内疚:痛苦焦虑的效果
内疚是一种痛苦的焦虑的效果。内疚是自虐式的不舒服的经验思维,感觉,做,一般只是现有的,错了(这些可怕的焦虑的影响必须停止)。焦虑是响亮的,批评的声音在我们的头,我们做错了的事情提供了一个运行评论(错误的从焦虑的角度来看,这是)。好像还不够坏,担心,忧虑,焦虑和恐惧,我们做错了什么,让我们不舒服到一个新的水平。一个非常痛苦的焦虑是内疚的影响。
焦虑影响放大犯错的内疚
同情他人的能力,从他们的角度看问题是伟大的品质,帮助我们形成与他人密切联系。当我们可以理解和perspective-take,我们意识到他人的需求以及我们对其他人的影响。这让我们了解彼此,知道如果我们冤枉了别人有意无意。这是一个自然的反应感到难过和道歉。
这都是好的和我们人类定义的一部分。那些不接受大量的焦虑能说对不起,让事情变得更好,快乐地向前移动。对于我们这些居住或生活与焦虑症广泛性焦虑障碍和社交焦虑障碍,mistake-making并非如此简单。一个非常复杂重要的是内疚不安焦虑的影响(内疚和精神疾病)。
内疚是一种焦虑的效果
韦氏内疚的定义是,“造成不好的感觉知道或认为你做了坏事或错了。”
是什么原因导致“认为你做了坏事或错了吗?”Anxiety causes the feeling, and guilt is the effect.
只是一些担心和内疚的焦虑使我们的头包括:
- 你说错了,你需要担心和感到内疚伤害人。
- 你应该说。那不是很好。你应该感到内疚。
- 你问他跑到商店,他发生了车祸。这是你的错。你应该感到内疚。
- 你的工作质量较差。想要工作的人来弥补它。你应该感到内疚。
但是内疚会导致焦虑
内疚是一种焦虑的影响,它同时是一个原因。这是一个恶性循环:焦虑导致内疚进而燃料更多的焦虑。
患者焦虑倾向于责备自己为别人的幸福负责。是不够希望别人得到幸福;事实上,焦虑和它的影响,内疚,告诉我们别人的问题和消极的经历是我们的错。
由于这个循环的焦虑和内疚,人们生活在焦虑深思的事情,读到表情,声调、手势和单词。这可以穿,增加焦虑的症状:
- 身体症状。焦虑和内疚会导致头痛、胃痛、肌肉紧张,睡眠障碍,以及更多。
- 情绪症状内疚的影响焦虑可能涉及感觉紧张,防守,急躁,悲伤,绝望的感觉道歉并做得更好。
- 行为症状焦虑及其效果,内疚,可以包括纠缠、导致,试图采取行动弥补罪过,和其他试图取悦他人,避免判断,和其他行动旨在正确感知错误和/或修复关系。
内疚是一种非常痛苦的焦虑的效果。焦虑和内疚有一个相互的因果关系,使周期难以打破。可以减少罪恶感、焦虑的影响。
请继续关注;下一篇文章将探索如何处理内疚。
我们联系了。我博客在这里。找到我脸谱网,推特,LinkedIn,Instagram,Pinterest。我的心理小说,其中包括严重的焦虑,在这里。
APA的参考
彼得森,t(2016年7月7日)。内疚:痛苦焦虑的影响,HealthyPlace。检索2022年7月1日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/07/guilt-a-distressing-effect-of-anxiety
作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台
我随机发现了这篇文章,因为我是查找为什么我总是感到内疚。大学之前这是我去年夏天在家里,我经常感到内疚,不给家人更多的关注,但我宁愿去和我的朋友是完全诚实的。我觉得我总是做一些让别人快乐,如果我不那么我感到内疚。例如我有很多朋友和我在夏天工作所以我没有太多的时间了,但当我做很多不同的人们想去然后我得到焦虑如何我要告诉别人我不能去。然后我只是感到内疚,所以有时候即使我真的不想去因为我累了我还是会因为我知道他们真的想去,所以我感觉不好。
谢谢你这。这是是有帮助的。
我现在对我的童年和青少年时期过虑了。我一直在家有恐慌症/毫无理由的哭/压力/睡眠不足。特别是在封锁。
在我年轻的日子里,我被欺负,欺负他人——这是骂人,笑着,我也被这样对待。
我不断地重复想不同的事情我做了,有烦恼和伤害别人。我讨厌我自己。我希望我能改变我的过去和友善。
我现在训练成为一名老师,因为我不想让别人感觉我做的方式,也改变,那些欺负或恃强凌弱。
嗨,我犯了一个愚蠢的评论在我的家人圣诞晚宴,(对食物太辣的)和我的家人很生气,但什么也没说,直到一个月之后。我进入一个与我的祖父和侮辱他,并送他一个截图的谈话与我的表弟,我们谈论的是. .所以它升级,每个人都有更多的生我的气,但是我道歉,为重新发送个人信息,我的表弟侮辱我的祖父和发表不当言论。我与每个人现在关系很好,除了我的阿姨还在生我的气,还告诉其他成员在我的家人,我很粗鲁,做事情没有好. .所以我不能帮助感到非常内疚和焦虑. .我回放场景和感到羞愧的说这样的评论在圣诞节,每天不能停止思考,每个人都认为我是愚蠢的,只有容忍我但也不是真的很爱我或者喜欢花时间和我在一起. .我觉得我将永远,即使我们在好的方面他们将永远记住这个,认为我是个白痴. .我真的在这种内疚感旅行和焦虑. .我不知道该怎么办. .我已经道歉,但他们仍然疯狂. .
嗨,伊莎贝尔,
这不是一个好的感觉必须随身携带焦虑和内疚和随行的情绪因为人类的错误。这听起来像你做了许多事情道歉和修复你和你家人的关系。很好,几乎所有的积极回应。让你的行为和言语现在和将来让他们知道你是让你自己和其他所有人继续前进,一个评论在过去并不重要。你越客气或让它控制你的互动,更为你的焦虑会成长。即使你觉得尴尬的一段时间,不要让现在这些焦虑情绪影响你的行为。你的家人会放松和前进。不幸的是,你不能控制你的姑姑的反应。她是选择挂在由于某种原因,你可能永远不会知道。但如果你和其他人在前进,她会面临一个选择:要么继续活在她自己的身心问题,推开她的家人在这个过程中,或者让它去和别人一起前进。 Whatever she chooses is her own decision and has surprisingly little to do with you. Feel confident that you've made amends, and focus on the new moments.
我的愧疚让我生病。我的儿子学习dissabilities自闭症和脑瘫他45岁他小时候有许多问题白血病腿腱行动作为生活独自照顾孩子几个小时不多。他现在有许多健康问题,我一直想帮助他与Ibs有皮肤癌。最近测试循环的腿很好,但他的脚被提到说他需要去看足病医生,他已经一只脚比另一个由于脑瘫和糟糕的步态。现在我想为什么我从来没有让他治疗这种情况或他的脚经常检查他的肌腱拉伸作为一个孩子,但我从来没有提供治疗他的鞋子等其他任何东西现在我有这个压倒内疚和不能想象为什么我没让他帮助之前,现在他似乎没有斗争步行作为一个孩子,但是现在很僵硬的他失去了一些体重最近有其努力工作,但我觉得我做了错误的决定让他独自生活我们帮他做一切他不能读或写我充满了罪恶感
嗨,吉尔,
听起来你非常支持你的儿子,和你的爱和关心是可能是一个大的一部分,为什么他可以独立生活。独立是很重要的,和你认识和尊敬。也许他可以继续独立生活但更频繁的从一个护理员签到(或类似的解决方案,可以让你的儿子住在自己的但是获得更多援助。鉴于他似乎并不总是挣扎着走路,是有道理的,你就不会寻求治疗直到最近。现在可能没有之前产生了明显的影响。可能不会有很大关系,加上医疗和技术改善随着时间的推移,他年轻时,治疗可能就不那么有效。这种类型的内疚,觉得你“应该”或不应该“做某些事情,你所做的不够好,等人群中是很常见的照顾别人而强烈的医疗需求。但这并不会让内疚应得的。当你发现自己陷入内疚,将注意力转移到我们所做的一切,继续做你的儿子。在每个情况下继续做你需要做的,没有回头。
谢谢你这篇文章我觉得更好的理解我觉得读完它。我最近有一个一半兄弟透露从祖先DNA测试。这导致一个秘密我妈妈已经持有了43年。她被迫透露,因为相对威胁要揭露这个秘密。我很想保护妈妈,这引起了我一些痛苦。现在我发现自己想要解决所有问题,很难处理我的情绪。但是内疚的循环生活2小时路程,不是有困难。
你好,
你的情况听起来很有压力。体验你的描述是很自然的。想要解决问题是自然的,但不幸的是这是一个自然倾向的人误导我们。通常,人们想要解决问题,因为他们关心的亲人,希望一切都好。这听起来像你高关怀的人格力量,并且可以使用,在你的生活和人际关系。高的人最困难的事情之一在这个特征是分离关心和帮助需要解决所有问题(尤其是大的)。不可能一个人要做到这一点,有时改善是一个治疗的过程,每个人的时间和精力。会导致质量的生活和人际关系,所以解决这一切并不一定会有最好的结果。我不确定如果你看到这一篇文章。它有一些减少的愧疚感,说不需要做修复。//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/07/five-ways-to-reduce-anxiet…对自己要有耐心,这种情况。并且知道你仍然可以支持你的妈妈即使你两小时路程。
谢谢你！明天我在亚马逊上订购你的工作簿(我是推你!)我认为现在医疗保险我只是很高兴再处理一个治疗师,而不仅仅是我的心理医生。他们正在做家庭计划与我,我如此激动,有点紧张。自90年代以来我一直使用引导冥想!现在我在youtube上有那么多精彩的冥想和有更多的资源在我们数字时代!我是我自己最坏的敌人,我告诉自己我不在乎别人怎么想,但我确实是这样想的。残疾真的帮了我的自信和能力的帮助,但我确实感到内疚,因为有很多人需要它,不能得到它。我花了7年。也许我太照顾别人而不是自己? again thank you for touching base with me! ?
祝你好运,一切,快乐!在Twitter上,我欣赏你的态度和热情。你会走得远。我有一个角度来考虑关于你内疚能够看到一个治疗师。这绝对是悲剧的,有很多人看不到一个治疗师。不过,我想知道如果你错过机会,会神奇地让别人得到治疗?我认为你可以释放你的内疚,因为你看到治疗师会帮助你,也不会伤害他人或改变他们的处境。只是我两美分!
谢谢你的文章!我会通过我的医疗文件,看到一个老医生写了“基于被子的焦虑”,所以我用谷歌搜索了,发现这一点。是的,我确实有它!我喜欢看你的文章和Facebook页面。我18岁的时候被诊断出患有恐慌症,我现在42岁,我是一个“功能恐旷症患者”直到8年前当衰退来袭,我失去了我的工作作为一个建筑师。我只是授予SSDI和发现一个新的医生,我感到内疚,赢得我的情况。我认为因为被社会排挤的广场恐怖症,我们感觉自己越来越内疚和羞耻的。我只有几个真正的朋友,我的情感支持的狗。我兴奋治疗,使目标和我在家做少量的工作,离开家时我可以,但是我足不出户的80%左右。它不是SGA。 I do a lot of meditation and yoga and I believe at my age have read every book made on anxiety. My favorite is the anxiety workbook that I have had since I was 18. I will read more of your articles in the morning! Thank you.
你好快乐,
谢谢你的评论。我很感激!内疚是这样一个可怕的经验,和它损害我们的自我意识。耐心和实践,它是可以克服的。和真正的,我可以告诉你写到,你上升的可能性高于内疚,广场恐怖症和其他焦虑的表现,你可能会经历。你的动机和热情,愿与你的医生。你已经有一个强大的基础瑜伽和冥想,足不出户的只是80%,而不是100%。你绝对可以让积极的变化。相信自己,对自己要有耐心和善良,和忘记别人怎么想!(这都是具有挑战性的,与你的治疗师,所以信任过程。)
嗨,麦琪,
焦虑和内疚是邪恶的双胞胎!分享一个想法之前,我想解释一下我不会说(因为它听起来像这样,但它不是)。我不会告诉你刷掉或忘记它。人们曾经告诉我这些东西当我被困在你想表现的东西。我知道,他们中的大多数都是善意的所以我不难过,但也没有工作。只是增加了一个额外的层的内疚和焦虑,因为我感觉糟透了,感觉上的一切!焦虑能抓住你(每个人的)想法和肆虐。过去的一个好办法,具有讽刺意味的是,接受你的想法,这意味着承认他们没有判断。然后,您可以开始告诉自己,“我认为别人更糟”,而不是“我的抱怨,因为别人有事情变得更糟。”When you see your words just as thoughts, you don't have to assume they're true. Also, keep reminding yourself that there's no comparison to others. Right now, for you in your life, anxiety and guilt are making things difficult. This is your experience, separate from everyone else's. That's part of acceptance, too. This was just one small suggestion to begin distancing yourself from your anxious thoughts and guilt. Working with a therapist can be extremely helpful. You might want to consider that possibility. Therapists are there for everyone no matter what their challenges are, so you won't be dismissed as "not as bad as others." :)
你好,我一直都处理焦虑现在一年多了,有时我感到内疚,抱怨太多因为我知道有很多人处理很多条件恶化,如精神分裂症和糖尿病,谁知道还有没有别的划分呢,有时候我就觉得我自私谈论我的焦虑是当我的生活有多么糟糕,相对好,你知道我可以过去吗?beplay手机app下载
不能工作不能生活不能设定目标不能休息。呼叫之前我能做的就是认为最糟糕的时期的到来,并将痛苦我27岁我爸爸生病了你妹妹正在寻求医疗服务在不同的国家,因为她生病了我生病了我们三个人得了癌症,加上我在危急生命的精神,我很害怕和痛苦我花我的日子在家里继续拒绝为残疾和问题点是什么战斗值得我不好没有人主要是对自己和感到失望当我依靠它只是想知道很多,因为思想我觉得我失去了我的心灵,失去了与人类联系+没有人真正的理解和他们甚至不尝试生活就是一场斗争,看起来的东西从我的经验只有一个赢家。
嗨,汤姆,
你正在处理一个伟大的交易。这些资源有潜力提供支持,连接,和帮助。第一个是国家自杀预防的生命线。他们倾听和可以提供直接的支持,他们可以将你连接到其他资源。另外两个是在线治疗服务(有很多;这两个是最好的)。
www.suicidepreventionlifeline.org——1-800-273-8255
www.betterhelp.org
www.talkspace.com
我把一些旧的止疼药,我隐瞒我的妻子约一个月。我是干净的,我不上瘾,但它引起了我的内疚和羞愧,恐慌症,几乎恒定的焦虑。我睡不着,吃等....我can barely work without almost constant anxiety medicine. I weaned off Kloponin about a year ago and everything in my life was going perfectly. I just feel I really let everyone down and screwed it up.
嗨,PD,
内疚和焦虑肯定有办法接管,扭曲我们的思想和情感,扭曲的东西,这样我们不再看到真相。焦虑和内疚的谎言,当我们购买的谎言(很容易因为它们如此引人注目),我们变得更加焦虑,感到更内疚,不要看得清楚一些。这是一个函数的内疚和焦虑。你不是一个人在这,这不是一个缺陷。许多人发现它有助于开始区分谎言和真相,和做开始在当下,而不是过去。在回顾我们的过去的行为,我们(人类)倾向于看到的负面和找点东西来加强我们的内疚。所以,它可以帮助保持在当下。把你现在的表面价值,只是观察。你真的让每个人失望?你真的把事情搞砸吗? Two approaches that can be effective in dealing with guilt and anxiety are acceptance and commitment therapy (ACT) and mindfulness (mindfulness stand on its own, and it's also a part of ACT). This article gives a brief overview of ACT://www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/stop-avoiding-anxiety-acce…创建方法注意发生了什么现在可以帮助你原谅自己,让过去的。
我感到很内疚一年前我做了喜欢的东西,我一直在思考这个问题。它只是不会停止。我一直有很多担忧它阻止我做我想做的事。我也有一些恐慌。这种内疚的感觉每天都困扰我,我不知道如何停止它。
C你好,
罪恶感已经完全消耗我们的一种方式,它可以越来越大,如果我们让它生长。这不是一个“你”——这是一个人类的事。你不是一个人。你的描述发生了什么是非常准确的。它阻碍了我们的生活,它取代正面与负面的思想和情感。你可以阻止它。这是一个过程,需要耐心和时间。它已经一整年,所以它将努力缩小它。它是值得的。
如果你能做什么来修复情况,可能会有所帮助。解决这个问题,而不是回避它经常都在愈合。有时,这是不可能的。如果你不能这么做,这没问题。许多人发现做一些象征性的帮助他们治愈,如志愿服务的一个组织,有做情况(组织促进清醒,并且开车,例如),捐赠的东西(血液、钱、时间等)在某人的荣誉。)这些可能是极端的,但它们很常见的例子。如果你能采取任何行动,无论多小,你将做一些积极的事情,就会发现你不闹鬼。
别的东西你可能会考虑接受和承诺治疗。很多事情是很有帮助的,是特别有用的内疚。本文简单介绍什么是行动。虽然本文的重点是焦虑,它还提供了一个概述,适用于处理内疚://www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/07/stop-avoiding-anxiety-acce…
你好!
所以我一直在不断的生病担心和内疚的感觉。我今天心率达到155年当我在我担心的峰值水平。我知道这是对我的健康不好,我需要一些建议。我犯了错误,伤害了我爱的人,我们已经取得和平。但是,尽管我们已经取得和平,这是一年多我现在发现自己想讨论最小的错误,最终只会导致更多担心。我知道这可能是焦虑但我再也不能这样做了我觉得我要疯了。请帮助我。
你好,
焦虑绝对让人觉得他们疯了。好消息是,你不这样做(你还知道和控制你的思想,感情,和行为即使你不一定喜欢它们)。一个非常有效的练习帮助你这种情况正念。你的内疚和焦虑是拉你回过去,让你困在那里。当你沉思的事情过去,他们影响你的想法,感觉,,说在当下。正念可以帮助你保持在当下。开始发现自己思考过去和内疚,温柔地提醒自己,你现在的生活,在这一刻,另一个人在和平。用你所有的感官,让你根植于当下,,让自己有时间解决回在你谈论问题。如果你发现正念是不够的(它确实需要一些时间去工作,所以你一定要有耐心),您可能会发现它有助于与治疗师的支持合作克服内疚和焦虑。
我最近完成了vipasnna冥想。我有焦虑和内疚。现在我观察后10天冥想课程我焦虑n有关内疚变得更加严重。我做课程具有完全的真诚。但更有用的事是现实了解的想法,他们不受我的控制。无论过去发生的没有做完整的意识,我不能控制n改变他们。开始接受焦虑n不管有罪。像其他身体部位这些好的/坏的想法也是我和部分接受。不要试图改变过去没有未来。只是接受。
我觉得对你我真的我在同一位置与问候觉得内疚,因为我没有别人在他糟糕的时期,我知道他会在那里对我来说他是一个伟大的人,深深地爱着他,应该有很多更多的他,在里面吃了我
哇。我有感觉,一直试图管理同样感觉一年现在,,我还没读过或发现别人描述我感觉如此准确,直到我读了你的评论。我希望你做的更好。我不知道你是谁或你的全部,但你并不孤单,我很高兴知道我不是。
嗨谭雅,我真的觉得你理解我想知道如果你能谈谈后内疚请病假,因为焦虑,但使它通过作为一个“接受”病。后来我总觉得我应该禁锢在我的房间,基本上让自己生病。有人有这样的感觉吗?谢谢你的任何输入。
嗨,凡妮莎,
你绝对不是一个人,希望其他读者将加入请病假的内疚,因为焦虑。它是不正确的,但仍然是一个强大的相信社会,心理健康问题如焦虑“较小”或不合法,这人“不应该”请病假焦虑,等等。这是一个会发生变化需要和缓慢。现在,想到你自己,而不是社会的态度。如果你是请病假,因为你觉得不舒服,觉得你不能做你的工作(听起来这是真的),你使用疾病政策正是设计。你不必禁锢自己,让自己不舒服的!:)想请病假将如何帮助你回到正轨,做好你的工作,当你回来。练习自我照顾你可以做好你的工作是积极的,实力的象征。(只是因为社会说,请病假的焦虑是错误的不让一个真理。这是一个意见!)
你好,我真的很喜欢这篇文章。最近,我发现了几个月前我的焦虑。翻我的世界颠倒了。我在焦虑与内疚很多斗争。我几乎每天都被质疑自己如果我引起的焦虑。我的错是我的焦虑。我太自私。老实说我很困惑。
你好——,
混乱是一个非常令人沮丧焦虑的一部分。焦虑能让我们猜测自己,认为我们在错,相信我们不够好,等。一个重要的第一步是知道所有这些混乱是焦虑的一部分。焦虑绝对不是你的错,也不是你自私!承认这些想法是焦虑的想法,开始关注其他事情。的思想依然存在(至少在一段时间),但你不卷入他们——尤其是以“耻感文化”的思想“罪感! !
谢谢你的文章。我想我需要提醒焦虑的自我部分(在它的许多形式),对我来说是与恐慌症和创伤后应激障碍。我每周都工作,但是我不是一个读者。今天我感到内疚和拍摄(至少在我的脑海里我厉声说)作为一个朋友让我感到内疚,我没有立即可用。它是如此真实,我们试图取悦他人——老实说,我更喜欢尝试让别人快乐,知道不是最健康的方法。无论如何我努力寻找现在写我想说的话,所以再次感谢我去读下一篇文章。
你好,NW,
谢谢你的留言。不要担心找到的话,我们处理事情的方式以外的话说,我觉得你的意思相当有道理。想要让别人快乐可以是一件好事,因为它是连接人的一部分。它应该是一个反复的关系,每个想要帮助其他幸福。你是“人”,也永远不会忘记,你能想到的让自己开心。
嗨……最后我发现文章关于我的感觉,我恐慌发作3月前,直到现在它让我感觉做任何事情,我仍然把我cbt但现在我觉得其他感觉旁边我仍然感到担心和恐惧现在我感到内疚,,我所做的一切让我觉得内疚……最后我不想跟我的朋友n总是心烦意乱…
嗨Annisa,
你肯定不是一个人在经历内疚——不仅仅是你。认知行为治疗可能是一种非常有效的方法来克服消极的想法,阻止我们完全生活。CBT并不总是帮助每个人或每个问题。如果你发现那不是帮助,你可能想要搜索的信息(今天HealthyPlace,心理学,和良好的治疗都有有用的信息)在接受和承诺,着重于解决方案的治疗疗法(也称为着重于解决方案的简单疗法)。这两种可以非常有效地打击诸如内疚、焦虑、恐惧、消极的想法。
嗨,杰克,
内疚并不容易,但它肯定不是不可能的。它可以显著减少不困扰你。(内疚是一种人类的情感,永远不会消失,因为它可以为一个函数,甚至是健康的,但是可以消除不健康的罪恶感。)我这里有另一篇文章在HealthyPlace减少焦虑和内疚://www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/07/five-ways-to-reduce-anxiet…同时,GoodTherapy.org也内疚的信息作为一个治疗师仪工具:http://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/guilt。继续做你正在做的事情——寻找和阅读信息。这是康复过程的一个重要组成部分。