焦虑的大脑里有感恩的空间吗?
焦虑的大脑是活跃的大脑,它能感觉到只有焦虑的空间,当然没有感激的空间。别搞错了;这并不是说生活在焦虑中的人心中没有感恩之心。大脑焦虑并不意味着某人冷漠、漠不关心或忘恩负义。通常情况恰恰相反:有时人们会经历焦虑,比如社交焦虑障碍或广泛性焦虑障碍因为他们非常在乎。生活在焦虑中的人心里确实有感恩之心,但焦虑的大脑里却没有感恩的空间。焦虑:它在你的大脑里).然而,后一部分是一种错误的信念。
为什么焦虑的大脑里没有感恩的空间
焦虑使思想竞赛.这很像开水。有些东西点燃了焦虑的大脑。也许某些东西是外部的,比如压力源或触发器,或者可能是内部的,一些正在进行的或强迫性的思想或情感.不管怎样,焦虑开始升温,而且越来越快。焦虑的隐喻气泡变得越来越大,它们以越来越快的速度和强度摆动、旋转、碰撞。焦虑的大脑几乎没有留下感恩的空间。
说真的,有什么东西能把自己插入那拥挤、沸腾的混乱中呢?我们怎么能感恩之心当我们的大脑极度焦虑时?当焦虑的人沸腾并到处跳的时候,似乎没有感恩的空间。
感恩会为自己腾出空间
再想象一锅开水。你在做东西。水开始完全沸腾,然后把你要做的东西倒进去。无论你倒进什么,都能找到空间,而不是被气泡弹开,飞出罐子。同理,感恩也会在焦虑的大脑中找到自己的位置。
这是个好消息。焦虑会让我们疲惫不堪在一个非常饱满、焦虑的大脑里,又要挣扎、推和扭动一件东西,这似乎令人生畏。感恩是一种感觉,而不是一种思想。它可以在你脑海中焦虑的想法之间滑动,并开始安顿下来。焦虑的大脑里确实有感恩的空间。
感恩确实是一种感情。一旦你允许自己和这些感觉在一起,话语就开始形成,它们可以和焦虑的想法一起存在。感恩并不能直接消除焦虑。如果有,我们会很感激。感恩所做的是温柔、安静把我们的视角从焦虑中移开献给我们生命中美好的事物。
当我们努力减少焦虑时,焦虑的大脑中就有感恩的空间。因为焦虑是如此的霸道,所以很难帮助感恩为自己腾出空间。在下面的视频中,我将分享一种帮助焦虑的大脑为焦虑腾出空间的方法。
你如何为感恩腾出空间?
APA的参考
(2015年11月26日)。焦虑的大脑里有感恩的空间吗?, HealthyPlace。检索于2023年1月20日,从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/11/room-for-gratitude-in-an-anxious-brain-really
作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS
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为了减轻焦虑或广泛性焦虑症,一个人必须学会感恩。起初,这似乎并不奏效,因为你被困扰你的事情所困扰。但坚持感恩会慢慢转移一些焦虑。大约两年后,我终于感到有些平静。你必须放开自己,开始寻找和与他人交谈。这很难,但随着时间的推移,你似乎不太焦虑。当然药物治疗也有帮助。谢谢你的文章,我们确实有很多值得感谢的地方。
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