三种创造性的方法让你在焦虑时保持冷静
当你焦虑时，你很难平静下来，也很难感到平静。的紧张的大脑就像一个弹球机:区域、系统、结构、激素和神经递质使焦虑和伴随的想法和感觉在我们周围跳动。结果是，人们似乎不可能在焦虑中保持平静。你不必让焦虑控制你。这里有三种创造性的方法让你在焦虑时保持平静。
3种创造性的方法让你在焦虑时保持冷静
1.做你自己剧本的作者、导演和主演。
与其感觉事情正在发生在你身上，或者人们正在加剧你的焦虑，不如把笔拿在自己的手里。如何你想成为?感觉吗?
以你自己为主角写一部电影或一本书。创造自己，引导自己，让自己在焦虑时也能保持冷静。再进一步，准备一些对话选项样本，这样当你感到不平静的时候，你就可以依靠样本脚本来寻找想法，而不是感觉自己站在聚光灯下，没有自己的支持。
写、导演和主演自己的剧本是控制焦虑的有力方法。别忘了表演出来。
2.做一名摄影师。
当你焦虑时，有两种方法可以让你平静下来可视化在自己和焦虑/让你焦虑的事情之间留出一点空间。作为一名摄影师，你可以通过创造性的技巧来实现这两个目标。
为了利用可视化的镇定力量，做一名摄影师，用照片记录让你平静的事物:地方、物体、想法、希望和梦想、人——这个清单似乎无穷无尽。你可以把它们冲洗出来，放到剪贴簿里，或者如果你喜欢用数字方式保存，你可以在电脑或手机上收集。看着你作为摄影师捕捉到的平静的图像是一种有形的提醒，让人平静的人，地方和事物，是一种当你焦虑时保持平静的方法。
成为一名摄影师也是一种冷静的方式社交焦虑障碍．有些场合很适合使用这种技巧，如聚会、俱乐部会议或集体活动。当你有社交焦虑症时，这些情况会让你非常不安。冷静的一种方法就是成为摄影师。拍下活动的照片，这样人们可以在之后欣赏。这可以让你成为乐趣的一部分，同时在你和别人之间有一个相机的形式。
3.做一名记者。
作为一名记者，你不会到处去采访别人，因为那可能会增加焦虑。相反，像记者一样，你要提前做研究。如果你要去一个令人焦虑的场合，你害怕很难保持冷静，那就提前做好准备。物理环境会是什么样子?你可以把自己安置在什么地方，这样你的焦虑会更好?你可以提前准备什么谈话话题的想法，让你在这一刻感觉更平静?
这些创造性的方法让你在焦虑中保持冷静，你正在扮演一个角色
当你焦虑时，这些技巧是让你平静下来的创造性方法。它们都有一个共同的主题:你在扮演一个角色。你扮演的是一个很冷静的人，所以试着带着焦虑生活在这个世界上的压力就减少了。
无论你是在自己的剧本里写作、导演还是演戏，还是当一名摄影师，还是当一名记者，这些角色都能让你参与到生活中来，同时拥有一种缓冲，让你在焦虑中保持冷静。
随着时间的推移，你会注意到你不再扮演一个角色，开始真正地平静下来，因为你的焦虑减少了。
我们联系了。我博客在这里．找到我脸谱网，推特，LinkedIn,Pinterest．我的心理健康小说，包括一本关于严重焦虑的小说，就是这样在这里．
APA的参考
彼得森，T.(2016年1月14日)。三种创造性的方法让你在焦虑时保持平静，健康的地方。于2022年11月13日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2016/01/three-creative-ways-to-be-calm-when-you-have-anxiety上检索到
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
焦虑作为一种固有的和常见的情绪障碍表现出大量的生活经历;从童年开始，一直到成年。另一方面，在友善或不友善的处境中，在危险或欢乐的事件中，在我们四处闲逛寻找重要事物的过程中，在任何人际讨论中，在街上，在贸易市场，在医生那里，在任何重要的检查之前，等等，我们都要面对它。焦虑体验对我们的整体幸福感有积极和消极的影响。日常生活教会我们如何管理这种无与伦比的情感体验。但是，当焦虑过度疲劳时，就应该采取一些缓解和药物治疗的方法。在这方面，我们欢迎您的三个建议，特别是对于有任何学习成绩的成年人和老年人。总之，积极和创造性的生活方式有助于预防焦虑症，是更严重的精神障碍的初步大门。
你好，Ferati博士，
焦虑确实是人类经历的一部分，我们在很多情况下以各种方式面对它。当它变得势不可挡、无所不包时，就需要加以解决，以免严重限制生活。甚至在那之前，在第一时间预防它是最好的。感谢您对这些建议的投入和反馈。我完全同意你的观点，积极、创造性的生活方式对于预防焦虑症、减少焦虑和创造幸福至关重要。
你好,拉梅什,
谢谢你！欢迎来到HealthyPlace/ anxiety - schmanxanxiety。:)这个网站上有丰富的信息和想法。我每周四都有新帖子。我希望在这里“见到”你!
当阅读你的建议时，你首先想到的是专注(你正在做的事情)和空间(这样你就可以呼吸和思考)。对我的焦虑有奇效。谢谢你把它们放出来。它强化了你可以让大脑为你工作的暗示。而不是对抗你。
你好珍妮花,
感谢您的评论和反馈。我喜欢你的说法，我们可以让我们的大脑为我们工作，而不是与我们作对。这太对了!
你好,谭雅,
不是吗?你几乎可以把它做成一款游戏。并且，在做任何事情的过程中迷失自我。然后你就活在当下。订婚了。内心嘈杂的喋喋不休变得安静了。救援!还有，一定程度的宁静。很难抗拒这种感觉。爱死它了。
虽然焦虑并不有趣，但我认为找到你所描述的那种美妙平静的最好方法是找到一种轻松的方式，像玩游戏一样对待它。焦虑是如此沉重和严重。有时候最好的解决办法就是绕着它跳舞。
这些都是很棒的建议，可以写成很棒的写作风格。通常当我感到一种情况会让我焦虑时，我需要后退一步并评估它。我想我在处理焦虑时使用了这些方法，但并没有完全意识到它。
你好,本杰明,
感谢您的反馈。我同意你的策略，后退一步，评估潜在的焦虑情况。我坚信，人们都有一些有用的策略，比如这些有创意的策略，而且他们(我们)有能力成功地运用这些策略。有时候，仅仅是一个提醒，一些能让我们充分意识到这些内在策略的东西就足以让我们朝着减少焦虑的方向前进。继续做你正在做的事情来控制焦虑!