你想让我专注于焦虑吗?严重吗?

关注焦虑通常不是人们想做的事。通常不建议想要克服焦虑的人关注焦虑。当然，要成功克服焦虑并找到内心的平静，专注于焦虑之外的任何事情都是明智的。忽视焦虑——关注焦虑是什么不是——是训练大脑思考其他事情的有效方法。然而，有时候关注你的焦虑其实是有帮助的;认真对待。

所有的东西焦虑障碍的类型它们的共同之处在于，它们尖叫着寻求关注。焦虑希望我们关注它，只关注它，去思考焦虑的想法和感受，去表现得恐惧。当我们注意到焦虑的大声呼喊时，我们无法将注意力集中在其他任何事情上。焦虑赢得了战斗。

正念帮助我们把注意力从焦虑中转移开

正念可以通过将我们的注意力从焦虑的想法和感受转移到我们的周围环境来缓解焦虑。正念冥想可以帮助我们专注于任何事情，而不是焦虑，从而减轻压力和诱导平静。

事实上，学会把我们的想法和感受从焦虑的想法中转移出来，用积极的、现实的、建设性的想法代替它们，是战胜焦虑最有力的方法之一。如果我们不注意它，焦虑就不会获胜。

也就是说，有时候，偶尔，关注我们的焦虑正是我们需要做的。这似乎不合逻辑，但事实并非如此。

我们对焦虑的关注可以帮助我们知道该怎么做

有时正念并不能平息焦虑．有时，焦虑似乎一下子占据了我们整个人。焦虑的想法。担心和恐惧会让人精疲力竭。情绪无处不在。动作停止．身体症状是从头到脚不舒服，甚至疼痛。这种经历会让人难以置信地不知所措。在这种时候，你很容易感到压力太大，以至于不知道如何开始冷静下来。

正是在这种时候，专注于焦虑才有帮助。可以肯定的是，我们的焦虑是我们最不想关注的事情，当它如此强烈的时候。即使你不多加注意，情况也已经很糟糕了，对吧?是的,没有。

是的，太可怕了想要焦虑消失是可以的．然而，当焦虑如此强烈时，成功地练习正念是不可能的——除非我们正在注意、专注于焦虑。

当焦虑肆虐时，专注于它可以帮助我们准确地定位当下焦虑对我们的影响。你觉得什么是最需要关注的?身体症状吗?赛车的想法吗?恐惧的感觉?

当焦虑尖叫着引起我们的注意，我们专注于它在说什么和做什么时，我们就可以开始知道如何处理它。在这种时候，关注它能帮助我们知道如何战胜它。

关注焦虑，让它消失

我在这个视频中详细阐述了关注焦虑的想法:

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