想象练习可以克服焦虑

使用可视化练习来克服焦虑是一件非常强大的事情。这些技巧包括运用想象力，为你想要达到的目标创造生动、逼真的形象——在这种情况下，是一种不受生活限制的生活焦虑．当你让他们成为你的焦虑的治疗你真的可以通过想象练习克服焦虑。

想象练习很强大，因为它们很有效，它们很强大，因为它们让你控制克服你的焦虑．可视化技术来自于你的内心。当然，有人可能会指导你进行一项练习，或者为你提供可视化的图像，但是，最终，你是图像背后的创造性力量，你负责按照你想要的方式塑造你的生活。

克服焦虑的可视化练习的类型

很多研究都支持可视化在塑造我们的生活方面的有效性，包括让我们摆脱焦虑。这是个好消息。同样好的消息是可视化并没有死板的指导手册。用想象练习来克服焦虑并没有单一的正确(或错误)方法。这意味着我们不必对不正确地使用图像产生新的焦虑。

虽然没有一种正确的方法来想象一个没有焦虑的成功生活，但有不同的方法可以通过想象练习来克服焦虑。一些基本类型包括:

• 引导可视化，即另一个人，如应用程序上的声音，DVD上的某人等，引导听者进行特定的练习，让他们描绘出有意的图像
• 自我导向的可视化，在这个过程中，你创建自己的练习，并引导自己的思维
• 具体的练习，其中可视化聚焦于给定的主题或图像(如何为精神疾病的康复创造一个安全的场所）
• 一般的意象，在这种意象中，你允许你的思想自由地漫游，但有限制(例如，当你的思想倾向于焦虑和担忧时，你轻轻地将它转向积极的形象）

在克服焦虑时，可视化练习有一个重点

为了克服焦虑，想象练习应该帮助人们有目的地专注于一个问题没有焦虑的生活．一些可视化练习会让人回想起过去焦虑不那么强烈的时候。另一些人则着眼于当下，以确定什么是有效的，以及在什么情况下不会出现焦虑。还有一些人将未来的景象投射到想象一个没有焦虑的生活。

下面的视频提供了一个示例技术，称为带视图的房间。有景观的房间是一种可视化练习，可以让人们改变他们的的角度来看随着时间的推移，克服焦虑。

缓解焦虑的可视化练习:一间能看到风景的房间

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