你对自己的高标准让你焦虑吗?
如果你发现自己在很多不同的情况下都很焦虑，尤其是那些与你的表现、行为或与他人的关系有关的情况，你可能会认为你对自己的要求太高了。人们对自己要求很高是很常见的，这样做可以激励自己。然而，高得不可思议的标准会让人焦虑，并干扰他们的生活。如何不对自己期望过高）．如果你自己的高标准让你焦虑，有一种方法可以重塑你的生活。
你对自己的高标准导致焦虑的迹象
这是一个自我循环。我们有梦想和抱负，为了实现它们，我们设定目标。有时这些目标相当高，我们会强迫自己。强迫自己的行为会导致焦虑，当它变成了表现和实现的压力。我们的标准越高，我们就会变得越焦虑，我们越焦虑，我们就会设定更高的标准。
这种目标、标准和焦虑的循环会在精神上和身体上造成伤害。你的高标准让你焦虑的一些迹象包括:
- 一种沉重的恐惧感日夜笼罩着你
- 害怕失败
- 害怕被评判或批评(焦虑，批评，战胜自我怀疑）
- 害怕自己不够好
- 严厉的自我批评
- 会导致
- 反思,对一切
- 乏力
- 头疼
- 胃酸回流等消化问题
- 睡眠问题和夜间沉思你认为你做错了什么或者你认为你无法完成的事情
不切实际的高标准的后果
如上所述，给自己设定过高的标准确实会让你焦虑。这种类型的焦虑会导致大量不健康的思想、感觉和行为，例如:
它们的强度会不断增加，直到限制生命。当高标准带来的焦虑阻碍了你的发展，也许是时候通过做出一些改变来找回你的生活了。
不要让对自己的高标准让你焦虑
如果你和我一样，你可能已经“是”了。是的，你可能会说，我对自己有很高的标准，但我不能改变这一点。我有这个目标和那个目标，它们都很重要。也许有一天我可以降低我的标准，但不是现在。那时我会不那么焦虑，但现在不是。
减少焦虑的关键在于:不要降低你的标准。很有可能，降低你的标准会增加你的焦虑。你有目标，你也想实现它们。这就是为什么降低标准的想法可能会让你的焦虑更严重。
所以，以下是我们所知道的:
- 你的高标准让你很焦虑。
- 你的高标准是为了帮助你实现重要的目标。
- 你不想放弃你的目标。
- 你不愿意降低自己的标准。
起初，这些真相可能会令人焦虑，因为似乎看不到尽头。事实上，你可以在你的标准和目标循环中添加(是的，添加)一件简单的事情，以减少焦虑:当你制定目标时，包括每个目标的原因。为什么这个目标对你很重要?你为什么要为自己设定这么高的标准呢?
知道你目标的目的有助于确定它们在你生活中的重要性。如果一个目标对你来说很有意义，并且能提高你想要的生活质量，你就不会介意为了实现它而高标准地工作。与之相关的焦虑不会失控。然而，如果一个目标没有深层的含义(例如，你努力工作只是为了取悦别人)，也许那些让你焦虑的高标准可以稍微改善一下。
通常，不仅仅是高标准让我们焦虑。有时候，当最终目标在我们的生活中没有更大的目标时，反而会增加焦虑。花点时间去探索你更伟大的目标，你可能会发现调整一些高标准很容易，变得不那么焦虑。
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APA的参考
彼得森(2016年11月17日)。你对自己的高标准让你焦虑吗?, HealthyPlace。于2022年10月29日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/11/are-your-high-standards-for-yourself-making-you-anxious获取