听到“克服它”为什么不帮助焦虑吗

如果你生活在焦虑,那么很好,你听说过善意的家庭成员或朋友告诉你,“就克服它,”“只是克服焦虑。”If it were that easy, no one would have anxiety because we’d all get over it and move on (克服它的精神疾病患者无益的建议)。不幸的是,刚刚过去的想法并不能帮助焦虑,并被告知可以使情况变得更糟。为什么不听“克服它,”未能帮助焦虑?你能做什么呢?

克服焦虑?这不是那么简单

如果你与任何生活类型的焦虑症在内心深处,你知道这不是你可以克服。有非常具体的原因。

焦虑是人类大脑为基础。每一个区域的大脑,在大脑结构如扁桃体、激素和神经递质在焦虑障碍。大脑无法对其焦虑任何超过心脏可以克服其心血管疾病。

焦虑是包罗万象。它会影响我们的思想,情绪,行为,和触发器,很难处理。担心一只蜘蛛爬行你的方式是否会更担心你可以结束了。如果你有蜘蛛恐惧症,然而,你的大脑会点亮,你的思想和情绪会被焦虑,和你的行动将是有限的。焦虑障碍,包括恐惧症多简单的担忧。

听说你应该克服焦虑不断强调焦虑和它带来的斗争。因为它是不可能克服它,所以会降低自尊和被告知自我效能感保证你能成功。可以肯定的是,被告知克服它并不能帮助焦虑;事实上,它阻碍了你的进步在真正克服焦虑(为什么焦虑的人讨厌陈词滥调)。

当被告知克服焦虑,缓解

最好的,尽管不总是容易的,方法来处理这个评论,这种态度,是分离。在接受和承诺治疗这就是所谓的离解。理解摆脱,想去海滩,涂防晒霜,然后被数以百万计的沙粒投掷一阵的风。这个沙stuck-fused——你。你尝试刷它,但它只是涂片和刺激你的皮肤。

融合是当我们被告知要克服我们的焦虑。评论是恼人,但对抗只恶化的情况。我们融合了,我们被困住了。我们停滞不前,尤其是不前进。

试试这些小贴士从命令来克服焦虑和化解的人说:

• 立即转移你的注意力。找到一些看或一个对象来操作,只想到。
• 提醒自己,你比别人更了解你的焦虑;因此,您不需要注释。
• 知道焦虑并不是你是谁。它是发生在你身上,但它不是你。

这些只是几个方法分离的焦虑和认为你应该克服它。这是向前迈进的一个重要组成部分。

另一种方法来处理被告知只是克服焦虑是接受。我在下面讨论这个视频。我邀请你去听。