焦虑的不同情绪和如何驯服它们

焦虑有许多不同的情绪;令人沮丧的是，焦虑并不是一个单一、简单的概念。没有人能指望它除了具有破坏性和不稳定之外还会有什么。也许你经历过一种太常见的情况。你在努力工作管理的焦虑．你的焦虑症状减少，你的生活感觉不那么受限制。然后，似乎毫无征兆地，砰的一声。焦虑再次袭来，这一次感觉更糟了。这对患有焦虑症的人来说是正常的经历，因为焦虑症有不同的情绪。焦虑有哪些不同的情绪?你如何能控制它们?

不同的焦虑情绪

焦虑是喜怒无常。它的强度不同，症状也不同，有时一天到第二天都不同。在不同的焦虑情绪中:

My-body-is-falling-apart情绪——焦虑可以模仿心脏病发作。它可以表现得像哮喘。焦虑会干扰消化和排便。它会让我们感到疲劳或兴奋——或者同时两者都有。焦虑会干扰人体的每一个系统。焦虑的身体:焦虑的身体副作用)．我们对待它，感觉更好，直到它有心情再次出现。

我'm-worthless-and-incompetent心情--焦虑产生严重自我怀疑这让我们对自己非常苛刻。我们往往会因为很多事情不断地、无情地打击自己。当我们开始感到自信的时候，焦虑就会抬头把我们击倒。

Bad-things-are-going-to-happen情绪——焦虑的原因恐惧和过度担忧．恐惧是可以被解决和减少的。然而，当焦虑变得情绪化时，恐惧就会爆发，我们会发现自己不安、担心和焦虑。

抑制焦虑的情绪

焦虑的不同情绪，以及它们在我们感觉良好的时候突然出现的方式，实际上让焦虑处于非常不利的地位。当焦虑是情绪化的，它是不稳定的。当它不稳定时，它可以被驯服。

你可以通过做焦虑永远做不到的事情来驯服焦虑的情绪:可靠、一致和冷静。以下建议会有所帮助:

不要强加规则和时间表--责备自己，因为你认为自己“不应该”焦虑，或者匆忙治愈会给你带来很大的压力。它还能让你把注意力集中在焦虑上。每天使用剩下的这些建议，没有规则和截止日期。

选择正念作为一种生活方式--正念可以缓解焦虑因为有了正念，你就活在当下，活在当下。通过专注于你的感官并在当下采取行动，你将远离焦虑。当焦虑突然出现时，保持你为生活所培养的正念状态，你就会驯服任何焦虑的情绪。

知道你想要什么，为什么想要——你的激情是什么?什么对你来说是重要的?你希望你的生活是什么样的，你想成为什么样的人?花点时间回答这些问题，并把它们作为你日常生活的指南。当你知道自己的价值观并有意识地为之而活时，无论焦虑在做什么，你都有可能做真实的自己。

制定一个健康的计划，并遵守它--把有规律的锻炼、适当的营养、平衡的睡眠和深呼吸融入你的日常生活中，会对你的大脑和身体的其他部分产生积极的影响。这种持续的平静感和内在力量会在焦虑意外爆发时驯服它。

焦虑有许多不同的情绪，这些情绪似乎莫名其妙地就出现了。结合以上建议来控制焦虑情绪。

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