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焦虑需要治疗吗?决定使用这个清单

很难判断你是否需要治疗焦虑。什么是正常的焦虑?什么时候需要焦虑治疗?在HealthyPlace了解如何判断你是否需要治疗焦虑。不要等待焦虑控制你。读这篇文章。

如果你问自己,“我需要治疗焦虑吗?”这篇文章将帮助你找到答案。焦虑治疗可以极大地帮助你减轻焦虑,找回你认识的那个你想念的人。尽管焦虑很糟糕,但我们常常不确定是否需要治疗焦虑。我们想知道我们是不是把事情看得太大了。我们应该继续尝试吗自己处理焦虑症状?想知道何时寻求治疗师的帮助是很常见的。这份检查表是一个有用的工具,可以帮助你决定是否需要治疗焦虑。

检查你是否需要焦虑治疗的清单

以下症状通常表明需要对焦虑进行治疗。你不需要有所有的迹象来从中受益专业焦虑帮助.如果你只经历了一次,你对焦虑治疗的需求就会增加。

▢你的焦虑对你生活的一个或多个方面产生了负面影响。

有时我们会有焦虑的想法、感觉或身体上的感觉,这些都很麻烦,但我们可以毫无困难地在生活中正常运转。当焦虑开始影响你的生活质量时,可能是时候寻求焦虑治疗了(焦虑障碍症状,焦虑障碍症状).如果你注意到焦虑妨碍了你的人际关系、工作、休闲时间或你习惯的生活的其他方面,寻求专业的帮助可以让你回到正轨。

▢你已经持续数月有焦虑的想法、情绪和身体症状。

焦虑是一种正常的人类情绪和对压力情况的反应。“战或逃”反应会帮助我们处理困难的情况,虽然感觉不太好,但确实能帮助我们度过难关。但如果你的焦虑症状在一段合理的时间内没有消退,你可能需要治疗焦虑。合理的是什么?对于大多数焦虑性障碍美国心理学会(American Psychological Association)精神疾病诊断与统计手册第五版第五版)指定六个月(例外为恐慌症,即一个月)。

▢你已经有人告诉你,你需要治疗焦虑或简单的“帮助”。

有时别人会观察到我们行为上的变化,而我们并没有意识到——或者我们认为自己隐藏了这些变化。例如,你可能没有意识到你已经变得多么易怒。也许你认为你在隐藏恐惧,但别人能看出恐惧是如何影响你的。

▢你开始使用药物来管理你的焦虑。

被称为自我治疗焦虑酗酒或吸毒(街头毒品或不是为你开的处方)是很常见的。据估计33%到45%的人患有焦虑症也有物质使用障碍。这一统计数据不包括那些没有被诊断出来,自己使用药物来处理焦虑的人。如果你开始酗酒或其他控制焦虑的药物你并不孤单,这并不可耻——焦虑疗法可以帮助你重新获得控制。

▢这不是你的第一次竞技表演。

焦虑是很顽固的,而且在我们成功克服它之后,它还会突然回到我们的生活中。如果这种情况发生在你身上,去看焦虑治疗师会帮助你防止焦虑再次压倒你。焦虑是大脑中的一种反应,也是一种习得的行为模式,可以在压力下成为一种自动反应。我们学到的焦虑管理技巧也是如此。因此,时不时地调整一下会让你的健康反应比你的焦虑更强烈。

▢简单明了,你厌倦了这样的感觉,这样的生活。

清单上的上述项目确实表明,可能是时候寻求焦虑帮助了。但如果它们不太适合你,你的焦虑感觉像要窒息你,控制你的内心世界?这足以表明你需要治疗焦虑。听从你的直觉,调整你的直觉,并收回你的生活。

现在你已经考虑了这个清单,你可能已经决定寻求焦虑治疗。这篇指南可以帮助你找到焦虑的帮助:如何找到你所在地区的心理健康服务

APA的参考
(2018年4月12日)。焦虑需要治疗吗?决定使用这个清单,HealthyPlace。检索时间为2022年8月31日,网址为//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2018/04/use-this-checklist-to-help-know-when-to-seek-anxiety-therapy



作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

Tanya J. Peterson是许多焦虑自助书籍的作者,包括《早晨神奇的5分钟日记》,《焦虑的正念之路》,《101种方法帮助停止焦虑》,《5分钟焦虑缓解日记》,《焦虑的正念日记》,《焦虑的正念练习册》,《挣脱:接受和承诺疗法3步》。她还写了五部广受好评的获奖小说,讲述精神健康挑战的生活。她为所有年龄段的人举办研讨会,并为年轻人提供在线和面对面的心理健康教育。她在播客、峰会、印刷和在线采访和文章以及演讲活动中分享了关于创造高质量生活的信息。Tanya是美国压力研究所的文凭,帮助教育其他人关于压力,并提供有用的工具来很好地处理压力,以便过上健康和充满活力的生活。找到她她的网站脸谱网Instagram,推特

米娜爱丁堡
2018年6月9日12:23

谢谢你解释说,焦虑一旦出现在一个人身上就需要控制,因为它从来没有真正消失过,他需要找一个咨询师来实现这一点。我想我的朋友现在就该开始找心理咨询师了。她年轻的时候有焦虑症,现在她上大学了,症状又回来了。我觉得有必要帮助她。

2018年6月9日下午2:26

嗨米娜,
每个人的焦虑经历都是不同的。虽然专业的帮助确实是有益的,但它并不总是正确的。这是非常个性化的。焦虑管理可以采取多种形式,从不同的咨询方法到各种自助技巧,通常是多种治疗方法的结合。有一个支持你的朋友也很有帮助。通常,倾听和温和的建议(只是建议,而不是命令)在帮助人们管理和克服焦虑方面会有很大的帮助。你在收集信息和你的朋友讨论,这真的很好。相信她有克服焦虑的能力!

埃梅里·吉恩·钱伯斯
2018年6月9日12:20

我很喜欢你指出,如果一个人的焦虑开始干扰他们的日常生活,那么是时候考虑咨询了。我的一个朋友在开始上大学时就开始表现出恐惧和焦虑的迹象,我很担心他。一开始,一切似乎都是可控的,但现在一切对他来说都很奇怪,很困难。我想最好还是建议他去看心理咨询师。谢谢!

2018年6月9日下午2:30

嗨,金刚砂,
你想要支持你的朋友,这很好,尤其是当你注意到他的处境越来越艰难时。咨询可能很有帮助,但这绝对是个人的决定。对一个人有效的方法可能并不适用于另一个人。和他分享你的想法,帮助他把咨询作为一种选择(但不是“必须”)可能是支持他的好方法。

Lizanne Corbit
2018年4月16日下午6点14分

我认为这是一个很好的工具,值得使用和参考。焦虑是持续的,像许多事情一样,它有起有伏。有些时候你觉得“自己一个人很好”,而另一些时候,焦虑似乎已经压倒了你。寻求帮助从来没有任何弱点,而且你也不会被束缚在和某人交谈好几年。这是你的焦虑和你的治疗。寻求心理治疗是一种非常有力量的选择。

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