步行冥想将减轻焦虑 - 现在

走出去进行步行冥想，立即减轻焦虑。当我们感到焦虑，压力和紧张时，步行在身体和精神上都对我们有好处。当我们添加时正念冥想为了移动身体的行为，我们立即积极改善我们的心理健康并立即减轻焦虑。步行冥想绝对可以减轻焦虑。

能够减轻焦虑症，因为它似乎是不可能的。毕竟，焦虑是强烈而固执的。从焦虑中夺回生活是一个没有快速解决的过程。但是，回收对我们生活的控制确实是可能的，并且发生在我们一致地采取的行动步骤中。从事步行冥想是降低焦虑的有效方法，从您的第一步开始。

为什么步行冥想减轻焦虑

焦虑很奇怪。它打蜡和减弱，或者可能是恒定的。它可以使我们的想法充满忧虑和恐惧，但它可以使我们失望，因此我们认为我们不能对焦虑做一些事情。它也可以击中蓝色。我自己的焦虑喜欢拉这个技巧。当我突然感到焦虑时，我将度过我的一天，相对焦虑。发生这种情况时，我会让自己摆脱自己的工作，并进行冥想，正念的步行以减轻焦虑。

无论您的焦虑性质或类型如何，步行冥想都可以帮助您在任何给定时刻感觉更好。步行冥想来自佛教传统，是他们和平，以中心的生活方式的组成部分。因为它引起内在的和平与平静，步行冥想可以减轻焦虑。以下是它起作用的其他一些原因：

• 你去除自己从您焦虑的地方。
• 你正在移动，释放压抑的能量，并吸引您的整个身体。
• 你做事那将自己从头部伸出来，重定向您的想法。
• 你注意到事情除了焦虑之外，您已经分散了自己的焦虑。

如何使用步行冥想来减轻焦虑

尽管有结构化的方法可以进行行走冥想，但解放的真理是，因为您正在努力减少自己的个人焦虑，因此您可以步行和冥想任何适合您的方式。

对“正确”行走冥想的普遍关注是步伐。传统上，冥想时行走非常缓慢，以使身心放慢并简单地注意到（水冥想：以强烈的重点使心灵保持平静）。这对我不起作用。我已经尝试过，它只能增加焦虑和躁动。当我让自己以更快的速度移动时，我发现我仍然可以冥想并有效地减轻焦虑。因此，选择让您感到舒适的步伐。

冥想涉及集中思想。对于我们大多数人来说，大脑永远不会没有思想，但是我们可以学会让他们来来去去，缩小我们的注意力，以便我们关注焦虑以外的其他事情。

当您进行冥想以减轻焦虑时，您可能会考虑探索任何这些冥想：

• 正念 -;将注意力转移到行走时感官所吸引的东西。
• 感激 -;当您走路时，请思考您感恩的生活中的事物。
• 自我认可 -：感觉到您的身体移动并欣赏它。想一想您的优势，包括您通过进行步行冥想来控制的事实。

您绝对可以通过逐步进行正念冥想来减轻现在的焦虑。从长远来看，定期思考也会减轻焦虑。快乐的踪迹。