跟焦虑就像跟一个恶霸

如果你生活在焦虑,很有可能你已经与你的焦虑。“对话”可能过于慷慨的一个术语内心的对话发生与焦虑。和焦虑并不是一个真正的反复,理性交换思想。远离公民戏谑,比萨,焦虑的谈话是片面的,粗鲁的,有毒。正是通过这种类型的操纵,焦虑能够保持对话权力我们。让我们看看一个例子和焦虑的客观地看到其操纵的方法之一。

跟我的焦虑

我:今天我需要收集人们联系的名字,所以- - - - - -

焦虑你疯了吗?接触的人聊天吗?你一定是在开玩笑。没有人想和你谈谈。

我但是- - - - - -

焦虑为什么他们会想跟你吗?他们很忙。比你的工作,他们可能已经有了更好的东西。

我:嗯,

焦虑:你的东西太可怕了,尴尬,没有好。为什么与人当你只会被拒绝吗?

我我不得不开始一些-

焦虑:你开始很久以前,你从一开始就搞砸了。记住,形状在幼儿园工作表吗?你做错了,有一个frowney脸的老师。还记得你和你最好的朋友不再喜欢对方在11年级,因为她意识到讨厌你吗?你不能与人进行交互。你不能与人连接关于你的工作项目,因为你将毁了任何有一个职业生涯的机会。然后呢?你不够好做任何事。

和焦虑的性质

焦虑的喋喋不休是危险的。焦虑总是有毒的对话与我们,我们相信它对我们说。

相信一切,告诉我们是不健康的,给了我们一个扭曲了自己的观点和我们周围的世界。偏转焦虑的话说的关键之一是关注焦虑的谈话的性质。

• 焦虑使用羞辱像恶霸一样。校园恶霸告诉一个孩子,他是一个毫无价值的失败者,但这并不让它成真。当焦虑告诉你你是一个毫无价值的失败者,不要当真。
• 焦虑的对话是片面的。在上面的代码片段的对话框中,焦虑确实所有的说话,没有听。焦虑打断我们,谈判前的我们。如果我们这样做,在一个和另一个人交谈,我们错过了他们的信息和观点。没有足够的信息,我们想的和说的事情是不完整的。这样的焦虑。焦虑不听你的,因此没有足够的信息来给你事实。焦虑的唠叨只是片面的观点。
• 焦虑使用夸张,涉及over-exaggeration的文学技巧。它的戏剧性和极端和焦虑使用锤子的点。焦虑是重复的。在上面的对话中,焦虑使用了很多这样的词“应该”“总是”“从不”,以及许多负面,充满情绪形容词。焦虑的谈话是这样来说服我们,它是对的。
• 焦虑带来了过去。这是交流的一种方式,不工作并创建关系问题。这是一个无效的策略的人;不要让焦虑侥幸使用它。

摆脱焦虑的有毒说话,用你知道的性质与焦虑。认识到欺凌、片面性、夸张,和过去的使用,要知道你不必相信一切焦虑对你说。

我大大降低自己的焦虑随着时间的推移,然而这个对话框仍然会发生。不过没关系,因为我知道它想做的,不再陷入。这使我能够继续前进。你知道他们说:事实胜于雄辩。

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