5减少焦虑技术和我喜欢他们的原因

我经常被问到我最喜欢减少焦虑的技巧。一方面,选择方法克服焦虑是困难的,因为有那么多不同的工具和技术。另外,我们每一个人是一个独特的个人和我们的经验与焦虑是独一无二的。说,我确实有喜欢的减少焦虑的技巧。来看看我最喜欢的,为什么我爱他们。

在这个视频中,我分享一些事情时要考虑选择减少焦虑的技巧。我邀请你去收听。

我减少焦虑的技巧

1。正念

正念是一个多减少焦虑技巧;它是一种生活方式。当我焦虑,胡作非为的想法。许多人发现他们深思的事情当他们焦虑,导致增加的担忧和恐惧。Mindfulness-using感官you-calms周围连接到具体的世界焦虑的想法和情绪。

2。接受和承诺治疗(ACT)

当我接受外部环境和内部的想法,我发现我不再打架不会改变的事情。然后我可以使行动计划继续前进创造焦虑的边界之外的生活。我看到行动帮助他人,我尊重这种方法我们能做什么。

3所示。着重于解决方案的治疗(着重于解决方案的简单疗法)

这提供了一个非常线性,具体的方法来减少焦虑和其他挑战。这种方法简化,你确定什么是错误的,强烈的规模从1到10的问题是如何在你的生命中,并立即可以采取什么措施来改变你的立场。你你的焦虑分解成可管理的部分,为了更好的职位。

4所示。锻炼

这个不是一个减少焦虑技术独特的疗法,但它是,事实上,治疗。我注意到在我的心理健康存在显著差异,包括我的焦虑,如果我连续几天没有锻炼。我也见过有规律的锻炼减少焦虑的人在我的生命中。当人们选择他们喜欢的活动,多次做一个星期,他们通常说他们感到焦虑减轻。

5。采取行动

采取行动是一个减少焦虑的技巧和自信心。当你采取一些行动步骤每天工作的焦虑和成你想要的生活,你是故意做事情摆脱焦虑。采取行动是授权。什么你可以采取小步骤每一天,甚至每一个小时在一天内,减少焦虑的想法和感受呢?

我最喜欢Anxiety-Reducing技术的共同点

上面的方法我爱所有其他减少焦虑技术共享重要特征。

• 它们是一种对自己和你的焦虑。
• 他们正在做,小而强大的方法来克服焦虑。
• 他们是主动而不是被动。
• 他们把你的愿景和价值观anxiety-free生活。
• 他们适应个人需求和差异。

这些技术是我最喜欢的技术减少焦虑,因为他们的工作非常好对我以及其他人和我一起工作的。然而,就像任何焦虑治疗方法(如认知行为疗法,辩证行为疗法,等等),他们不工作对每个人都一样。每个人都有他或她自己的最爱。重要的是发现你最喜欢的方法,让他们为你工作和你的生活。