如何停止担心错误，减少焦虑

担心犯错与焦虑相伴而生(担心:多少才算太多?)我们需要学会不再为打翻的牛奶担心。尽管错误可能令人厌烦，但它们只是我们生活中的事件，但它们不必如此成为我们的生活，接管了我们的幸福。我们对错误的反应会影响我们的心理健康。减轻焦虑，包括广泛性焦虑障碍在美国，停止担心犯错是很重要的。

不幸的是，生活并不完美。事情并不总是如我们所愿，有时我们会犯错误。或大或小的错误都会对我们和/或我们周围的人产生负面影响。

我从小就担心犯错。有一种咨询技巧，让人们写一个标题，描述他们的生活。我自己的标题来自于我意识到，我几乎总是对犯错感到担忧和焦虑:五岁的Tanya犯了一个错误，建立了一生的焦虑和对完美的追求．我们会犯很多错误。担心他们并不能改变这一点，但确实会增加焦虑和压力。

我们对错误的担忧会影响焦虑

当面对错误时，无论是我们自己的还是别人的，我们可以选择以不同的方式做出反应。

• 专注于错误:在处理问题时，人们很容易把注意力集中在问题上。但我们确实需要关注它们，这样我们才能修复错误但是，过分关注这些问题实际上会阻碍我们解决这些问题。当我们专注于错误时，我们就没有空间去做着重于解决方案的想法，结果，我们陷入困境，沮丧和焦虑。
• 关注后果(或想象的后果):当出现问题时，人类会向前看，预见所有可能继续出错的事情，这是很正常的。在一定程度上这样是好的;这是计划和修复损失的一部分。如果我们不知道这个错误会导致什么问题，我们就没有动力去做些什么。然而，这很容易失控，损害我们的心理健康。想象每一件可能出错的事情，并把它夸大的这种行为被称为“灾难化”。焦虑就像一场灾难）．灾难化会增加焦虑和压力，阻止我们采取有效的行动。
• 变色:没有人喜欢犯错。错误阻碍了我们生活在完美世界中的能力。错误是有后果的。有时错误很大，不能一笑而过。然而，如果我们允许自己生气，更重要的是，一直生气，我们就会一直有压力，焦虑——绝对是痛苦的。愤怒不仅会影响我们的精神和情感健康，也不会让我们前进。愤怒使我们紧张不安不太能采取有效的行动。同时，愤怒也会降低我们与他人沟通的能力。
• 保持正确的视角:把一个错误看作是你人生宏伟计划中的一件小事，然后继续前进。过分担心错误只会让错误变得更严重、更具破坏性。我们越担心，我们就越专注于错误．执着和担忧会增加焦虑。一个错误可能令人不快，但它不会毁了你的生活。

不要担心错误

当错误发生时，请记住这些事情，以便不再为错误担心:

错误已经发生了。这些都是过去的事了，再也回不去了。向前看，砥砺前行。与其担心错误，不如积极地计划如何从错误中恢复过来。

选择一个健康的观点和计划的方法来继续前进，减少担忧，增加无焦虑的生活。

当然，没有人喜欢犯错。有时候(好吧，很多时候)，它们会发生。美好的事情就是这样你有选择．你对错误的反应会影响你的心理健康，那么下次你再犯错误的时候你会怎么做呢?不要因为过分担心错误而增加焦虑。

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