焦虑告诉你的12个让你焦虑和害怕的谎言
焦虑对你撒谎。它告诉你谎言是为了欺负你，控制你。与一个或多个人生活在一起的人的常见抱怨焦虑性障碍是他们不能得到焦虑的竞速思绪脱离他们的头脑。这其中的一个原因是，焦虑，似乎没有停止，把谎言直接输入你的大脑。当我们一遍又一遍地被告知某件事时，我们就会开始相信它。通过告诉你某些谎言，焦虑增强了自己，从而控制了你和你的生活。看看你是否认识这12个常见的谎言中的任何一个。
焦虑不断告诉你的12个谎言
- 过去的事情一直延续到今天。所有那些过去的担忧和错误——它们并没有真正结束。它们永远不会消失，你将在余生的每一天都在承受这些后果。
- 未来正在发生。你对可能发生的悲剧和折磨你的假设情景的恐惧是有道理的。
- 令人担忧的变化的东西。你对一件事想得越多，你就越烦恼和沉思你对未来的掌控力就会越大。所以，请担心和痛苦吧。
- 你还不够好。你从来都不够好，而你永远也不会。看看你的周围。看到那些人了吗?他们比你强。
- 这些人的另一个特点是:他们在评判你。你知道自己低人一等，他们也知道(焦虑说每个人都讨厌我)。
- 晚上思考和担心是解决问题的好方法。此外，你真的不需要睡觉，因为你在白天并不是那么重要。睡眠和焦虑之间的[功能失调]关系)。
- 你没资格说出来。其他人更聪明，更好，更负责。
- 你是愚蠢的。你说错话了。你毁掉的东西。
- 你不能要求或提出哪怕是简单的要求，因为你会打扰别人。
- 如果你有恐慌症，要怕他们。它们很危险，意味着你很软弱，很可怜。
- 你想要的吗?不管是什么，不管是友情、爱情、加薪、工作、运动新装备还是爱好，你都不能拥有。你不值得拥有。你在夺走别人的东西。这可能会导致问题，所以不要麻烦。
- 你要疯了。你疯了。
认清焦虑告诉你的谎言
通过告诉你谎言，焦虑会在你的大脑深处扎根，直到你开始相信这些谎言。谎言开始看起来像事实。谎言往往数不胜数，远远超出了这12个例子，而且如此恶毒，以至于你可能很难识别它们是什么:焦虑告诉你的谎言。
认识到焦虑在说什么，并将这些陈述识别为谎言，这是重要的一步从你的生活中消除焦虑。下一步就是挑战谎言，下一篇文章(关于你和焦虑的12个真相)就能做到这一点。
APA的参考
彼得森，T.(2016年4月14日)。焦虑告诉你的12个让你焦虑和恐惧的谎言，HealthyPlace。2022年7月6日，从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/04/twelve-lies-anxiety-tells-you-2检索到
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
现在，我睡过头了，本来要迟到几个小时去上班，但我男朋友为我们编了一个谎言，说我们生病了，现在我不断接到同事和姐姐的电话，问我在哪里，我太害怕了，不敢接，因为我在打电话或面对的时候，我的焦虑会飙升，如果这样做，就会两者都有。我不知道该怎么办。因为一直有人跟我说我得给公司打电话，但每次我快这么做的时候，我几乎就会恐慌/焦虑发作，这真的开始让我觉得恶心，我的焦虑现在感觉很糟糕，所以我用了一个假名，以防我认识的人看到这个，尽管我知道他们不会看到，我真的是在担心自己生病
现在，我睡过头了，本来要迟到几个小时去上班，但我男朋友为我们编了一个谎言，说我们生病了，现在我不断接到同事和姐姐的电话，问我在哪里，我太害怕了，不敢接，因为我在电话里说话或面对的时候，我的焦虑会投票到天翻地覆，如果这样做，就会两者都有。我不知道该怎么办。
嗨Hailey,
你不是一个人。很多患有焦虑症的人讨厌对抗和打电话(我就是其中之一)。有时候，当你(任何人)回避让你焦虑的事情(比如和你的姐姐和同事说话)时，这种焦虑会自我滋长。逃避会让焦虑加剧，直到无法控制。通常，减少焦虑的最好方法就是去做你害怕的事情。你做得越多，焦虑就会越隐退。在这之前，请记住，电话交谈很短，一旦结束，你就可以继续前进了。
你好，我急需帮助来解释我前任的经历?我们现在要为我们的孩子向法院申请儿童服务。这是一段可怕的经历，一切都始于我的前任焦虑，它把我推开，然后变成了自私，最终变成了谎言和相信他们。我很长一段时间都搞不明白!!我很高兴我找到了，但很遗憾已经太晚了。他认为我想伤害他和我的孩子们，所以他竭尽所能让我看起来像个不称职的家长。我害怕，因为他越来越坏了!!他的母亲也患有同样的疾病，只是她没有说她患有，也没有被诊断出患有这种疾病。我从他们俩身上看到了同样的模式。请帮助我! !我需要知道如何让他意识到这是一种障碍，并向法庭证明他在撒谎，我很担心我的孩子。 They are emotionally sad and detaching from me because he wants them not to be with me because of his thoughts of me harming them. I love him and my kids tremendously and I need help to get us all feeling and doing better
嗨Tawnya,
当你爱一个人，想要帮助他们，同时又确保自己不失去任何人，但你却在每一个转折点都面临阻力，这真的很困难。寻求帮助和支持很重要，你显然已经意识到了这一点。这些资源可以提供信息，帮助你找到当地的帮助:
奈美:https://www.nami.org/Learn-More/Mental-Health-Public-Policy/Family-Education-and-Support
MentalHealth.gov:https://www.mentalhealth.gov/talk/community-conversation/services
全国儿童心理健康家庭基金会:https://www.ffcmh.org/
我患有广泛性焦虑症。有时我很好。其他时候我很害怕，很沮丧。我会担心自己无法控制的事情，比如死亡。这种想法会让我非常害怕，以至于变成一种痴迷。当然，其他的事情也会被加进去。我知道我必须接受死亡是生命的一部分，但当我处于如此焦虑的状态时，我就陷入了困境。我有两个很棒的治疗师，他们都退休了，还没有找到另一个。我正在接受心理医生的治疗。我讨厌这样的生活。 Please tell me there is hope. I've so tired of this returning.
嗨,宝拉,
是的——绝对有希望。你对这件事的想法和感受很有道理。焦虑是如此令人沮丧，我们越是试图与它抗争，它就越挥之不去。通常，答案在于将你的注意力从焦虑的想法转移到其他事情上。焦虑不会立刻消失。事实上，有些焦虑的想法会持续很长时间。不同的是，你不需要被它们所阻止，也不需要被它们困住。
你可能已经有了类似的信息，但以防你需要额外的资源来寻找新的治疗师，我将与你分享这些:
两个著名的在线咨询来源是talkspace.com和betterhelp.com (HealthyPlace与这两者都没有任何联系，我们也不支持任何在线或离线的单个组织，因为每个人都是不同的，对一个人有用的东西可能并不适用于另一个人。我们喜欢提供各种各样的资源，供人们调查。)
哪里可以找到心理健康帮助://www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/i-need-mental-help-where-..。
心理健康医生的类型和如何找到一个://www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-do..。
心理健康咨询师的类型:找到一个好的://www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-co..。
我在考虑辞职，因为我觉得每个人都在评判我，我在一家狗狗美容沙龙工作。我甚至在工作中不和任何人说话，因为我听起来很蠢，不知所末，我的经理现在一直试图让我和顾客说话，我只是说不，或者当我想和顾客说话时，我会脸红，然后走到后面哭。现在真的很难，我不知道该怎么做，我感觉被困住了。我不敢去看医生。即使在家里我也很少和家人说话，我就是不知道该怎么办。我的生活看起来很无聊，充满了压力。
你好,玫瑰,
你的描述听起来有点像社交焦虑(只是观察而不是诊断)。如你所知，这可能很可怕，会限制你的生活。它不必一直这样(即使现在看起来可能是这样)。这是一篇关于这种焦虑的文章，你可能会发现它很有帮助://www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2014/03/social-anxiety-a-spectrum-..。与治疗师合作对克服社交焦虑非常有帮助。当你有这样的焦虑时，很难寻求帮助，但要知道治疗师是非常理解和知道如何帮助的。治疗可以在现场和网上进行。一些好的在线项目是talkspace.com和betterhelp.com。(HealthyPlace与这两家网站都没有关联，也不提供推荐。这些只是作为信息列出来的。)一定要考虑职业健康。一开始可能会不舒服，但这种不舒服不会持续太久，你就会朝着自己想要的生活前进。
你好，随着年龄的增长，我的大脑在编造一些不真实的故事，但我开始相信它们，我的母亲也有同样的事情发生在她身上，她89岁了，现在相信这一切都是真的，这让我害怕，我的丈夫是如此理解，我发生了什么，我能解决这个问题吗?
你好,格洛丽亚,
大脑确实会通过制造消极的想法、焦虑等来捉弄我们。很难知道哪些想法是真实的，哪些只不过是谎言。所以，在这种可怕的挫败感中，你并不孤单。我永远不会因为试图告诉你发生了什么事而伤害你。它很可能是基于焦虑的，也可能是完全其他的东西。我鼓励你去看医生，向医生解释发生的一切。他/她会提供洞察和指导。大多数事情都是可以解决的，或者至少是最小化的。
嗨,酒窝,
这篇关于失去你爱的人的文章可能会有帮助://www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/04/twelve-lies-anxiety-tells-..。
哇，这么有用的文章........我现在处在一个焦虑的地方，它在我的关系上欺骗了我.......我觉得这段感情不会有结果，我需要在我的另一半身边感到恐慌。我能看出这是焦虑让我专注于生活中积极的一面，用谎言把它们变成消极的一面。上周，当我的妻子不在家时，它把它的愤怒转移到我的女儿和我的父母身上，并骗我说他们是我焦虑和抑郁的原因。现在我妻子回来了，又是她!谎言,谎言,谎言……但它们有时会让我以为它们是真的!焦虑想让我孤立起来，靠自己.......远离朋友和家人，这样它就可以和我一起玩...........如果我放任不管，我知道我会失去一切，所以当谎言变得非常可信时，再读一遍这篇文章是非常有用的，这样我就能记住它们就是这样.......谎言。 Is there a link to the post you mention about beating these lies? Thanks ?
嗨,达里尔,
我很高兴这篇文章对你有帮助。同时，也感谢大家分享了自己的部分经历。你的想法将对他人有用，并帮助人们知道，他们并不是唯一有焦虑想法的人。下面是关于击败焦虑谎言的文章链接://www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/04/12-truths-about-you-and-an..。。我现在就去把它加到这篇文章里。。:)
你好,天使,
以下是一些帮助人们从焦虑中恢复的信息://www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/i-need-mental-help-where-..。和//www.5wetown.com/other-info/mental-illness-overview/free-mental-health-servic..。。能够亲自与治疗师交谈对克服焦虑和恐惧非常有帮助。
事实上，它们是对我们在日常全球生活中应该面对的事物或人的误解。此外，它们是完成我们个人、家庭、职业和社会日常生活不可避免的生活挫折。但如果它们占据了我们所有的精神器官，我们应该意识到它的后果。因此，它应该放弃对那些长期困扰我们的思想的沉思。为了继续完成日常的需要和行为，它应该忽略固定的想法。生活的事件和人都是在永恒的移动和变化中，所以我们最好在这种和谐中构建我们的心理模式。对生活中的问题和人际间的误解要有宽容和弹性!我们无法改变这个世界的命运。面对日常的矛盾性，最好的方法就是把它们当成平常的生活环境。总而言之，我们必须根据各自的心理-社会特征去改变和调节我们的感知装备。 Anyhow, we should respect and implement some rule and aspects of sociocultural milieu, where we live and work. Otherwise anxiety would surmount your 12 useful suggestion that may relief anyone from anxiety tightness.
你好Ferati博士,
再次感谢您的洞见。看起来确实经常，很难把自己和周围环境中发生的事情分开。内化一切——所有的挣扎和压力源，即使它们不是我们自己的，也会极大地导致焦虑。当焦虑告诉我们，我们要为世界上的问题和幸福/缺乏幸福负责时，我们自然就会被焦虑所拖累。将我们自己与我们无法控制的周围事物分离开来，对于减少焦虑至关重要。
嗨,迈克尔,
焦虑对很多人说了这些谎言。这些谎言在焦虑中很常见。他们讨厌。焦虑是焦虑中特别常见的“活动”。意识到它是阻止它的第一步(或者至少将它最小化到不会干扰你的思想、感觉和行动——在你的生活中)。你还可以采取其他步骤来减少担忧。下周我会和大家分享一些。:)
你好约翰,
我很高兴你喜欢这些信息。这些都是焦虑告诉我的谎言(是的，也是第11条)，在继续研究和阅读有关焦虑的资料以及与不同能力的人交谈之后，我发现这些都是焦虑告诉很多人的一些谎言。当我们在想这些谎言的时候，能够识别它们，并把它们标记为焦虑的谎言，这将有助于让它们沉默下来。
也谢谢你提供了焦虑专家的有用链接!