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假日焦虑的7个原因

二零一七年十一月二日Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

了解假日焦虑的原因可以帮助你应对它们。以下是假日焦虑的七个原因,可能会让你的焦虑在假期飙升。

日历转到11月的那一天,通常在那之前,许多人就开始经历假期焦虑。这有很多合理的原因。下面讨论的假日焦虑的七个原因是常见的。它们会导致没有焦虑症的人的焦虑它们会放大现有的焦虑症,使人们怀疑自己是否理智。了解假日焦虑的原因可以减少你的焦虑,让你真正享受这个假期。

以下列出的7个假日焦虑原因并不全面。可以肯定的是,人们在这个假期感到焦虑有非常个人的原因。这7点对很多人来说都很常见。看看你认识哪些。

假日焦虑的7个常见原因

  1. 人的:假期到了,你想让这一天对你生命中的人来说是特别的。(或者,他们想让你做得特别一些你不知道如何说“不”)当每个人都对你提出自己的要求时,焦虑就会产生,并愈演愈烈。即使你的要求是善意的,但要取悦这么多人还是会让人有压力。
  2. 在不同的家庭/人/群体之间感到纠结:家人想一起过节。然而,当家庭中不同的“一方”在做不同的事情时会发生什么呢?如果你和你的伴侣各自都有想要见你们俩的父母,会发生什么?当你的阿姨为全家人准备感恩节晚餐,一个好朋友邀请你去她的感恩节晚餐时,会发生什么?担心让别人失望是假日焦虑的一大原因。
  3. 家庭问题:假期并不能神奇地把一个家庭变成完美运转的群体。恰恰相反,假日压力会激发每个人最坏的一面。现有的家庭问题似乎在恶化。家庭中的冲突和动荡会造成难以置信的压力和焦虑。
  4. 财务状况的担忧:这是一年中最昂贵的时候。正常的费用仍然存在,并且增加了新的费用。食物、聚会用品和礼物只是冰山一角。当你花费超出你的能力,甚至超过你想花的,焦虑飙升。
  5. 完美完成所有任务的压力:如果你是个完美主义者,这绝对是个问题。即使你不是一个完美主义者,假期也会让你措手不及,让你忘乎所以。你希望假期是神奇的,所以你把巨大的对自己的期望让奇迹发生。结果就是极度的压力和焦虑。
  6. 对完美假期的不切实际的幻想:电影、电视、网站、杂志甚至目录都描绘了理想的假期。食物很美味。这些装饰值得颁发奖项。每个人都在微笑和大笑。分歧被搁置一边。每个人都很开心,包括你。然而,这些描绘并不是真实的生活。当我们强迫自己去实现不切实际的期望,我们最终会感到焦虑和失望。
  7. 触发器:有时,我们过去或现在的个人生活中的事情,会在每年的这个时候浮出水面。压力和焦虑已经泛滥成风,所以这些记忆很容易浮出水面,引起更多的焦虑。

假日焦虑有原因,也有解决方法

这七件事是假日焦虑最常见和最强烈的原因。焦虑可能会毁掉所有经历过焦虑的人的假期体验。它确实威胁着要毁掉一个假期,但威胁只不过是我们对此做出反应的想法。

你可以解决假日焦虑的原因,享受假期。下一篇文章将介绍如何做到这一点。

APA的参考
彼得森,T.(2017, 11月2日).假日焦虑的7个原因,HealthyPlace。检索时间:2022年12月15日,网址://www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/11/seven-causes-of-holiday-anxiety



作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

Tanya J. Peterson是许多焦虑自助书籍的作者,包括《早晨神奇的5分钟日记》,《焦虑的正念之路》,《101种方法帮助停止焦虑》,《5分钟焦虑缓解日记》,《焦虑的正念日记》,《焦虑的正念练习册》,《挣脱:接受和承诺疗法3步》。她还写了五部广受好评的获奖小说,讲述精神健康挑战的生活。她为所有年龄段的人举办研讨会,并为年轻人提供在线和面对面的心理健康教育。她在播客、峰会、印刷和在线采访和文章以及演讲活动中分享了关于创造高质量生活的信息。Tanya是美国压力研究所的文凭,帮助教育其他人关于压力,并提供有用的工具来很好地处理压力,以便过上健康和充满活力的生活。找到她她的网站脸谱网Instagram,推特

雪莱Fredenburg
2017年11月17日凌晨2:52

以上都不适合我。实际上,我没有家庭。我过着与世隔绝的生活在我不工作的日子里,除了我的猫,我不和任何人说话。由于与世隔绝,我失去了所有的社交技能。有一年,我试图做志愿者,为老人或无家可归的人提供食物,却被告知他们今年已经有足够的帮助了。我觉得这是针对我个人的,我崩溃了。它确实支持了我的信念,我不适合这个世界。

Musli Ferati博士
2017年11月10日下午5:19

假期作为一种不常见的心理社会体验,包括不同的压力人际对立,可能导致焦虑和其他反应性精神障碍,如抑郁症,急性精神病等。你所描述的七个心理社会混乱表明了焦虑的重要和实质性的先决条件,反映了节日的狂喜。因此,明智的做法是在精神上和情感上做好准备,以避免严重和恼人的人际误解和争吵,从而带来创伤性的结果。然而,我们应该知道,在频繁和过剩的社会关系中,节日的庄严表现出了很好的机会来缓和常见和无聊的生活问题。利用假期投入的这种心理社会效益是有价值的。通过这种方式,我们可以防止假期的心理-社会创伤,提高我们的社交技能,作为更好的精神状态的关键一步。因此,它应该更容易和放松新的人际交往经验,以找到新的朋友和可接受的方式来建立友谊。这个轻松的假期网站不仅可以克服假期焦虑,还可以加强个人社交网络。

南希Vermeren
2017年11月8日上午5:31

谢谢你!

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