咖啡因对焦虑和焦虑障碍的影响
咖啡因会影响焦虑吗?关于咖啡因副作用的概念以及它们是否包括焦虑的研究还在继续，在这一点上，还没有一个明确的答案。一些研究表明，是的，咖啡因确实会影响焦虑;事实上,精神障碍诊断和统计手册，第五版（第五版)美国心理协会(American Psychological Association)出版的精神障碍方面的权威机构承认咖啡因诱发焦虑症的存在。其他研究未能证明咖啡因和焦虑之间的真正联系。最重要的问题是:咖啡因的作用是什么你的焦虑?
虽然有常见的焦虑的症状在美国，每个人的焦虑经历都是独特的。触发器人、思想、地点、事件等等都可能引发焦虑吗?触发器是个人。一个人的焦虑可能会因公开演讲而引发，而另一个人的焦虑可能会因家庭聚会而加剧。
咖啡因似乎像其他诱因一样，以不同的方式影响不同的人。对于那些患有焦虑症的人来说焦虑性障碍，它会加重症状。
咖啡因对焦虑的影响:恐慌发作
咖啡因和焦虑都是如此身体的副作用。同样，这因人而异，但总的来说，咖啡因可以加快心率，在胸部产生心跳加速的感觉。它还会导致出汗。它还会导致脸和耳朵发红。这些身体上的感觉模仿了a的症状恐慌症。当咖啡因的作用感觉像恐慌时，大脑和身体通常会继续做出反应，就好像这种身体感觉真的是恐慌一样。焦虑增加;恐慌反应增加。
当你摄入咖啡因时要密切注意。它会对你的身体产生副作用吗?咖啡因可以在体内停留五到六个小时。注意你这一天的感觉。如果你感到越来越焦虑，甚至有恐慌症发作，这可能是咖啡因对焦虑的影响之一。
咖啡因对焦虑的影响:广泛性焦虑
摄入咖啡因会加剧焦虑的情绪症状。身体上的副作用很快就会变成思想和感觉。咖啡因的加速心率和其他作用会增加恐惧，担心,和恐惧。
焦虑有时会使人难以集中注意力。它会让我们感到紧张、兴奋和紧张。我们会变得易怒。因为这些也可能是咖啡因的影响，当一个容易产生这些焦虑情绪的人摄入咖啡因时，对我们的健康产生的负面影响是显著的。对于许多患有焦虑症的人来说，咖啡因会让焦虑看起来更严重。
需要多少咖啡因才能影响焦虑?
如果你生活在焦虑之中，而且似乎对咖啡因的影响很敏感，那么监控你的咖啡因摄入量可以对控制焦虑产生积极的影响。但这是否意味着有必要完全从你的饮食中消除咖啡因呢?有一点可以吗?答案因人而异。
健康专家认为，成年人每天摄入200-300毫克的咖啡因是完全安全的。大约是两到三杯咖啡。如果咖啡因对焦虑的影响让你烦恼，你可能想要减少咖啡因的摄入量。
对我来说，就是这样了。我打破了我创造的愚蠢循环。我喝咖啡。后来，我意识到我紧张和焦虑，我一直在想为什么，直到我意识到我之前喝了咖啡。我发誓我再也不碰它了。这种情况会持续一段时间。我想我要咖啡。我抗拒。我的洞穴。我后悔。 I repeat the cycle. What's even more ridiculous is that I don't even like coffee. So I'm done.
了解你对生活中不同事情的反应可以帮助你控制焦虑。当你确定了触发因素，比如咖啡因，你可以选择避免它们，或者如果你无法避免它们，你可以让自己远离焦虑。例如，提醒自己，你感到恐慌是因为你对咖啡因有反应，可以控制恐慌发作。咖啡因对焦虑的影响是显著的。了解你的心理状况有助于增强心理健康。
APA的参考
Peterson, T.(2015年12月3日)。咖啡因对焦虑和焦虑障碍的影响，健康场所。2022年8月20日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/12/caffeines-effects-on-anxiety上检索到
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
在我无法控制的焦虑中，我来到这个网站做了一些研究。我偶然看到一篇文章，本以为可能有所帮助，结果却发现了一张极其无礼的图片。这篇文章的名字是，咖啡因对焦虑和焦虑障碍的影响。有一张照片是一个看起来精神错乱的女人在喝咖啡。想象一下，如果你看到的是一个精神有问题的人。这是在搞笑吗?这也是为什么有心理健康问题的人害怕和不好意思寻求帮助的另一个原因。如果可能的话，请在发布文章之前记住这一点。如果卫生专业人员不能认真对待心理健康，还有谁会呢?你只会让人们觉得有心理健康问题的人都是疯子 I was really appalled at this. So much so, I couldn't even read the article and thought little of the site that published it. Thank you for listening and in the future, please consider this point of view.
大约两个月前，我戒掉了咖啡，一年来每天早上只喝一杯浓咖啡。是的，我经历了常见的脱瘾症状，但头痛持续存在，现在正在减轻。现在我正经历着焦虑，这反过来又引发了失眠，是的，导致了疲劳。我能喝一点咖啡吗?
你好戴夫,
咖啡因是一种令人沮丧的物质(这是我的拙见)。虽然根据目前的研究发现有了通用的指导方针，但它们并不适用于每个人，因为每个人的身体对咖啡因的反应是不同的。倾听你的身体/你的症状，根据对你自己的健康最好的方式来调整你的咖啡因摄入量是很重要的。我不能给你医学建议，但我会告诉你我能做些什么。我会试着再加入少量的咖啡因，然后观察发生了什么。对咖啡因的监测和调整有时是一个持续的过程，因为就在你认为你找到了完美的量时，你的身体会改变它的反应，你将回到绘画板上。意识到这一点并做出相应的调整将帮助你减少副作用并管理焦虑。
我发现这篇文章非常有趣....谢谢分享，....你也可以点击这个链接，我希望它能帮助你更多地了解咖啡因及其影响http://www.gnet.org/caffeine-content-addiction-overdose-and-benefits/
嗨,以斯帖,
咖啡和红茶似乎有区别。红茶确实比普通咖啡含有更少的咖啡因。然而，比起脱咖啡因咖啡，我更能忍受。重要的是发现什么适合你自己，然后像你说的那样，适度地去做。
我写了一篇非常独特和非常有用的文章，关于如何以一种非常有效的方式处理焦虑，我分享了一些有用的步骤来对抗焦虑，所以点击这个链接:-http://www.onlineadvisorpro.com/2015/12/anxiety-treatment-part-2.html为更多的细节。谢谢你！
我在服用治疗多动症的药物时喝苏打水，这是我一整天真正喝的东西。我一整天都感到焦虑，但我从未想过它会对人产生这种影响。我总是对自己说，我要喝水，但我讨厌喝水。但是，我要试着喝水或喝果汁。谢谢你写这篇文章。
嗨,克里斯,
我很高兴你觉得这篇文章有帮助!我听到你在水面上。很长一段时间，我都喝得不够。最后，我决定这么做，我发现这对我的身体，尤其是心理健康都有很大的影响。出于某种原因，我觉得装在水瓶里更容易喝。祝你好运!当你开始多喝水的时候，我想你会很高兴的。
嗨,约翰,
你提出了一个非常重要的问题。影响焦虑的不仅仅是咖啡因。影响它的因素很多，每个人的触发因素都是独特的。意识到是什么增加了我们的焦虑，可以帮助我们控制它。此外，知道什么是有用的也很重要。锻炼对我来说也很重要，还有观察自己是如何思考问题的。谢谢你的见解!
你好，约翰，锻炼是我应该做和不应该做的。我只知道适度的运动能提高内啡肽，帮助身体自然放松。我的医生对我的追问比他应该做的更多，他总是得出这样的结论:你可以把马带到水边，但你不能强迫它喝水。