用四个步骤享受没有焦虑的一天

难道你不喜欢无忧无虑的一天吗?这可能吗?虽然完全摆脱焦虑的生活对人类来说是不可能的(甚至是不可取的，因为焦虑可以是一种积极的力量)，但我们都有能力让我们的日子少一些焦虑，多一些焦虑心理健康和福祉．借用着重于解决方案的治疗如果焦虑不是问题，你的一天会是什么样的?你会用什么来代替它?今天，如果没有焦虑的阻碍，你将如何生活和繁荣?思考这些答案，让我们创造你的无焦虑的一天。

创造无焦虑日的4个步骤

你能做些什么来为你想要的生活而活，让你的每一天都不那么焦虑?以下四个步骤可以帮助你度过没有焦虑的一天:

1. 养成早晨的习惯。锻炼，冥想，伸展，享受一杯咖啡或茶在清晨的寂静中——任何你想要的以平静的方式移动．用一部分时间来思考你即将要做的事情设定一个焦虑目标．在哪些方面你会感到焦虑，但你会坚持而不是逃避?
2. 它的名字。选择一个代表你无忧无虑的一天的符号。你今天想做什么?坚强?也许你会称你的一天为“蚂蚁日”，因为蚂蚁真的非常非常强壮。勇敢的吗?也许可以把你的一天命名为“第一个响应者日”，因为你会不顾焦虑采取行动。
3. 对你的目标要有目的性和主动性。与其沉浸在一天的焦虑、担忧和恐惧中，不如找出你在一天中做事情的方法来实现你的焦虑目标。怎样才能减少焦虑，让你可以继续行动，而不是逃避?
4. 留意你的时刻。充实地生活每一刻。关注当前需要做的事情，而不是担心过去或害怕未来。记住你每天的焦虑目标。

让每一天都远离焦虑从我们每个人的内心开始。我们将从早晨的例行公事开始，为我们的日子命名，有意识地朝着我们的目标行动，全身心地享受每一刻。然后，我们就可以在一天中采取大大小小的行动，来创造我们没有焦虑的生活愿景。

在这个视频中，我将讨论如何命名我们的日子。我邀请你收听。