什么导致焦虑?你如此焦虑的10个原因

什么引起了我的焦虑?我为什么这么焦虑?似乎焦虑本身还不够糟糕，不知道焦虑的原因会让事情变得更糟。想知道是什么让你有这种感觉是很自然的对广泛性焦虑障碍的担忧和恐惧例如，社交焦虑障碍对人和社交情境的恐惧，分离焦虑障碍的不安，恐惧症的恐惧，或恐慌障碍/恐慌发作的死亡之握。了解导致任何类型焦虑的原因都是解开这个谜题的重要组成部分，可以帮助你继续前进。

焦虑的十个可能原因

在讨论焦虑的一些原因之前，重要的是要注意，研究人员没有就焦虑的单一原因或一系列原因达成一致。焦虑是复杂的，每个人都是独特的。就像焦虑的体验是不同的不同的人，也有不同的原因。

医学研究人员确实知道，焦虑可能是对我们内部和外部因素的反应。¹考虑到这一点，这里有10种可能的焦虑原因:

1. 背景:我们经历过的事件或学过的行为(也许父母模仿过焦虑行为)会导致焦虑。
2. 创伤和/或压力:生活经历会对我们的心理健康产生负面影响，包括严重焦虑的发展。
3. 行为:有时，我们做或不做的事情，我们采取或不采取的行动，都会引起焦虑。由担忧驱动的逃避或做出决定等行为会导致焦虑加剧。
4. 物质使用:毒品和酒精会使大脑发生变化，包括改变血清素和其他神经递质这可能会导致焦虑。此外，使用这些物质来缓解焦虑反而会加剧焦虑，导致使用增加和焦虑加剧，形成恶性循环。值得注意的是20%的社交焦虑症患者也依赖酒精。
5. 生理学:大脑本身也会引起焦虑。大脑内部的结构以及大脑化学物质会影响我们的思维、感觉和行为，包括我们所经历的焦虑。
6. 遗传学:研究人员发现，一个人的基因构成可以导致焦虑症的发展，甚至已经开始定位特定的基因，如RBFOX1基因是罪魁祸首。²
7. 医疗因素:健康问题会导致焦虑。甲状腺、呼吸系统、心脏和其他疾病都可能导致焦虑。beplay手机app下载因此，和你的医生检查以排除医疗问题是很重要的。
8. 性格类型:一些性格类型，如A型，倾向于紧张、上进，容易受到压力和焦虑的影响。
9. 想法:我们的思想可能是我们自己最大的敌人。我们深思的事情。我们会自动产生消极的想法，导致担忧和焦虑，我们有所谓的消极偏见这会引起焦虑。
10. 情绪:我们的情绪与我们的思想紧密相连，一个接一个地向下翻滚，会导致强烈的焦虑。当我们感觉不好的时候，我们对自己和世界的看法就会变得模糊，焦虑就会倾盆而下。

焦虑不是你造成的

虽然研究人员没有明确的、单一的焦虑原因，但有一件事是肯定的:你不是焦虑的原因，而且焦虑不是你的错。是的，焦虑涉及多种因素，而且很多都在你的控制范围内。这并不意味着你是故意焦虑的。它的意思是，你可以采取行动，做出积极的改变，减少你的焦虑。

如果，在阅读了这十种焦虑的原因后，你仍然找不到原因呢?这完全没问题。了解焦虑的一些原因可以给你一个克服它的起点，但你也可以关注你的焦虑症状和你的情绪无焦虑生活的目标减少焦虑，好好生活。

来源

1什么导致焦虑?(2015年8月3日). 2017年8月10日检索
2 Healthline编辑团队(编辑)。(2016年6月23日)。焦虑的原因。检索2017年8月10日，从