社交焦虑毁了你的乐趣吗?

毫无疑问，社交焦虑会干扰你的生活，破坏你的乐趣。社交焦虑:从害羞到逃避的光谱)．患有社交焦虑症意味着处于紧张状态，无法放松或放松警惕。经历社交焦虑意味着生活在恐惧中，害怕做一些令人尴尬的事情，或被评价为无能、不足、“不如”。社交焦虑会产生不断自我批判的思维。焦虑、恐惧和完全的疲惫会让我们回避人和社交场合。这样做，社交焦虑会破坏你的乐趣吗?

最近，我和丈夫和几对夫妇一起吃饭。一对夫妇没有按计划出现;这个女人的丈夫和社交焦虑障碍但在最后一刻反悔了。那天晚上，社交焦虑很可能毁了这对情侣的乐趣。

作为一个在不太遥远的过去经历过严重社交焦虑的人(现在仍然偶尔轻度地经历过)，我能理解这个人的经历。他妻子想让他和他们的朋友一起吃晚饭。他可能也想这么做。最后，由于害怕别人的评价，不知道该说什么，什么时候说，该说多少，以及其他诸如此类的担忧，他没能和一群朋友在餐馆里待上几个小时。

社交焦虑毁了这对情侣的乐趣吗?因为我们不能读心术，所以我们不确定——假设别人的想法和感受对每个人来说都是危险的。社交焦虑中的读心与投射)．我们所知道的是社交焦虑是如何影响我们每个人的。社交焦虑正在破坏你的乐趣吗?答案是:视情况而定。

破坏你的乐趣，社交焦虑一定是个问题

社交焦虑不是一种愉快的经历。的社交焦虑的症状是不愉快的，这种焦虑会影响我们的思想、感觉和行为。公平地说，一般来说，社交焦虑会给我们的生活带来问题。然而，它是否完全摧毁了我们的生活，毁掉了我们所有玩乐的机会?也许令人惊讶的是，答案是否定的。

在决定社交焦虑在多大程度上干扰了你的生活，限制了你的活动，剥夺了你的快乐(或乐趣)时，思考以下问题:

• 它会阻止你做你真正想做的事吗?或者更确切地说，它有多少次阻止你做你真正想做的事情?
• 它在多大程度上干扰了你的人际关系，你的哪些人际关系受到了它的影响?
• 如果社交焦虑从你的生活中消失，你的生活会变得更好吗?你会更喜欢做什么事情?五种解决焦虑的方法）？换句话说，定义“乐趣”以及它对你的真正意义。

通过对这些问题的思考和诚实、彻底的回答，你会发现社交焦虑在哪里是一个限制生活、扼杀乐趣的问题，在哪里是一种烦恼，但真的不是那么大的问题。

这是克服社交焦虑的关键。你可以用你对前两个问题的回答深入到第三个问题。知道你真正想要的是什么，以及焦虑是如何阻止你的，这是采取行动战胜社交焦虑的重要第一步。

有时社交焦虑会破坏乐趣，有时则不会

那对决定不跟我们共进晚餐的夫妇，可能是对干扰我们的社交焦虑感到失望或愤怒。他们的乐趣可能被毁了。另一方面，不是每个人都喜欢去餐馆，或者别人选择的特定餐馆。和朋友出去吃饭，即使他们喜欢上面说的朋友，可能也不是什么有趣的事情，不管这个男人是否患有社交焦虑症。如果是这样的话，那么在这个特殊的例子中，社交焦虑并不是什么大问题。

对我来说，由于社交焦虑，我曾经错过了一些事情。例如，我不喜欢社交焦虑的介入，破坏了和同事一起穿雪鞋旅行的乐趣。其他时候，社交焦虑让我无法做一些即使没有焦虑我也不会喜欢的事情。在那个时候，社交焦虑并没有破坏我的乐趣，实际上也不是一个问题。

定义乐趣，知道你喜欢什么，理解什么时候社交焦虑是一个问题，什么时候不是，可以让你感觉完全被它压垮。然后，当你知道社交焦虑会在哪里破坏你的乐趣时，你可以把注意力集中在这些情况上，并制定行动计划来击败社交焦虑。

我们联系了。我博客在这里．找到我脸谱网，推特，LinkedIn，Instagram,Pinterest．我的励志的书还有四本心理健康小说，其中一本是关于严重焦虑障碍,都是在这里．