三种对我有用的缓解焦虑的爱好

爱好可以缓解焦虑，我用它们来帮助自己日常心理健康挣扎。一位朋友最近问我，什么能缓解我的焦虑。我很快打趣说，我总是很焦虑，然后我意识到这并不完全正确。我的爱好——音乐、阅读和写作——可能永远不会使我富有。但这些爱好可以让我平静焦虑，而且很有价值心理健康自助工具。

平静焦虑的爱好的例子

音乐帮助我对抗焦虑

从我二年级开始模仿我最喜欢的歌手开始，音乐就一直是我的伴侣。我沉浸在音乐中，以至于我可以暂时忘记一天的焦虑，特别是那些由焦虑症引起的焦虑。

当我练习的时候，尤其是弹钢琴或唱歌的时候，我专注于艺术。我发现练习需要很大的投入。不管是想好主题哈利波特在钢琴上或大声唱出原声汉密尔顿我声嘶力竭地听着音乐。有时，当我的大脑在其他方面忙碌时，那些令人不安的担忧想法就会减弱。我的表现焦虑可能会阻止我在公共场合唱歌，但在车里唱歌是一个很好的爱好，可以平静我的焦虑。

阅读是有价值的自助工具

读书是我用来应对焦虑的另一个爱好，它是一种无价的自助工具。阅读帮助你应对焦虑)．我收藏了大约30本书，我知道如果我每天花时间阅读，我就不会那么焦虑了。当我还是个女孩的时候，我常常一边看书一边从学校走回家。也许很危险，但与此同时，阅读的行为使我的焦虑在我的脑海中成为回响，而不是尖叫。

阅读带我去了很多地方，但主要是它帮助我抑制焦虑。在我被诊断出患有强迫性精神障碍我读了很多关于焦虑和精神疾病的书。这些书最终帮助我更好地理解了自己的焦虑。我发现阅读不仅对教育很重要，对精神也很重要，我需要学会腾出时间阅读。

写作是一种自助的方式

写作作为一种爱好可以缓解焦虑，也可以帮助你表达自己。简单的写日记的行为，让你的积极和消极的想法写下来，会是一种难以置信的解脱。有时我无法表达我的感受，直到我把它写下来。无论是诗歌(诚然不好)，还是我对最新约会应用的想法，我知道专注于形成自己的情绪会分散我的焦虑。写作不仅有助于缓解焦虑，也是增进个人理解和发展的好方法。

缓解焦虑的爱好是自助工具

最近，我想了很多关于我的爱好如何帮助我平静焦虑。如果我遇到了没有药物的可怕情况，至少我可以使用这些工具来帮助我阻止我的担忧。想起这些能让我平静焦虑的爱好，我就会感到平静。与此同时，我感到欣慰的是，在与焦虑的斗争中，我有一些健康的应对机制。