尝试新的焦虑管理策略来战胜旧的焦虑

经常尝试新的焦虑管理策略是一个好主意，因为焦虑总是会在它受欢迎的时候停留很长一段时间。处理焦虑症状日复一日都令人沮丧。当你尝试过焦虑管理策略，但焦虑仍然挥之不去时，可能是时候改变你的方法了。最有可能的是，你很清楚尝试新事物的必要性减轻焦虑的方法．通常焦虑，我们知道我们需要做什么，但因为焦虑控制了我们的思想，情绪和行动，我们感觉困．下面的列表包含了用新的焦虑管理策略来管理旧的焦虑症状的想法。

混合使用新的焦虑管理策略

有时候，把一些小事和新的焦虑管理策略混在一起，可以放松焦虑对你的控制。与你习惯的方式稍有不同的小改变或练习会让你的焦虑感大大增加。

尝试新的焦虑管理策略可以刺激你的大脑，增强你的信心。然后，您可以利用这种势头尝试其他新方法。改变和随后的成功会让你在焦虑中占上风。

常见焦虑症状的焦虑管理策略

如果你感到肌肉紧张或关节疼痛，试试水母疗法。

水母是非常高效的游泳者。它们没有太多的物质，所以试图强行把自己推过重水会使它们筋疲力尽。焦虑和疲惫:连线和疲惫)．它们没有与阻碍它们前进的力量作斗争，而是创造了自己的推进系统。它们使用吸力系统有效地滑翔和跳舞，尽管水总是在那里试图阻止它们(用焦虑来接受自己，减少焦虑)．引导你内心的水母，在障碍周围、上面、下面和穿过障碍，而不是推动它们去任何地方。

如果你有一种末日即将来临的感觉，试试彼得·潘的观点。

这种厄运感在许多类型的焦虑症中是典型的，它与恐惧有关。恐惧会让人崩溃和麻痹，让我们觉得自己无能为力。试着做一个想象活动，把自己想象成彼得潘，作为一种焦虑管理技巧。彼得·潘带领迷失的男孩们经历了许多危险，包括与胡克船长和他的海盗作战。幻想?是的。但彼得·潘不是。这是他的现实，他塑造了他想要的方式。他是负责人。他很自信。 And he always won.

焦虑的末日即将来临的感觉经常出现，因为我们感到无力对抗我们的恐惧。想象自己是彼得·潘，一个超级英雄，或者你的anxiety-free自我和超越你的恐惧是非常强大的。想象自己飞越恐惧，直面恐惧，一次又一次地战胜恐惧。可视化的练习是把幻想变成现实的有效方法。

如果你感到极度疲劳，试着打个盹，然后锻炼一下。

焦虑会影响睡眠。当焦虑使我们夜不能寐在美国，我们常常太累而无法在白天完成它。焦虑随之增长，甚至会更严重地干扰我们的睡眠。

用一个简单的焦虑管理策略来打破这个循环:小睡一会儿，大约30到60分钟(超过这个时间就会打破你的睡眠-觉醒周期)。然后，起床并立即锻炼以进一步增强你的能量。散步、骑自行车、去练习场、打高尔夫球——任何能给你带来快乐的体育活动。睡眠和锻炼相结合对大脑和身体都有好处，可以帮助你控制焦虑。

焦虑的管理技巧

这些只是困扰人们的数十种焦虑症状中的三种。你现在最难受的症状是什么?这些新的焦虑管理技术有帮助吗?或者你自己能想出什么新的方法来管理和减少焦虑?要有创造力，并从中获得乐趣。你对焦虑管理策略的创造性运用将最终战胜焦虑。