如何思考焦虑和出类拔萃

是时候重新思考你生活中焦虑和其目的或意义?当前对焦虑的看法是什么?除此之外,你与焦虑的关系是什么?当我们生活在焦虑或一个焦虑性障碍斗争,这是很正常的,战斗,争论,其中——为了诅咒使焦虑消失。从这个角度看,焦虑可以虐待欺负或监狱看守。观看这样焦虑导致思想和情绪是根植于愤怒,怨恨,和其他消极反应,影响你的行为。这是一个练习,帮助你重新考虑你的感受和焦虑和创造奇迹的生活。

反思焦虑,因为你的观点是强大的

之前我们思考焦虑,考虑你当前的焦虑和角度,如何与你的意见你的焦虑。没有太多的考虑,这样做快速运动:

• 名字三个字描述你生活的焦虑。
• 如果你的焦虑是一个有机生命体,那会是什么?
• 你的焦虑是什么颜色的?
• 它是什么形状的?
• 在一个或两个句子,描述焦虑是做什么你/你的生活。

在大多数情况下,人们的反应是相当负面的。焦虑不是视为有利的或积极的存在。我们仍停留在消极的。不幸的是,我们看的视角对焦虑变得与焦虑的关系。我们思考、感觉和行动的愤怒和不满和仇恨。我们不能打破。我们不能前进的进入我们的生活。

有负面观点焦虑强化它,因为你的想法是负面的。这是否意味着你必须爱开始焦虑,看到模糊的小动物吗?不,它不。你的心会看到正确的通过,并将继续争吵与焦虑。你还是被困和痛苦,焦虑仍将是你的监狱看守。但如果你考虑焦虑及其对你的关系,你的生活可以改变更好。

反思焦虑与隐喻

没有泥土,莲花

一个解放对焦虑的看法佛教所代表的是短语,没有泥土,莲花。

美丽的莲花,安睡在睡莲池塘,来自一个地方,只有一个地方:寒冷,渗出,sticky-yet-slick,泥浆池楼。从池塘的深处,通过软泥和淤泥,莲花生长。向上,向上延伸,不断向前移动。最后,它爆发到池塘的表面和向前推进,逐步开放自己的阳光。

会发生什么如果莲花骂了泥?认为这是典狱长?它将战斗而变得复杂。它会卡住。的关系会被俘虏者和俘虏之一。lotus可能永远也冲过去打开太阳表面和享受大自然的美景。

你是一个囚犯或莲花吗?

你可能发现lotus就是你。冰冷的泥,高度和吸收像水蛭是你的焦虑。多么美妙,你有一个选择。你可以想象你的焦虑作为一个监狱看守,受消极的想法和情绪,战斗是免费的但仍困在斗争。或者你可以看到反思焦虑作为lotus将泥浆(焦虑有目的;知道它,打败焦虑)。

lotus泥是一种欣赏的角度来看。没有泥,莲花就会枯萎死亡。泥浆是允许lotus成长。泥浆使lotus强劲。没有泥。没有莲花。

回到上面的评估。再次尝试回答这些问题,这次从lotus泥浆。接下来,假设自己是一个lotus和焦虑作为泥浆。重新考虑你的焦虑:它不再是你的监狱看守,你有一些回旋余地开始上升尽管泥浆。莲花,想象你的样子,感觉,像。

和你的新视角,与焦虑的关系,你是一个芽展开。

我分享另一个比喻来帮助你思考焦虑在这个视频。我邀请你去收听。