减少焦虑与这些节日7的应对技巧

你假期可以减少焦虑,一个非常现实的经验,通过提前应对。与贺卡和广告描述的相反,假期并不总是轻松逍遥自在的。很多事情合起来使我们的焦虑,和徘徊,从感恩节前通过。你不需要让假日焦虑抑制你的精神。看看7假日焦虑的原因如果你错过了它。然后,下面采取一些行动来减少假期焦虑的核心原因。

前一篇文章中探讨了七个节日焦虑的常见原因。知道什么是焦虑的背后是有用,因为你可以用它来你的优势。当焦虑变得具体而不是模糊的,目标和更容易克服。

这里有一些建议,以减少假期焦虑和回收快乐在你的假期。

假日焦虑降低寻址的7种常见原因

1. 取悦:不管你的焦虑告诉你什么,你不是完全的人负责每个人的节日快乐。在赛季前就立马高速运转起来,制定一个计划避免取悦。将会发生什么?谁将参与?你实际能做什么贡献?这里的关键词是“贡献”。你可以为庆祝活动在现实有限的方式作出贡献。你不是完全负责创建每个人的个人假期。
2. 感觉被不同的家庭/人/组:接受,你将会分享你的时间会减少焦虑,因为它会让你采取积极行动。创建一个事件日历安排,假期与家人等等。你会确保你可以享受节日庆典与你想看到的人。这需要一大笔的假日焦虑和压力。
3. 家庭问题:接受你不能改变他人或自己的行为,转向自己的行动。尽可能避免脾气坏的人在你的生活中,而不是关注你喜欢的人。当你发现自己的接收端上的评论,例如,不要连接(保持冷静,当别人把你打倒)。找到什么东西,或人,积极和集中你的注意力。你的焦虑会明显减少。你不能控制别人的行动,但是你可以控制你自己。
4. 财务状况的担忧:金钱不能买到快乐,即使是在假期里。减少假期钱焦虑,考虑你的目的。你想花钱为了花钱吗?可能不会。你想把钱花在礼物表达爱和情感?如果是这样,你怎么能给同样的情绪不花很多钱吗?有目的或个人主题为整个赛季减少开支,降低焦虑。
5. 压力,完美:一个有用的练习减少完美主义的焦虑“好,不伟大”运动。只是让自己你,创建您创建的东西,做你喜欢做的事情,放手。注意不完美的事情。注意,他们甚至并不大。注意他们好,多好。当你放开需要假期的完美,你假期减少焦虑。
6. 不切实际的幻想中的完美假日:只是。你在完全出现在任何时刻。使用你的感官注意到灯光,声音,气味,品味,和触摸。这是真实的。完美的视觉来自贺卡,电视,广告,或其他来源不是真实的。你现在是真实的,让自己享受它而不是一个不存在的理想比较会杀死假日焦虑。
7. 触发器:知道你的焦虑会引发将帮助你采取措施,避免他们或面对他们,什么是最适合你的情况。触发器可以造成严重的焦虑,所以考虑通过一个治疗师。

当你解决你的假期焦虑的原因,你可以采取行动来减少焦虑。上面的想法是为了给你一个头开始减少你的假期焦虑。添加自己的策略,并享受这个赛季。