焦虑和感觉不受欢迎:你能做些什么?
尽管我们努力了，但我们人类从来没有完全克服被喜欢的欲望，有时伴随着焦虑，我们觉得自己不被喜欢。无论我们是开始一份新工作还是参加操场上的捉迷藏游戏，被社会接受对我们来说都非常重要。作为一个患有焦虑症的人，当我第一次见到一个人的时候，我总是非常悲观地认为他们也会这样立刻讨厌我，或者，最好的情况是，你会不可避免地变得讨厌我我随着时间的推移。由于焦虑，我觉得自己不讨人喜欢。
感觉不受欢迎:焦虑玩残忍的把戏
有时候，我对被喜欢的焦虑是如此强烈，以至于我的大脑开始对我开残忍的玩笑。我会想象，真的，我能感觉到一个人对我的厌恶像热量一样从他们身上散发出来，让我害怕得昏过去。我会找借口离开谈话，相信我是在帮他们的忙。
这显然不是一种健康的维持友谊的方式，并一再导致我这样做把不必要的人推开．很多时候，我更喜欢与人保持距离，感觉好像完全远离社交场合要比痛苦地接受轻蔑的审视要好得多。什么是社交焦虑症(SAD)?)．
当我花点时间退一步思考时，我就会明白，我的偏执在很大程度上是没有根据的。我是一个相当有礼貌、不冒犯人的人。和每个人一样，有些人的观点和我的更接近，但总的来说，我是相当容易相处的。
然而，当我的焦虑开始发作时，逻辑思考变得异常困难。焦虑可能是一个恶毒而残酷的批评家．它会告诉你，你有严重的问题。它会告诉你，你不值得拥有友谊。它会让你一夜又一夜地睡不着，用重复的，侵入性思维在这样的循环中，你开始相信你只是被容忍，而不是真正被关心。
如何对抗不受欢迎的负面想法
然而，有一些方法可以让焦虑的不断批评噤声。我发现最好的方法就是努力成为一个自信的人他对自己的价值充满信心。试着把自己看作一个独立的人，就像你对待一个亲密的朋友一样。想想你喜欢自己的三件事，下次你和别人交往的时候记住这三件事。就我个人而言，我试着记住我是一个好的倾听者，我关心很多问题，尽管患有精神疾病，我还是设法保住了一份全职工作。少一些焦虑和不知所措:庆祝成就)．这些不需要是巨大的，超级令人印象深刻的东西。毕竟，你不会根据你最好的朋友跑了多少马拉松或爬了多少山来评价她。
通常，是那些看似微不足道的小事能给你带来自信和归属感的温暖。这些小事会提醒你善待自己还要记住，你值得别人的善待。当然，对焦虑症患者来说，变得自信可能是一个漫长的过程;但这并非不可能。用积极的态度进行对话。我知道这说起来容易做起来难。试着记住，其他人会感到不确定。其他人则担心自己的形象。很有可能，他们是在担心自己在你面前的样子。
APA的参考
巴尼姆，J.(2016年3月23日)。焦虑和感觉不受欢迎:你能做些什么?, HealthyPlace。2022年7月7日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/03/anxiety-and-feeling-unlikeable上检索到
作者:茱莉亚Banim
如果我们只是不讨人喜欢呢?有些人是，也许我就是其中之一。我连自己都不喜欢，为什么别人会喜欢。每次我说话，当我听到自己说话的时候，我都会畏缩。我被容忍是因为大多数人都是善良的，但诚实的人会让我知道真相。
你说他们诚实?我觉得那些人是想破坏你的感情。我们都有好的一面。这些都是我们提供的，我们仍然可以培养更好的品质，不仅是让别人喜欢，也让自己喜欢。我相信你需要找到那些真正看到你优点的人，同时能给你建设性的批评，让你变得更好。
被别人不接受的感觉是一种伤害我们自尊和自我价值的压力。另一方面，这一事实又加重了日常焦虑的负担，形成恶性循环，使焦虑的强迫性图景更加模糊。您对克服焦虑症这一不利过程的方法的建议强调了社会技能的提高，如成为良好和认真的倾听者的能力，对他人的关切感兴趣，沉默寡言，共情等等。这些社会预测因素被你提名为糟糕的经历，比如不被别人喜欢的感觉。事实上，我们不是天使，我们是真正的人类生物，有天生的坏和好的特征。因此，暴露和表达好的一面来增加和改善我们的社交网络是明智的。无论何时何地，总会有人接受我们，从我们这里得到任何需要。因此应该慎用这方面的人际关系，以克服孤独感和孤独感。除了这个概念，它应该是活跃和创造性的日常生活;它必须做任何小，但善良和可取的活动来对抗无聊。 We have got many choices in this social live, but it is our personal ability to accept and manage anyone that make us happy and completion.
我认为焦虑问题和人际关系可以应用于几乎所有的精神疾病。我有躁郁症。我曾经非常自信(对着满屋子的医生讲话)，生活美满，婚姻美满，有一个漂亮的儿子，以及与之相伴的一切。我很喜欢社交，有很多朋友，我经常出去活动。这是(因为没有更好的词)完美的。(至少在我心里是这样。)
当躁郁症出现时，他的整个生活都消失了。我之前的滑稽行为已经让我失去了很多朋友。我有两个一直在我身边。其他人都走了。起初，我不太介意，因为我一团糟，从来没有出去过。自从我变得相当稳定后，我偶尔也会冒险出去，但只和那两个朋友在一起。
这就是为什么我不再尝试去交新朋友了。和我儿子朋友的母亲关系还算不错。我们会和孩子们在一起。我甚至不记得我的躁郁症是怎么出来的，但它确实出来了。她看起来还好，问了几个问题。走回家的路上我感觉很好。
到底发生了什么?事实上，她马上就在facebook上“取消了我的好友”，不让我的儿子再和她的儿子玩了，还把这件事告诉了其他妈妈。这就是为什么我不得不去他的学校或运动时，我会感到恐慌。我不和那里的任何人说话，因为我不知道谁知道。最糟糕的?这些事让我很受伤，我再也试不下去了。我想，这种情况已经发生太多次了，所以我不想建立一段新的友谊，因为我知道最终我会被回避。太孤独了，但我真的做不到。这很伤我的心。我为什么要在我的生活中再有这样的事? Ugh.