不再保持接地:女强人综合症,超人复杂

你怎么保持冷静当女强人综合症或超人复杂让你焦虑飙升?很难感到平静和生活anxiety-free当你压力自己是完美的在每一个方式,在每一个情况。生活的女强人综合症或超人复杂可以使你感到紧张但筋疲力尽了。它可以导致多个symptom-types焦虑:身体、认知(thought-based)和情感。如果你觉得你必须找到超人或女超人,你可能会发现,放手的想法实际上增加减少焦虑。没关系。摆脱这种焦虑是一个过程。请继续阅读技巧如何保持接地的超人复杂或女强人综合症。

女超人,超人要求。他们把你的焦虑一个极端的水平,坚持你所做的一切,成为每个人的一切,完美。他们也精明,倾向于把普通的努力减少压力和焦虑。

快速修复不会女强人综合症和超人的复杂工作。相反,隐喻可以帮助你改变你的思考方式和焦虑为了拿回你的生活,保持接地。

比喻保持停止超人,女超人

1。忘记超级英雄。而不是思考英雄。谁是你的英雄,或者童年时你的英雄是谁?没有一个吗?现在是时候。任何人都可以当你的英雄。你的英雄应该是你欣赏的人,那些不完美(没人),你可以想象时的焦虑。你可以认为,“在这种情况下,我的英雄是什么样子?他会怎样处理犯了一个错误的?”这给你鼓励和理想自我的愿景。

你的英雄应该是现实的和有意义的。我有一个朋友他的英雄是一个女人在繁忙的街道上的床垫商店工作了年。女人微笑,波浪,一直当她下降的迹象。我的朋友欣赏她,希望她当她的焦虑,紧张,在工作中犯错误,等等。我朋友的角度变化,她采用特征她最喜欢的英雄。

2。如何你想要当你100 ?想象自己,享年100岁。当你回顾你的生活,你想看什么?你喜欢是什么?你做了什么对你是重要的?你希望被后人纪念的怎么样?这是治疗运动的一部分,保持冷静,有些人自己写的悼词。如果这对你而言有意义的和将帮助你定义你想要的东西在生活中,无论如何,写悼词。如果感觉恐怖,那么做同样的事但不要称之为悼词。称之为歌唱打败焦虑和女超人,超人综合症。

3所示。愿景:没有透视眼,但U-ray视觉(如“你”射线)。你看到当你在超级英雄服装,在风中拍打角因为你的焦虑是飙升,带你吗?它是一个美丽的场景你俯看到还是混乱和压力和匆忙通过生命的运动,这样你就可以得到一件接着一件,必须是完美的吗?

现在你自己。这里,就在你的生活,而不是上面的服装,你在哪里。这是你住的地方。是什么你的视力吗?你的价值是什么?你真的想要吗?唤起你的英雄和他/她的特质和悼词或颂歌将有助于定义如何你想要在你的生活中。你要知道自己想要什么给你一个积极的目标,有助于减少焦虑。

4所示。现在,你在地上,脱角(因为你不需要它),穿上你的步行鞋。你准备走,开始采取行动脚踏实地的生活,在你的鞋子解开有时或者你绊倒一个裂缝在人行道上。

你不再觉得有必要住女强人综合症或超人复杂。你的焦虑保持可控的而不是飞涨。你弯腰系鞋带,人行道和继续你的生活,和所有裂缝。即使你绊倒,你没事。实际上,你没事因为你绊倒。你比当你生活在焦虑,因为现在你脚踏实地的付出。