焦虑心理健康急救包

焦虑或其他方面的心理健康急救可以指正规的教育项目，培训人们识别、理解和应对表现出精神疾病迹象的人。这也是一个概念，当焦虑爆发并威胁到我们时，我们都可以用它来治疗我们的焦虑。开发一个健康工具箱)．采取行动来阻止问题的发展和恶化是一种主动的方法，可以让你远离焦虑，把它重新掌握在自己的手中。通过学习如何创建和使用焦虑的心理健康急救箱，你可以为焦虑试图扔给你的任何事情做好准备。

焦虑可能在任何时间、任何地点突然发作，似乎毫无征兆。即使你已经有一段时间相对没有焦虑了，焦虑也会突然出现，让你偏离正轨。我努力工作，做了很多事情超越我自己的焦虑；然而，无论是我的社会焦虑或者是我的表现和完美主义焦虑，它有一个讨厌的习惯，不请自来地出现在我的大脑、身体和生活中。

焦虑心理健康急救箱的作用

我手边有一个焦虑心理健康急救箱，当焦虑浮出水面，想把我击倒时，就可以用。心理健康急救包就像标准的急救包:它们包含提供紧急救援的物品，以防止问题恶化。

焦虑的心理健康急救箱可以减少当下的焦虑，这样我们就可以继续前进。就像一个标准的急救箱不能帮助我们养成健康的生活习惯一样，一个治疗焦虑的心理健康急救箱也不能帮助我们为无焦虑的生活制定长期策略．心理健康急救使我们能够在焦虑发作成为大问题之前自行治疗。

如何为焦虑建立一个心理健康急救箱

创建焦虑心理健康急救箱的最佳时间是在你不需要它的时候。我们在需要急救箱之前就储备了标准急救箱，在用完之后再补充，以备不时之需。重要的是要有一个工具箱，我们可以拿起来使用，当我们需要的时候就准备好。考虑在你的工具包中包含以下元素:

• 一个容器你应该有一个专门的盒子或容器来装急救物品。让它适合你的个人风格，这样它对你来说是独一无二的，因为你喜欢它，它会给你带来积极的情绪和心态。
• 清洗:标准套件有酒精湿巾用于消毒。在你的焦虑急救箱中使用这个一般概念。准备一些可以净化和平静你的思想和情绪的物品，比如精油和棉球(在棉花上滴几滴，吸入香味)，蜡烛和打火机，泡泡浴和有香味的沐浴露，以及其他此类物品。
• 灵感和动机:标准急救包中包含绷带的一个原因是止血。我们不能给焦虑贴上绷带，但我们可以应用同样的概念。通过关注你的思想和情绪，阻止焦虑“流血”到你全身。通过访问鼓舞人心的信息和图片，停止突然轰炸你的焦虑想法。选几句名言来提醒你自己的目的和目标，你想去哪里，为什么要去那里。当你全神贯注地看着这些照片时，你会发现这些照片可以减轻你的焦虑。

任何治疗焦虑的心理健康急救箱都有三个最重要的要素:有一个，根据你自己独特的个性和焦虑需求定制它，当你的焦虑突然爆发时使用它。关注当下的迫切需求会让你向前迈进，并继续使用你的长期策略，无论是否焦虑。