让你变坏。

把它放在手头的问题上。一旦我们开始为一件事批评自己，这种严厉的对待很容易增长和扩散，成为一个巨大的污点，威胁要吞噬我们。对孩子大喊大叫的感觉很糟糕，很快就会让你想起过去的错误，感觉自己是一个糟糕的父母。当你注意到自己离开了当前的问题过分概括你的错误对“一切”，停止;深呼吸，提醒自己手头的问题。

改变更准确的想法．我们认为自己不好。这些想法是响亮而令人讨厌的，但这并不意味着它们是准确的。把你的思维从你做错的事情转移到你做对的事情上。你的优点是什么?你的技能是什么?当然，人们会犯错，但我们做对的事情更多。给这些东西命名，并拥有它们。

的行为。批评自己不会让你前进。对自己太苛刻会让你陷入困境。要摆脱困境，用积极的方式利用你的错误，激励你，帮助你制定目标，并采取行动实现这些目标。

自我批评和对自己苛刻是焦虑的破坏性方面。不幸的是，它们也是人类的一部分。我们可能永远不会完全停止对自己的苛求，但我们可以停止相信我们消极的自我对话，让它让我们停滞不前。当你使用上面的建议时，你可能会发现你还是喜欢自己的。作为额外的奖励，你可以减少焦虑。