如何在危机中保持冷静、无焦虑

在处理危机时，很难保持冷静和无焦虑。毕竟，“危机”意味着灾难，灾难，有时甚至是接近世界末日。在现实中，危机可以是任何规模或性质的，并会给相关人员带来痛苦。面对任何类型的危机都会在以前不存在的地方产生新的焦虑，它会加剧现有的焦虑和焦虑症。这是很自然的经历高度焦虑在危机中，这不是规则。你可以在危机中保持冷静和焦虑。以下是如何做到这一点。

危机是生活的一部分。很有可能，在你的生活中，你已经经历了不止一次的危机，而且可能还会经历更多。我最近的一次危机是持续的，涉及电脑崩溃。我也经历过危机创伤性脑损伤精神病住院治疗等等。这些事件各不相同，但它们都有可能扰乱生活，增加焦虑。

危机如何影响焦虑

意想不到的负面事件会让我们止步不前。它会导致焦虑的思绪这似乎吞噬了我们。除了这场危机及其后果，我们能想到别的吗?通常情况下，我们似乎做不到。我们开始过度思考，反复思考。担心、恐惧和万一会失去控制。我们经常把问题夸大，使之变得更难处理。这种高度焦虑会扰乱睡眠，干扰我们的人际关系，干扰日常生活。

事实上，危机会让我们的焦虑情绪飙升，从而对我们的生活造成严重破坏。当焦虑占据上风时，你感觉不可能保持冷静。幸运的是，我们每个人都有力量和能力在危机中保持无焦虑。

在危机中保持冷静和无焦虑

危机引起痛苦和焦虑是正常的。然而，这并不意味着我们必须保持这种激动的状态。下面的建议将帮助你在危机中保持冷静和无焦虑。

塑造你的视角。危机中有很多负面因素，但并不是所有事情都是负面的。有意识地发现什么仍然是正确的。你可以多做些什么积极的行动来增加工作和进展顺利的事情?在选择你的观点时，你并不是忽略了问题，而是避免它吞噬你。

是着重于解决方案。审视危机期间产生的所有问题可能会令人难以置信地不知所措。相反，后退一步，把问题分解成可操作的部分。你如何管理每一块?在每个领域找到小的解决方案。

想象一块破碎的陶器。当你从整体上看，它看起来就像一团乱。如果你想一次性把所有的碎片都涂上胶水，然后把它们挤在一起，这是行不通的。如果你继续看着这个破碎的烂摊子，你可能会想把它扔掉。如果你这样做了，你会破坏很多现存的美丽。当你把它分成几块，然后一点一点地修复它时，你就会找回好的东西。这就是在危机中以解决方案为中心的含义。

找到机会。在任何危机中，无论大小，都有成长的机会。随着我的电脑真正融化，我已经能够做一些我需要做但没有做的与工作相关的阅读。几年前，当我在医院的时候，我能够思考我的优先事项、价值观和目标，我还得到了制定行动计划的支持。看看你自己的危机。它如何塑造你?想想你欣赏的人。他/她会如何处理?你能确定自己想要培养的品质和优势吗?

接触。有时，焦虑告诉我们，我们“应该”能够自己处理一些事情，而不需要帮助。这是焦虑的谎言之一。在现实中，人类彼此需要，与他人联系寻求帮助和支持可以使解决方案和机会更容易找到。

呼吸。冥想。要注意。喝茶。有时，焦虑，甚至恐慌，无论如何都会来，不管你做了什么来保持冷静。这是危机的一部分。当这种情况发生时，花点时间停下来深呼吸。实践正念和冥想让你的注意力回到当下，远离忧虑和恐惧。休息时多喝茶，放松身心。然后回到上面的策略，再次变得没有焦虑。

危机会让我们偏离轨道，增加焦虑。通过选择我们的观点，采取以解决方案为中心的方法，寻找个人成长的机会，并寻求帮助和支持，我们可以在任何危机中保持冷静和无焦虑。