焦虑障碍的过度道歉——我不抱歉
有时候我不得不说我不抱歉，因为我过度道歉了多亏了我的焦虑症。真诚地道歉是一件积极的事情，是一种可以发挥巨大力量的行为。事实上，这往往是一件非常勇敢的事情。承认自己在某种程度上是错误的，这是人类沟通的一个重要部分，也是许多固执的人应该好好学习的技能。我错了，对不起)．然而，对于那些焦虑的人来说，我们会发现自己说了太多的抱歉，而且通常是不必要的。有时我过度道歉是因为我的焦虑症。
我的焦虑症是如何让我充满罪恶感的
我们英国人经常道歉，这是一种刻板印象。然而，即使是在我这个彬彬有礼的岛国，我也会被认为不仅仅是道歉过头了一点，有时甚至会无意中激怒那个我拼命不想冒犯的人(我会为此竭尽全力地道歉)。
对不起已经成为我紧张时的口头语。我把它放在大多数句子的末尾。当在谈话中轮到我发言时，我会自动地说出来。如果我认为我说得太久了，我会在极度恐慌中道歉。如果我觉得我给出了一个简短而不充分的回答，那么我会对着我的鞋子喃喃地道歉。有一次，当车主笨拙地从车道上倒车时，一辆汽车撞到了我，把我撞倒在地。我的第一反应是结结巴巴地说“对不起，对不起，我真的很抱歉”，然后礼貌地一瘸一拐地走开了。
我常常在想，这一切的根源是什么——这种为这么多焦虑症患者道歉的过度需求。当然，我们每个人都是不同的，但对我来说，这是一种被挡在路上的痛苦的感觉——一个松散的零件，一个备用轮胎和一个讨厌的人。焦虑和自我怀疑)．
我有一种感觉，我的身体，我的声音和我的生活所占据的空间需要一个道歉，一个解释。多年来，我学会了处理极度内疚从我不幸的相貌平平，到我常常结结巴巴、结结巴巴、语无伦次。我可以很轻松，甚至轻率地对待我过度道歉的方式。
然而，我知道，就像我们许多患有精神疾病的人一样，这种看似半有趣的怪癖只不过是一种更黑暗的思维方式——我对自己的存在感到非常遗憾的感觉之后的几步。在我笨拙、笨拙的身体抽搐、退缩、蹒跚前行的空间里，如果充满干净、简单的空气会更好。我从过去的经验中知道这是一种极其危险的思路我会建议任何可能的人考虑寻求帮助。
少道歉如何有助于缓解焦虑症
我现在有意识地决定不要因为我的焦虑症而过度道歉。这比听起来难多了。毕竟，这不仅仅是在单词从你嘴里脱口而出之前抓住它的问题。如果真有这么简单，那我可能就会在更焦虑的时候，在口袋里放一个软木塞。
把这个词传出去的情绪和焦虑要复杂得多。我建议在你说这个词之前，批判性地思考它的真正含义，并确保评估情况，看它是否有必要。别人不仅会在更大程度上欣赏你真诚、发自内心的道歉;你也会开始理解和解决触发这会让你充满不必要的负罪感。
给那些因为焦虑而过度道歉的人的建议
APA的参考
巴尼姆，J.(2015年11月18日)。焦虑障碍的过度道歉——我不抱歉，HealthyPlace。2022年11月2日从//www.5wetown.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/11/not-sorry-over-apologising-with-an-anxiety-disorder检索到
作者:茱莉亚Banim
大约三年前，从我离开一段精神虐待关系的那天起。甚至在我离开之前，我发现自己会说“对不起”。这可能是一件微不足道的小事，比如把洗完的盘子马上收起来。这成了我避免冲突的一种方式。现在我的现任女友明白我为什么这么做了。然而，我们可以就云朵进行一个正常的对话，我仍然发现自己说“对不起”或“对不起，我应该让你说”，而她告诉我“没关系”或“没什么好抱歉的”。我知道在处理完精神虐待的前女友之后，我知道我现在的女友是对的，但我总是认为大声说出来总比什么都不说要好。
我爱你们……出于某种原因，这让我想哭，我不是一个人在这样做……我无法告诉你有多少次朋友、家人和陌生人，甚至是老师告诉我不要再道歉了，我要么说对不起，为自己的道歉让他们不高兴而感到焦虑，要么说“他对不起，我忍不住”，但通常内心焦虑得想哭，因为我一直在制造麻烦，担心我一直在让人们生我的气……这通常伴随着我害怕我是一个坏人，害怕我不断引起别人对我的不满(包括任何轻微的愤怒)……但我想停止这种状态，因为我厌倦了持续的焦虑……这就像当你不想跑的时候却被逼着跑，即使你停下来一小会儿，剩下的也只有疲惫。所以你休息(睡觉)，然后站起来继续跑步。
我希望并希望你们每一个人(包括那些阅读这篇文章寻求帮助的人)都能找到一种方法来减少或完全消除我们所有人都有的强烈焦虑。我爱你们所有人，谢谢你们写这个博客。*拥抱*
我完全了解你的感受。我只是想知道我为什么会焦虑和抑郁。我猜是遗传原因，因为我们全家都有某种精神疾病。然而，不像我的一些所谓的朋友，我永远不会对一个口吃或道歉的人说任何话。
嗨，我正在读这篇文章，就像我读过许多其他人一样。我不喜欢道歉，我也不喜欢被焦虑占据。我觉得我让它为我做所有的决定，但当我回顾我的过去，我是唯一做这些决定的人，这让我的焦虑更加严重。直到最近我才告诉别人这件事，告诉别人后我感觉好多了!但现在我正在努力克服我的恐慌症和我的女朋友，但这似乎没有做得很好。我越是告诉她是什么加重了我的焦虑，她越是不相信我，越认为我可以停止这种感觉。我们聊得越多，我就越焦虑，最后我得了恐慌症，我为此恨自己。感觉就像一个永无休止的循环，变得焦虑，无法控制自己的想法，所以我几乎到了放弃的地步。我说得越多，感觉就越糟。
我真的在努力向前看，但我不知道如何处理我对这段关系的焦虑。我知道如果别人和我的感受不一样，要理解他们有多困难，但是像我从七年级开始就一直感到抑郁和想哭，这对我来说太难了。
天啊。说实话，最近在我的一些梦里，有一个反复出现的主题，我身上纹满了“我很抱歉”和“我很抱歉”。没有真正的原因只是最近在我的梦中偶然出现。我曾经是那种会说“对不起是一个毫无意义的词”这样的话的人，但现在我说它，或者至少每天想它100次。今天早些时候，我给一个朋友看了我画的一幅画，这幅画并不是很好，因为它还没有完成，但我却为此折磨了自己一个小时，感觉很内疚，好像我不小心把他们送进了医院之类的。就因为它还没完成!焦虑对人的影响真是太大了。如果你问我，这更像是一种疾病而不是一种紊乱。
我写了一篇非常独特和非常有用的文章，关于如何以一种非常有效的方式处理焦虑，我分享了一些有用的步骤来对抗焦虑，所以点击这个链接:-http://www.onlineadvisorpro.com/2015/12/anxiety-treatment-part-2.html为更多的细节。谢谢你！
我完全能理解这篇文章!!我曾经在说的次数比我说的还多的时候道歉(“我很抱歉”)!我记得人们告诉我不要再道歉了，或者问我为什么总是这样，我总是回答:“对不起!”)我已经改掉了这个习惯，尽管我不确定我是怎么做到的。也许它被这种愤怒和焦虑所取代，这种愤怒和焦虑有时会让人感到难以承受，但就像你(Julia)说的:对于那件事和更多的事——我不感到抱歉!
你好5150天使。谢谢你这么多分享你的经历。我也会做同样的事情…我总是为道歉而道歉，这可能会让我和对方都感到困惑!我很高兴你已经设法改掉了过度道歉的习惯。对于我们这些仍然需要挣脱束缚的人来说，这真的是令人难以置信的鼓舞!你完全正确……你不应该感到遗憾，而应该永远为自己感到骄傲!祝你一切顺利，不要道歉，茱莉亚
嗨,盖尔。非常感谢您的评论。听到你女儿的烦恼，我很难过，希望随着时间的推移，她会少担心一些。有一个支持她、理解她、帮助她解决这些问题的父母当然会有帮助。祝福你，茱莉亚