改变你的焦虑词汇

你可以用单词作为克服焦虑的工具通过改变你词汇中的焦虑词汇。俗话说得好:“笔比剑更有力量。”与焦虑作斗争，与焦虑作斗争，使你精力充沛关注焦虑．但是你怎么能代替争吵呢?用你的语言。具体来说，就是改变你的词汇表中焦虑的词汇。改变你的想法就会改变你的行为、你的为人以及你的生活方式。

笔比剑更有力。-爱德华Bulwer-Lytton

下面的词代表了关键概念。第一批包括一些描述焦虑是什么以及它对你有什么影响的单词。第二组包含了一些非常重要的词汇，当你谈论你自己和你的生活时——你没有焦虑的自己和没有焦虑的生活。

从你的词汇表中删除这些焦虑词汇

这就是词语和焦虑的关系:焦虑有词语，它用这些词语来控制你。焦虑与焦虑的想法(话语)密切相关自动消极思维试着控制你的情绪和行为。

下面是一些让人焦虑的词汇:

担心:一遍又一遍地让痛苦、消极的想法(话语)在你的脑海中闪现

恐惧伤害的想法，或大或小，让你原地不动

“如果:“焦虑造成的想象场景，让你想到可怕的可能性和可怕的结局

反思词汇和感觉在你脑海中不停地翻滚，在这个过程中增加担忧，产生更多焦虑的想法

不足焦虑的呼喊，告诉你你什么都做得不够好

内疚:如果它是坏的，或者如果你只是认为它是坏的，根据焦虑，这是你的错

把这些词去掉会对放松焦虑大有帮助。用这些词争论和争吵是没有用的。你在玩焦虑的游戏，重复焦虑的词语，并让它们在你的脑海中更加根深蒂固。

有效的方法是使用你自己的语言。

用这些词代替焦虑词

这就是文字和你之间的关系:你有独立思考的能力。你不必听焦虑的话语。然而，如果你没有自己的词汇，你就无法改变焦虑的词汇。好在你可以建立自己的抗焦虑词典了。

以下这些词汇是你可以思考和生活的所有词汇的样本。这些词中的任何一个都可以用来消除上面任何焦虑的词。

验收:承认焦虑(或内疚或恐惧等)存在的行为，让它存在，同时轻轻地远离它，这样你就不会被它束缚

行动:每天迈出一小步(或一小步)，朝着你的目标和高质量的生活前进(如果笔比剑更有力，行动比语言更响亮——但语言确实决定了你的行动)

功效:这是一个充满力量的词，就像自信，但更多;它是相信你是谁，相信你能做什么，即使有像焦虑这样的障碍

勇气:无论焦虑多么大声地说你不能，你都要有力量、决心、韧性和毅力去创造你想要的生活

意义:知道什么让你的生命值得活下去尽管有焦虑等挣扎，用这种意义和目标感来采取行动

流:全身心地投入到你正在做的事情中，非常享受某件事，在你投入的时候，焦虑的想法就会消失

焦虑不会影响你的语言。你的新词汇描述了如何超越焦虑。超越意味着不与之斗争，而是超越它，更好地生活。