广告

感恩有助于焦虑,所以今天就玩这个感恩游戏吧

当你知道什么是感恩,什么不是感恩时,你就可以用感恩来缓解焦虑。发现一个感恩游戏,帮助焦虑和教感恩在这里。

心理健康专家同意:感受和表达感激有助于缓解焦虑。然而,当你生活在焦虑中,感恩似乎不可能降低或帮助焦虑。首先,它可能具有挑战性找到让你感激的事情当你生活在焦虑之中。另一方面,对某事心存感激怎么能帮助焦虑呢?一旦你知道什么是感恩,什么不是,你就可以利用感恩能改善你的心理健康.更好的是,你可以变得轻松(当你焦虑时,可以做一些令人耳目一新的事情),玩一个感恩游戏来减少焦虑。

了解帮助焦虑的感激之情

声称对担心一切或恐慌发作心存感激不仅不会让担忧和恐慌消失,而且是荒谬的。感激生活中的一切这并不意味着你要对焦虑心怀感激。它也不是一根“噗”一声就能赶走焦虑的魔杖。但感恩可以重塑你的大脑,让你减少焦虑。感恩对健康的影响可以改变生活。

感恩如何改变你的生活:

  • 感恩可以帮助你在焦虑中活得很好,即使它不能完全消除焦虑。
  • 感恩是一种自然的觉醒,让你能够看到过去让你焦虑的事情,而不是一种被迫或肤浅的感觉。
  • 感恩是一种思维方式,是一种日常生活方式,而不仅仅是一种技巧。
  • 感恩是你如何看待自己和世界的一种转变。它把你的注意力从错误转移到正确。

玩一个感恩游戏来缓解焦虑

真正的感激不仅仅是说声谢谢。一个感恩的心态有目的的发展和实践。通过玩感恩游戏,你开始将注意力从焦虑转移到生活中其他更积极的方面。

这个游戏是一个持续的寻宝游戏。你需要:

  • 下面的清单(打印出来,把每一项都剪下来或写下来)。
  • 用来保存清单上的挑战的东西(把它们分开,放在一个罐子里,或者把它们粘在一叠索引卡上,用戒指粘在一起)。
  • 记录你发现的东西(使用笔记本或日记本,或使用索引卡包)。

这个列表包含了你要刻意寻找的事物、人物、情境和概念。这些都是值得感恩的积极的事情。当你寻找值得感恩的事情时,你的思想开始远离焦虑。每天至少做一件事,并以戏谑的态度对待它。

你的感恩寻宝清单:

  • 意外停机时间(你做了什么?)
  • 他会让你开怀大笑
  • 花时间和朋友在一起
  • 今天很顺利的事情
  • 一个为别人做点好事的机会
  • 个人特质
  • 他是你生活中积极的一部分
  • 珍贵的照片
  • 你的天赋
  • 给某人写一封感谢信
  • 停下脚步,闻闻玫瑰花香
  • 一个为自己做点好事的机会
  • 户外时间
  • 一个让别人感到被倾听的机会
  • 今天让你微笑的事情
  • 美好的回忆
  • 与朋友或家人共度一个没有电子产品的夜晚
  • 某人为你做的事
  • 你随意做善事的能力
  • 激励你的老师
  • 某人对你说的话
  • 一个倾听你的人
  • 听到别人的笑声

感恩带来的视角的转变有助于缓解焦虑,因为它改变了你看的地方和思考的方式。这是一种战胜焦虑的方法。

APA的参考
(2017年11月23日)。感恩有助于焦虑,所以今天就玩这个感恩游戏,HealthyPlace。2023年2月1日,从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2017/11/play-a-gratitude-game-to-reduce-anxiety获取



作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

Tanya J. Peterson是许多焦虑自助书籍的作者,包括《早晨神奇的5分钟日记》,《焦虑的正念之路》,《101种方法帮助停止焦虑》,《5分钟焦虑缓解日记》,《焦虑的正念日记》,《焦虑的正念练习册》,《挣脱:接受和承诺疗法3步》。她还写了五部广受好评的获奖小说,讲述精神健康挑战的生活。她为所有年龄段的人举办研讨会,并为年轻人提供在线和面对面的心理健康教育。她在播客、峰会、印刷和在线采访和文章以及演讲活动中分享了关于创造高质量生活的信息。Tanya是美国压力研究所的文凭,帮助教育其他人关于压力,并提供有用的工具来很好地处理压力,以便过上健康和充满活力的生活。找到她她的网站脸谱网Instagram,推特

道格
2019年11月21日下午12:15

谢谢你!

留下回复