克服焦虑和冒名顶替综合症的五种方法

克服一种被称为“冒名顶替综合症”的焦虑似乎是不可能的。冒名顶替者综合症是一种严重的焦虑得高分的人，让他们害怕被发现是一个骗子，一个冒牌货，一个冒牌货，一个不值得他或她在那里的男人或女人。这种焦虑会导致极度的压力和对失败的恐惧。像所有的焦虑一样，冒名顶替者综合症可以显著减轻，甚至完全克服。

之前的帖子，焦虑和冒名顶替综合症:他们会发现我探讨了冒名顶替者综合症的迹象和症状，它是什么感觉，以及它如何让人们思考自己。现在是时候找出如何克服冒名顶替综合症了。

要克服冒名顶替者综合症，要知道你面对的是什么

减轻这种类型的焦虑尤其具有挑战性。像所有类型的焦虑一样，它是顽固的，深深扎根于心理。此外，它还有一个额外的吸引力:通常，患有冒名顶替综合症的人不愿意尝试克服它。这并不是说他们不想这么做;相反，他们害怕这样做。他们担心，如果他们不再对失败感到紧张和焦虑，他们就不会表现得很好。

了解关于冒名顶替综合症的这一点实际上有助于人们更好地应对它。有一些技巧和策略可以克服焦虑和冒名顶替综合症，这些技巧和策略更多的是关于改变思想、信仰和行动，而不是与它们斗争。

如何克服焦虑和冒名顶替综合症

以下每一种冒充者综合症技巧都可以单独使用，也可以任意组合使用。因为冒名顶替者综合症对任何可能威胁到它或其猎物价值的东西都有抵抗力，这些因素被设计成与一个人的生活相结合，随着时间的推移影响质量的变化。

“好而不是好”练习字体从极其不重要的任务开始，逐渐增加更大的任务，以一种令人满意的方式来完成工作，而不是达到近乎完美的状态完美主义和焦虑之间的联系)．用这个，你就能证明自己足够好。当你表现不完美时，不会发生灾难性的事情。

想象花;做一朵花：

一朵花不会想着和旁边的花竞争。它就会开花。-大贵老师

冒名顶替者综合症会引起高度焦虑和害怕，因为自己“不够好”，无法与他人相比。学会像一朵花一样，可以帮助你看到你的价值就是你自己和你是谁。你的价值不在于比其他花更香或更鲜艳。可以考虑画一幅画，或者用各种各样的花做一幅拼贴画，随身携带，提醒自己，你可以做你自己。

学会用新的方式利用你的优势．你比你可衡量的成就更重要。更多地了解自己，发现自己擅长什么，并在生活的不同领域以新的方式运用这些性格优势。焦虑患者的五个性格优势)．有关性格优势的介绍和免费清单，请访问VIA品格研究所．

庆祝冒名顶替者综合症及其伴随的焦虑使人过度劳累。患有冒名顶替综合症的人倾向于内化他们所有感知到的失败和缺点。注意力仍然集中在这些消极的想法上。然而，当同一个人完成了她一直努力完成的事情时，她往往会忽略它，把它的重要性最小化，然后直接去做下一个必须完美完成的项目。这使得冒名顶替综合症继续存在。这些成就，即使很小，也很重要。花点时间庆祝你的成就以一种对你有意义的方式。这将帮助你内化这样一个事实:你的价值在于你是谁，而不仅仅是你做了什么。

玩．对于患有冒名者综合症的人来说，“放松”是一个陌生的概念或一个邪恶的概念，这取决于个人。试图放松通常会增加焦虑。所以与其放松，不如玩耍。找一些能让你笑的事情，拓展你的视野。发现你喜欢什么，然后去做。你会发现你仍然可以做得很好，甚至可能比以前做得更好，你可能会发现你发现自己“足够好”，一个值得你尊重的人。

要克服焦虑和冒名顶替综合症，就要扩大你的视野，让自己接受这样的可能性:你不是假的，不是假的，你“足够好”。你可以对自己感到舒服，继续表现出色，同时你可以少一些焦虑地享受生活。