如何停止对别人的负责幸福吗
为别人的幸福是承担责任的一个重要原因焦虑(焦虑原因:导致焦虑的原因是什么?)。高度敏感的人,有爱心的人自然希望人们在生活中快乐,体验幸福。照顾别人是一个人格力量。然而,它可以很容易地变成不健康的东西,而不是想要为别人的幸福和福祉,我们发现自己取悦他人者为了让他们高兴。感觉好像我们对他人幸福的唯一责任引起的焦虑。
如何对他人负责幸福导致焦虑
它通常开始的再简单不过了:由于各种原因,我们照顾,我们希望别人得到幸福。这对他人幸福的责任最终导致焦虑。
- 我们相信别人的幸福的责任落在我们的肩上。
- 我们尽我们所能想到的,以确保别人是快乐的。
- 其他人并不总是高兴,因为这是生活的方式。
- 我们觉得一个的愧疚感当别人不完全快乐如果我们失败了。
- 我们感到焦虑,因为我们已经失败了。
- 我们几乎感觉的感觉完美主义,别人不仅很开心而且必须非常非常高兴,因为我们做了我们的幸福工作。这个不可能的标准增加了我们的焦虑。
- 通常,我们相信如果我们迎合每个人想要的东西,他们会很高兴,我们可以避免不愉快的冲突。冲突会增加焦虑,但具有讽刺意味的是,在努力取悦他人,以避免冲突实际上会导致更大的焦虑。
- 我们担心别人,怪自己的不快乐。我们恐惧的想象后果,我们增加我们的恐惧和担心没完没了的“出现”。这将导致更多的焦虑。
所以周期。感觉单独负责别人的幸福,无论多么蓄谋已久的,会导致焦虑。
停止Anxiety-Causing负责别人的幸福的感觉
负责感觉别人的快乐是一种复杂的关系相关的思想,感情,和行为。认知行为治疗(CBT),这种方法侧重于我们的思想和行动,有效地减少了焦虑引起的对他人的幸福负责。
- 开始优化你的行动。注意到当你在为别人的需要。(一个线索,你做的这是忽视自己的需求和欲望。)起初,所有你要做的就是注意和提高你的意识。
- 注意你在想什么。一个伟大的时间来做这是当你感到焦虑和担心别人的心理状态。再次,注意思想更为娴熟。
- 挑战你的想法。一旦你注意到焦虑的思想,他们的问题。他们是真实的吗?你的担心完全有道理吗?
- 取代你的想法和更现实的那些帮助你吸收的事实,你不能完全负责别人的幸福,担心不会改变这一点。
- 用你的新形成的信仰你的行为远离取悦和转向人民支持(和你是一个“人”来支持,)。
对别人的幸福负责引起焦虑。改变你的思想和行动减少焦虑。试一试。你就可能消除这种焦虑和创建内心的平静。
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APA的参考
彼得森,t(2016年5月5日)。如何停止对别人的幸福,HealthyPlace负责。检索2022年6月11日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/05/big-cause-of-anxiety-responsibility-for-others-happiness
作者:谭雅·j·彼得森,女士,NCC,讲台
我被我的母亲。作为一个成年人,我感觉我妻子的幸福负责。当我们的女儿和她说,我得到触发和不安。我认为这可能是源于这样一个事实,在我成长的过程中我的父亲总是带被中介的角色。但我不确定。我通过工作CBT工作簿在愤怒和跟我的妻子。我也使用一个治疗师。
我认同这一点,它来了,在我开始产生问题的关系。我想修复我的伙伴在一个不舒服的方式,当他不开心,我把它所有的个人,好像对我反映。当然这并不是帮助他也不是我。我想知道的是如果你知道我可以读任何文学的支持我在你所提到的那些小的增量更改吗?还是关于这个主题的书籍特别?我希望开始一个团体治疗过程很快,但想找到一些支持我。谢谢你伟大的一篇文章。
你好玛丽亚,
你并不孤单!这是一种常见模式的思考,感觉,和做,你是对的,它会导致问题。(我也已经做过。)团体治疗是伟大的。你领先,也想在同一时间在自己的学习策略。这是一样普遍,没有很多的文献,专门讨论这个话题。应该有。有一本书是更广泛的比这个特定的主题,但智慧,适用于对他人的幸福负责。的飞跃:把自己从旧的习惯裘德隆和恐惧。我觉得她的工作与自己和平生活总的来说很有帮助。 Your local library might have this book, as she's so well-known. It's always nice to be able to look at a book and start to read it before buying it just in case it isn't for you. :) Stick with your process. You've got great insight and motivation -- two of the most important ingredients for making positive changes. Another ingredient is patience, because the process takes time!
感谢你您的回复,谭雅。我从图书馆去借这本书今天,这听起来很棒。认为应该有一个完整的文献资料,我很惊讶当我努力寻找任何!再次,巨大的谢谢你花时间回复这个问题,对你的关心的回应。
日后有可能打破这个循环?我一直是大家的开心果,中介,房间里的一个人试图从边缘的角度看到它。(我想与一个慈爱的父亲,因为我长大了他巨大的情绪波动,但他可以迷住了——我的妹妹会哭的,我哥哥会往往是目标,但我是一个谁能alwyas谈话/笑话他。)因此我一直一点额外的“敏感”人们的情绪,和行为。因此我倾向于关注他们,他们需要什么。我真的需要打破这种行为。我现在的生活和一个男人,我把他逼疯了,因为他说我不与他“活”在房子里。他指出,当他进来时,我关掉了电视(他讨厌电视,我喜欢它)我不改变我听的音乐当他进来,我甚至不会使用他的清除存储的货架上我,而不是我一个存储设施。那天我哭了,因为我买了牛排,试图使他振作起来,他决定跳过晚餐。(他现在在一个很黑暗的地方,我工作,他不是)。 He is caring enough to notice that I sometimes flinch around him and he's worried. I don't want to lose this relationship but I'm starting to wish I lived on my own again, where I could just be myself and enjoy my trashy tv and goofy music.
嗨,维姬,
它绝对可以打破这个循环。建在我们一生的习惯,但这就是他们——习惯。习惯做涉及思想和情感(非常),但他们也强烈behavior-oriented。有时候更容易从行为/动作开始。小的变化,一步一步,燃料对自己的信心,进而开始影响我们的情绪和思想。你可以试试小实验。用一些他的空货架空间几个你的事情,完成给你看当他进来房间,等等和你没有立刻尝试很多东西如果它使你不舒服!选择一件事开始和构建。也许你会发现你在享受这种关系当你能对自己是真实的,也许你会发现你想生活在你自己的。甚至不考虑结果。 Live each day, and each day do something little for yourself.
我丈夫已经采取了这种极端的思维过程,或至少感觉。他的医生一直试图让他明白,他不可能负责别人的情感和幸福,他解释说他是免费的,说什么他没有考虑到自己的行为是如何影响他人。我真的不相信的意图是想,但也许我错了吗?例如,他不再感到任何婚外情后需要重建信任,因为他觉得这不是他的工作。有人告诉我,他不负责我的情绪反应,因为他不能帮助我受伤。我不是说他需要向世界宣布将会发生什么,但我不觉得要求某种形式的闭包可以要求得太多了。我完全误解吗?
嗨,艾米,
不,你不误解!这似乎是你的丈夫误解了。不负责别人的幸福是不同的,不关心别人的感受、想法等,第一个,你有同情心和那些在你的生活中,但你知道,你不能让他们开心为核心。每个人负责他/她内心的满足和幸福。但被冷漠自私。当一个人是自私的,他们关心自己,没有考虑别人(这近乎于自恋,而是自恋涉及其他特征)。当你不要让自己变得焦虑和压力试图确保每个人都快乐但仍善良,关心自己和他人。像你丈夫的行为涉及到关心自己,而不是其他人的。所以基本上,你理解是对的。:)
欺负我的焦虑引发的权威我不记得他说的话但我记得说一遍又一遍地停止mind-messing我,你不知道我是谁小时这了我从来没有那么多的过去被锁紧的大门被打开,我不知道如何关闭大门我试着寻求帮助,但是我很混似乎没有人知道如何帮助我我放弃,让我崩溃的系统我太累了在我的大脑赢了这一次的战斗
嗨,月桂,
请不要放弃!它可以是非常困难的,当你经历你所经历的。这两个资源可能会有所帮助。一个是一篇关于如何找到心理健康的帮助,,另一个是一个热线号码列表。//www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/how-to-find-mental-health…和//www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer…。
嗨,玛莎,
你听起来像一个非常关心的人。你的家人很幸运有你。别忘了关心自己。你不必焦虑不在意和经验为了关心你的家人。向别人展示你有一样善待自己!