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焦虑的大脑里有感恩的空间吗?

焦虑的大脑是充实的大脑;似乎没有感恩的空间。了解感恩的作用,以及如何在焦虑的大脑中为它腾出空间。

焦虑的大脑是活跃的大脑,它能感觉到只有焦虑的空间,当然没有感激的空间。别搞错了;这并不是说生活在焦虑中的人心中没有感恩之心。大脑焦虑并不意味着某人冷漠、漠不关心或忘恩负义。通常情况恰恰相反:有时人们会经历焦虑,比如社交焦虑障碍广泛性焦虑障碍因为他们非常在乎。生活在焦虑中的人心里确实有感恩之心,但焦虑的大脑里却没有感恩的空间。焦虑:它在你的大脑里).然而,后一部分是一种错误的信念。

为什么焦虑的大脑里没有感恩的空间

焦虑的大脑是充实的大脑;似乎没有感恩的空间。了解感恩的作用,以及如何在焦虑的大脑中为它腾出空间。焦虑使思想竞赛.这很像开水。有些东西点燃了焦虑的大脑。也许某些东西是外部的,比如压力源或触发器,或者可能是内部的,一些正在进行的或强迫性的思想或情感.不管怎样,焦虑开始升温,而且越来越快。焦虑的隐喻气泡变得越来越大,它们以越来越快的速度和强度摆动、旋转、碰撞。焦虑的大脑几乎没有留下感恩的空间。

说真的,有什么东西能把自己插入那拥挤、沸腾的混乱中呢?我们怎么能感恩之心当我们的大脑极度焦虑时?当焦虑的人沸腾并到处跳的时候,似乎没有感恩的空间。

感恩会为自己腾出空间

再想象一锅开水。你在做东西。水开始完全沸腾,然后把你要做的东西倒进去。无论你倒进什么,都能找到空间,而不是被气泡弹开,飞出罐子。同理,感恩也会在焦虑的大脑中找到自己的位置。

这是个好消息。焦虑会让我们疲惫不堪在一个非常饱满、焦虑的大脑里,又要挣扎、推和扭动一件东西,这似乎令人生畏。感恩是一种感觉,而不是一种思想。它可以在你脑海中焦虑的想法之间滑动,并开始安顿下来。焦虑的大脑里确实有感恩的空间。

感恩确实是一种感情。一旦你允许自己和这些感觉在一起,话语就开始形成,它们可以和焦虑的想法一起存在。感恩并不能直接消除焦虑。如果有,我们会很感激。感恩所做的是温柔、安静把我们的视角从焦虑中移开献给我们生命中美好的事物。

当我们努力减少焦虑时,焦虑的大脑中就有感恩的空间。因为焦虑是如此的霸道,所以很难帮助感恩为自己腾出空间。在下面的视频中,我将分享一种帮助焦虑的大脑为焦虑腾出空间的方法。

你如何为感恩腾出空间?

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标签: 感恩的空间

APA的参考
(2015年11月26日)。焦虑的大脑里有感恩的空间吗?, HealthyPlace。检索于2023年1月20日,从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/11/room-for-gratitude-in-an-anxious-brain-really



作者:Tanya J. Peterson, MS, NCC, DAIS

Tanya J. Peterson是许多焦虑自助书籍的作者,包括《早晨神奇的5分钟日记》,《焦虑的正念之路》,《101种方法帮助停止焦虑》,《5分钟焦虑缓解日记》,《焦虑的正念日记》,《焦虑的正念练习册》,《挣脱:接受和承诺疗法3步》。她还写了五部广受好评的获奖小说,讲述精神健康挑战的生活。她为所有年龄段的人举办研讨会,并为年轻人提供在线和面对面的心理健康教育。她在播客、峰会、印刷和在线采访和文章以及演讲活动中分享了关于创造高质量生活的信息。Tanya是美国压力研究所的文凭,帮助教育其他人关于压力,并提供有用的工具来很好地处理压力,以便过上健康和充满活力的生活。找到她她的网站脸谱网Instagram,推特

Kym
2016年6月8日晚上11:23

感谢您的这篇文章。这正是我现在所需要的,我非常感激你努力与我们所有人分享这一切。再次感谢!

定制车牌框架
2015年12月7日凌晨1:53

只是想说你的文章同样令人惊叹。你的文章写得很清楚,我可以假设你是这方面的专家。很好,你的许可,让我抓住你的RSS提要,以保持更新即将发布的帖子。万分感谢,请继续令人满意的工作。

回复通过匿名(未经验证)

2015年12月7日上午11:46

你好!
谢谢你的评论!我真的很感激。如果可以,请随时获取RSS订阅。我想告诉你是什么,但我不确定是什么。我知道RSS提要是什么,但仅此而已。我对焦虑和心理健康的了解要比我对电脑相关的东西了解得多。我每周四都有一篇新文章,如果这有帮助的话。希望我的文章比这条评论更有帮助!

浪漫的地方
2015年12月3日凌晨1点14分

我想表达我的感情,你的善良支持那些需要帮助的人在你的事情。你对获得全面解决方案的特殊奉献似乎非常有用,在每种情况下都帮助了像我这样的人实现他们的目标。你自己的有趣的指导方针表明,这是一个像我这样的人,更多的是我的办公室职员。非常感谢;来自我们每一个人。

回复通过匿名(未经验证)

2015年12月3日上午10:56

你好浪漫的地方,
非常感谢您的反馈。我很高兴知道我的信息对您和您的办公室职员有帮助。谢谢大家!

约翰
2015年11月26日晚上11:37

为了减轻焦虑或广泛性焦虑症,一个人必须学会感恩。起初,这似乎并不奏效,因为你被困扰你的事情所困扰。但坚持感恩会慢慢转移一些焦虑。大约两年后,我终于感到有些平静。你必须放开自己,开始寻找和与他人交谈。这很难,但随着时间的推移,你似乎不太焦虑。当然药物治疗也有帮助。谢谢你的文章,我们确实有很多值得感谢的地方。

希拉
2015年11月26日凌晨1:36

我爱你的罐子!我每天都试着去想我感激的事情,但很少把它们写下来。但你让我意识到把它写下来很重要,让它更扎实。喜欢你所有的博客文章…谢谢你的帮助。

回复通过匿名(未经验证)

2015年11月28日下午5:16

嗨,小姐,
谢谢你!非常感谢您的反馈。我发现,使用这个罐子确实让我的感激之情更加坚定,与之相伴的态度也更加真实。我希望你喜欢这样做!(如果你错过了一天/几天,罐子还会等着你!如果我错过了,我只会在我离开的地方补上。罐子不会评判你。:))

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