当焦虑告诉你“你做不到!”时，如何应对焦虑?

当焦虑说你不能_____(填上你认为你不能做的任何事情)，这是令人沮丧的，它可能是放弃的诱惑。当焦虑向你尖叫，试图说服你做不到某件事时，为什么还要努力向前走呢?尽管我们感到焦虑，相信我们做不了什么，但我们应该继续前进，这有很多重要的原因:我们过着自己的生活，我们有目标、激情和目的，焦虑是错误的。焦虑告诉你的12个谎言)．你可以对焦虑做出反应，带走它的声音。当焦虑告诉你不能做某事时，你可以做出回应。

也许你在一场争论中观察到了这样的现象(无论是你自己参与了争论还是目睹了其他人):当两个人在激烈的讨论中有不同的观点时，每个人都倾向于大声说话，试图迫使另一个人看到他/她的观点。焦虑就是这样。它想让你相信你无法实现目标或者有时它会大喊，不好的事情将会发生在你或你在乎的人身上，而你对此无能为力。

不要对焦虑做出反应

当两个正在争吵的人都开始大喊大叫时，会有很多噪音和沮丧，但不会有其他什么。对人们大喊大叫并不能让他们接受你的信息。同样，当焦虑对你大喊大叫时，有很多噪音和沮丧，但你肯定不必接受它的信息。

用更多的争吵和喊叫来回应焦虑是很诱人的，但焦虑可能不会听你的。事实上，焦虑可能会一笑置之，并持续很长一段时间。当你陷入争论模式时，你就真的陷入了困境。可能会发生以下两种情况之一:

1. 你把注意力集中在焦虑的想法上失败或灾难，你没有专注于你的目标和愿望。
2. 焦虑的想法一直在轰炸你，因为争论不起作用，所以你把它们当作真实的，然后放弃。

以正确的方式应对焦虑

当焦虑告诉你你不能做某件事时，与其大喊大叫或放弃，不如试试这些行动:

1. 与自己对话，而不是与焦虑对话。你不需要说服你焦虑的想法，你有能力，你只需要说服你自己。
2. 现在就做一件能证明你行的事。
3. 为你的目标创建一个愿景板，以保持你更大的目标。
4. 坚持跑步列出你的长处在睡前或早上醒来时采取积极的行动并复习它，或者两者都有。
5. 当你发现那些焦虑的想法阻碍了你，深呼吸，采取行动无论如何。

焦虑就是那个尖叫着“你不行”的声音。你的力量、目标、希望、梦想和行动都是你自身的重要组成部分，它们在轻声告诉你:“你行，你就是你。”